30 Maio 2012

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Os praticantes regulares de yoga podem usufruir a longo prazo dos imensos benefícios que este lhes proporciona, sejam eles a nível físico ou a nível psicológico.

De entre as várias vantagens a nível físico decorrentes da prática regular do yoga, o destaque vai para:

 

Flexibilidade

Praticamente todos os exercícios de yoga dão flexibilidade aos nossos músculos, aliviando a tensão que neles se acumula e permitindo uma maior amplitude de movimentos nas articulações.

Os músculos mais beneficiados pela prática regular do yoga são as costas, as pernas e os ombros.

 

Força

Para as posições mais avançadas é necessário suportar o nosso próprio corpo com certos músculos, como as pernas (uma perna de cada vez), os braços (de cabeça para baixo). Além disso, os movimentos no yoga são, por norma, realizados muito lentamente, o que também proporciona um desenvolvimento da força muscular, ao contrário dos movimentos bruscos de muitas outras actividades.

 

Tonificação muscular

Além de ganharem força, os músculos ganham igualmente uma especial tonificação, derivado ao treino de força e flexibilidade que é realizado numa aula de yoga.

 

Prevenção das dores

É sabido que o exercício físico é excelente para o corpo, tornando-o mais resistente a dores. A somar a isso, o yoga proporciona ainda flexibilidade nas articulações, o que o torna um exercício completo. É comum haver dores nas costas, resultado das mais diversas actividades diárias, pelo que praticar yoga ajuda a atenuar bastante esse mal-estar muscular. Problemas na espinha dorsal também podem ser corrigidos pelo alinhamento que as posições do yoga permitem em cada aula.

 

Respiração correcta

A maioria das pessoas não respira de forma correcta. Nesse sentido, o yoga possuí um conjunto de exercícios específicos denominados Pranayamas que se focam na respiração e ensinam a respirar melhor, usando toda a capacidade dos pulmões. A respiração, que deve ser completa e lenta, ajuda a controla o sistema nervoso, o que traz benefícios em termos mentais, como redução da ansiedade e sensação de relaxamento.

 

Fonte: http://vida-de-qualidade.com/

 

NAMASTE

publicado por Prema Yoga às 17:14

24 Maio 2012

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O yoga é para todas as idades e para todos, especialmente se você não é perfeito.

Entenda porquê aqui: http://www.mindbodygreen.com/0-4493/Yoga-Is-for-Everyone-Even-If-Youre-Not-Perfect.html

 

NAMASTE

publicado por Prema Yoga às 14:16

22 Maio 2012

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 Novas razões, em forma de benefícios cientificamente provados, que o/a podem fazer decidir pelo yoga:

 

1. Alivia a artrite reumatóide e a fibromialgia;

 

2. Combate o stresse;

 

3. Reduz as dores de costas;

 

4. Beneficia as mulheres com cancro da mama;

 

5. Beneficia a saúde mental das crianças.

 

Leia as conclusões mais em detalhe aqui: http://health.lifegoesstrong.com/article/benefits-yoga-5-new-reasons-strike-pose e pratique yoga. Verá que as diferenças se vão fazer notar mais cedo ou mais tarde.

 

NAMASTE

publicado por Prema Yoga às 14:21

18 Maio 2012

Tao Porchon-Lynch é a mais idosa professora de yoga do mundo, segundo a Guinness World of Records.
Após uma cirurgia em que substituiu a anca, esta senhora de 93 anos diz que "enquanto puder respirar" vai continuar a ensinar. 

Vejam aqui http://www.bbc.co.uk/news/world-us-canada-18068548 o exemplo desta senhora que, graças ao yoga, consegue chegar a esta idade com uma outra qualidade de vida.

 

NAMASTE

publicado por Prema Yoga às 11:25

08 Maio 2012

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga é meditação.

Yoga é relaxamento.

Yoga é concentração e força mental.

Yoga é serenidade e equilíbrio interior.

Yoga é equilíbrio do corpo e da mente.

Yoga é respiração consciente e profunda.

Yoga é uma aprendizagem de como serenar e focar a mente.
Yoga é um caminho de busca pessoal para um profundo autoconhecimento através das ásanas ou posturas, da respiração e do relaxamento.

publicado por Prema Yoga às 13:33
tags:

Maio 2012
Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab

1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
19

20
21
23
25
26

27
28
29
31


Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

subscrever feeds
subscrever feeds
Prema = Amor / Yoga = União : União entre o bem-estar físico e mental, rumo à conquista do equilíbrio e da serenidade.

ver perfil

seguir perfil

6 seguidores

facebook
pesquisar
 
contador
NetworkedBlogs