O Yoga é um sistema de exercícios físicos e mentais concebidos há milhares de anos cuja finalidade é a de estabelecer o equilíbrio entre o corpo e a mente.

O yoga ensina-nos a estar atentos ao nosso corpo, aos sentidos e à respiração. Como não podemos separar a mente do corpo, aprendemos pela via do yoga que, equilibrando o corpo estamos a equilibrar e a focar a nossa atenção na mente, melhorando o nosso bem-estar e a nossa saúde.

O yoga desafia a mente, torna-nos flexíveis e contribui para o nosso equilíbrio e concentração. Melhora também a circulação, promove a descontracção e relaxamento, beneficia os órgãos internos, as glândulas, os músculos, etc..

No campo físico, o primeiro objectivo do yoga é, sem dúvida, manter uma coluna flexível, pois a coluna vertebral é a estrutura que suporta o nosso corpo, bem como o centro dos nervos que estão ligados a todo o corpo.

O yoga pode ser praticado por pessoas de todas as idades e capacidades e não requer qualquer equipamento especial.