22 Fevereiro 2012

Se bem que o yoga começou por ser uma disciplina exclusiva para homens, nos últimos anos converteu-se num exercício especialmente popular entre as mulheres, pelo que é difícil ver uma aula de yoga em que predominem os homens.

No entanto, os benefícios do yoga são tão benéficos para uns como para outros e uma excelente terapia anti-stress para diluir as tensões do dia a dia.

O principal problema para os experts, são a flexibilidade e elasticidade exigidos em quase todos os exercícios e que, na maioria dos casos, é mais fácil para o corpo da mulher do que do homem. Aliás, esse é um dos maiores problemas no momento de organizar uma classe em que se juntam homens e mulheres, sobretudo quando se tratam de principiantes.

Quando se organiza uma classe masculina, os exercícios adaptam-se à respetiva constituição, musculatura e resistência. Os resultados são evidentes, entre alguns que se reconhecem ser aditos destas rotinas: torso alargado, ombros largos, músculos definidos…

Aqui ficam alguns benefícios do Yoga
1. Trabalha todo o corpo. A diferença com outros desportos ou mesmo as máquinas de ginásio, onde cada um movimenta apenas 10 por cento do corpo, é que o yoga é o mais parecido com a natação, trabalhando vários músculos, órgãos e articulações ao mesmo tempo. Fornece oxigénio ao corpo, e equilibra tanto o sistema cardiovascular como o músculo-esquelético.
2. É indicado a todos os físicos. Além de ajudar a baixar o peso, se tem quilos a mais não se preocupe pelo mal que possa exercer aos seus joelhos: o yoga adapta-se a todos os tamanhos e feitios.
3. Ajudar a reforçar o sistema imunitário e põe em equilíbrio a mente, graças a técnicas milenares de relaxamento e respiração. Isto ajuda a reduzir o stress do dia a dia, libertando tensões, ao mesmo tempo que liberta toxinas.
4. É a fórmula perfeita para manter-se em forma, sem desenvolver demasiado os músculos.

Como dizia Sting, músico e praticante de Yoga:
"A prática do Yoga atrasa o relógio biológico do processo de envelhecimento. É possível ter um desempenho físico, emocional e mental superior, do que quando éramos mais novos. Reiniciamos um processo de rejuvenescimento consciente!"

 

Fonte: http://idademaior.sapo.pt

publicado por Prema Yoga às 21:09

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