30 Maio 2012

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Os praticantes regulares de yoga podem usufruir a longo prazo dos imensos benefícios que este lhes proporciona, sejam eles a nível físico ou a nível psicológico.

De entre as várias vantagens a nível físico decorrentes da prática regular do yoga, o destaque vai para:

 

Flexibilidade

Praticamente todos os exercícios de yoga dão flexibilidade aos nossos músculos, aliviando a tensão que neles se acumula e permitindo uma maior amplitude de movimentos nas articulações.

Os músculos mais beneficiados pela prática regular do yoga são as costas, as pernas e os ombros.

 

Força

Para as posições mais avançadas é necessário suportar o nosso próprio corpo com certos músculos, como as pernas (uma perna de cada vez), os braços (de cabeça para baixo). Além disso, os movimentos no yoga são, por norma, realizados muito lentamente, o que também proporciona um desenvolvimento da força muscular, ao contrário dos movimentos bruscos de muitas outras actividades.

 

Tonificação muscular

Além de ganharem força, os músculos ganham igualmente uma especial tonificação, derivado ao treino de força e flexibilidade que é realizado numa aula de yoga.

 

Prevenção das dores

É sabido que o exercício físico é excelente para o corpo, tornando-o mais resistente a dores. A somar a isso, o yoga proporciona ainda flexibilidade nas articulações, o que o torna um exercício completo. É comum haver dores nas costas, resultado das mais diversas actividades diárias, pelo que praticar yoga ajuda a atenuar bastante esse mal-estar muscular. Problemas na espinha dorsal também podem ser corrigidos pelo alinhamento que as posições do yoga permitem em cada aula.

 

Respiração correcta

A maioria das pessoas não respira de forma correcta. Nesse sentido, o yoga possuí um conjunto de exercícios específicos denominados Pranayamas que se focam na respiração e ensinam a respirar melhor, usando toda a capacidade dos pulmões. A respiração, que deve ser completa e lenta, ajuda a controla o sistema nervoso, o que traz benefícios em termos mentais, como redução da ansiedade e sensação de relaxamento.

 

Fonte: http://vida-de-qualidade.com/

 

NAMASTE

publicado por Prema Yoga às 17:14

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