Yoga é meditação.
Yoga é relaxamento.
Yoga é concentração e força mental.
Yoga é serenidade e equilíbrio interior.
Yoga é equilíbrio do corpo e da mente.
Yoga é respiração consciente e profunda.
Yoga é uma aprendizagem de como serenar e focar a mente.
Yoga é um caminho de busca pessoal para um profundo autoconhecimento através das ásanas ou posturas, da respiração e do relaxamento.
"O yoga como apoio à gravidez e preparação para o parto pode revelar-se uma excelente opção, pois alivia a tensão, recarrega as energias e contribui para o alívio das dores. É preciso não esquecer que muitas das técnicas habituais reconhecidas para o parto sem dor se baseiam nas técnicas de descontracção do yoga."
Fonte: familia.sapo.pt
Professores da FPY integram o evento do Dia da Mãe do Museu do Oriente
É já no fim-de-semana de 5 e 6 de Maio que o Museu do Oriente vai comemorar o Dia Da Mãe com algumas surpresas e mimos que podem e devem ser partilhados entre mães e filhos. Do programa deste evento especial constam aulas de yoga para grávidas e de yoga para bebés, aulas essas que estarão a cargo de professores de yoga da Federação Portuguesa de Yoga. O yoga para grávidas terá lugar no Sábado 5 de Maio, no horário das 11h30 às 12h30, enquanto que a vertente de yoga para mães e bebés de 12 meses a 36 meses realizar-se-á Domingo, 6 de Maio, das 10h30 às 11h00, e das 11h15 às 11h45 para mães e bebés de 1 a 11 meses. Os lugares são limitados pelo que deve fazer a sua marcação até 30 de Abril. Esta será pois uma excelente oportunidade para experimentar ou confirmar os comprovados benefícios da prática do Yoga em todas as idades e estádios de vida. Para mais informações, visite a morada http://www.museudooriente.pt/1439/dia-da-m
Maçãs, amêndoas, peras, uvas passas, bananas, ameixas, são apenas alguns dos 10 alimentos indicados para ingerir antes de uma aula de yoga. É sabido que não se deve praticar yoga de barriga cheia, mas a ter de se ingerir algo antes do exercício que aí vem, então que seja um destes 10 alimentos aconselhados no site http://www.shape.com
Saibam mais e em pormenor, lendo o artigo "10 Best Foods to Eat Before a Yoga Class" em: http://www.shape.com/healthy-eating/diet-t
Segundo um estudo realizado pelo Group Health Research, nos Estados Unidos, a dor nas costas atinge 80% dos adultos. Porém, ficou comprovado que a prática de yoga pode ajudar a eliminar o desconforto. O estudo analisou três grupos de pessoas que sofriam de dor nas costas.
Um só praticou yoga, outro alongamentos e o terceiro recebeu um livro com dicas de exercícios que aliviariam as dores. O resultado foi que o grupo que fez yoga foi o que melhores resultados obteve no combate às dores. Tanto a arte milenar como os alongamentos são boas opções para aliviá-las.
No caso do yoga, ele evita que as cartilagens entre as vértebras se extravasem e, assim, previne o surgimento de hérnia de disco. O segredo do yoga é que combina a respiração correcta com a coluna erecta durante sua prática. Fora isso, o yoga relaxa a musculatura e melhora a flexibilidade.
Fonte: http://www.folhadoes.com
É através de uma série de posturas (âsanas), técnicas de respiração (prânâyâma) e de fases estáticas, que o praticante aumenta a sua resistência, a sua flexibilidade, e aumenta a concentração do corpo e da mente.
Na visão do yoga o corpo deve estar bem trabalhado servindo de base para as outras etapas (angas) da via do yoga. Ainda na visão do yoga, as âsanas devem ser praticadas de uma forma estável (sthira) e cómoda (sukham) com consciência e foco nos objectivos do Hatha yoga, respeitando os limites do corpo e alcançando o relaxamento.
A postura (âsana) é uma prática comum em quase a todas as correntes de yoga, que conjuntamente com o prânâyâma e a meditação, ocupa um lugar de destaque sendo a forma de yoga mais conhecida e praticada no ocidente.
(...)
Continue a ler este artigo na morada da Federação Portuguesa de Yoga (http://www.fpyoga.pt/index.php?option=c
Com dois artigos da minha autoria, um na vertente de yoga para bebés e outro na de yoga para crianças/jovens, marco presença na edição especial da zen energy dedicada ao yoga, que já se encontra nas bancas um pouco por todo o lado.
Se bem que o yoga começou por ser uma disciplina exclusiva para homens, nos últimos anos converteu-se num exercício especialmente popular entre as mulheres, pelo que é difícil ver uma aula de yoga em que predominem os homens.
No entanto, os benefícios do yoga são tão benéficos para uns como para outros e uma excelente terapia anti-stress para diluir as tensões do dia a dia.
O principal problema para os experts, são a flexibilidade e elasticidade exigidos em quase todos os exercícios e que, na maioria dos casos, é mais fácil para o corpo da mulher do que do homem. Aliás, esse é um dos maiores problemas no momento de organizar uma classe em que se juntam homens e mulheres, sobretudo quando se tratam de principiantes.
Quando se organiza uma classe masculina, os exercícios adaptam-se à respetiva constituição, musculatura e resistência. Os resultados são evidentes, entre alguns que se reconhecem ser aditos destas rotinas: torso alargado, ombros largos, músculos definidos…
Aqui ficam alguns benefícios do Yoga
1. Trabalha todo o corpo. A diferença com outros desportos ou mesmo as máquinas de ginásio, onde cada um movimenta apenas 10 por cento do corpo, é que o yoga é o mais parecido com a natação, trabalhando vários músculos, órgãos e articulações ao mesmo tempo. Fornece oxigénio ao corpo, e equilibra tanto o sistema cardiovascular como o músculo-esquelético.
2. É indicado a todos os físicos. Além de ajudar a baixar o peso, se tem quilos a mais não se preocupe pelo mal que possa exercer aos seus joelhos: o yoga adapta-se a todos os tamanhos e feitios.
3. Ajudar a reforçar o sistema imunitário e põe em equilíbrio a mente, graças a técnicas milenares de relaxamento e respiração. Isto ajuda a reduzir o stress do dia a dia, libertando tensões, ao mesmo tempo que liberta toxinas.
4. É a fórmula perfeita para manter-se em forma, sem desenvolver demasiado os músculos.
Como dizia Sting, músico e praticante de Yoga:
"A prática do Yoga atrasa o relógio biológico do processo de envelhecimento. É possível ter um desempenho físico, emocional e mental superior, do que quando éramos mais novos. Reiniciamos um processo de rejuvenescimento consciente!"
Fonte: http://idademaior.sapo.pt
Segundo a American Cancer Society, e de acordo com um relatório seu publicado a 16 de Dezembro de 2011 no âmbito de uma intervenção localizada de yoga entre sobreviventes do cancro da mama com sintomas persistentes de fadiga, concluiu-se que o yoga conduziu a melhorias significativas na fadiga e vigor destes pacientes, embora se saiba que não existe qualquer tratamento empírico validado para este sintoma.
Para mais detalhes sobre o estudo, visite o endereço: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/221
