08 Novembro 2009

Com a ajuda do yoga, a mulher poderá desfrutar do acontecimento maravilhoso que é gerar a vida, com toda a confiança, tranquilidade e harmonia.

 

  • Os estiramentos suaves e adaptados do yoga tonificam os músculos sem provocar tensão e preparam zonas específicas do corpo para o parto;
  • Favorece a circulação de sangue saudável;
  • Combate o cansaço;
  • Equilibra o sistema neuroendócrino;
  • A prática proporciona à grávida mais energia, pelo que a fará sentir-se renovada nos períodos de maior cansaço, para além de ser uma óptima maneira de relaxar e de ajudar a dormir melhor;
  • O yoga torna o corpo físico mais forte e flexível, ao mesmo tempo que estabiliza as emoções e reduz o stresse;
  • A adaptabilidade do yoga faz com que seja um método ideal para ser praticado durante a gravidez, altura em que a mulher atravessa muitas mudanças a todos os níveis;
  • A tensão é a grande inimiga do parto fácil. Através do yoga, o parto pode ocorrer sem que a mulher apresente qualquer resistência, uma vez que o corpo liberta a tensão e relaxa em sintonia com a força da gravidade;
  • Se bem que a prática do yoga durante a gravidez não garanta necessariamente um parto rápido e fácil, será no entanto um enorme auxílio, pois a mulher estará preparada para suportar as contracções com mais confiança e tranquilidade devido ao facto de se ter acostumado a sentir o seu próprio corpo;
  • Devido à consciência corporal suscitada pelo yoga durante a gravidez, mesmo que o parto não ocorra da forma como fora planeado, a mulher terá a flexibilidade suficiente para se adaptar, evitando assustar-se, criar tensão desnecessária e, fundamentalmente, perder a confiança em si mesma.
publicado por Prema Yoga às 17:53

08 Novembro 2009

O yoga para grávidas tem como objectivo preparar o corpo da mulher para o parto, e talvez ainda mais importante, criar uma estreita relação entre a mãe e o bebé mesmo antes do nascimento. Quando praticado durante a gravidez, o yoga ajuda a construir uma harmoniosa ponte de contacto entre a mãe e o bebé, o que facilita os primeiros dias após o nascimento.

publicado por Prema Yoga às 17:41

08 Novembro 2009

Garudásana

publicado por Prema Yoga às 16:54

06 Novembro 2009

O Yoga é um sistema de exercícios físicos e mentais concebidos há milhares de anos cuja finalidade é a de estabelecer o equilíbrio entre o corpo e a mente.

O yoga ensina-nos a estar atentos ao nosso corpo, aos sentidos e à respiração. Como não podemos separar a mente do corpo, aprendemos pela via do yoga que, equilibrando o corpo estamos a equilibrar e a focar a nossa atenção na mente, melhorando o nosso bem-estar e a nossa saúde.

O yoga desafia a mente, torna-nos flexíveis e contribui para o nosso equilíbrio e concentração. Melhora também a circulação, promove a descontracção e relaxamento, beneficia os órgãos internos, as glândulas, os músculos, etc..

No campo físico, o primeiro objectivo do yoga é, sem dúvida, manter uma coluna flexível, pois a coluna vertebral é a estrutura que suporta o nosso corpo, bem como o centro dos nervos que estão ligados a todo o corpo.

O yoga pode ser praticado por pessoas de todas as idades e capacidades e não requer qualquer equipamento especial.

publicado por Prema Yoga às 13:07

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Prema = Amor / Yoga = União : União entre o bem-estar físico e mental, rumo à conquista do equilíbrio e da serenidade.

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