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PREMA YOGA

Estúdio em Oeiras para a prática de Hatha Yoga e de outras actividades que visam o bem-estar físico e mental.

Estúdio em Oeiras para a prática de Hatha Yoga e de outras actividades que visam o bem-estar físico e mental.

PROMOÇÃO PREMA YOGA DIA DO PAI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O dia do Pai está aí à porta e, por que ele merece tudo, nada como presenteá-lo com algo que ele vai adorar. Assim sendo, o Prema Yoga sugere duas ofertas, ambas COM 10% DE DESCONTO (COMPRADAS ATÉ DIA 19 DE MARÇO):

PACOTE DE 2 MASSAGENS À ESCOLHA (SHIATSU, TUI NA, RELAXAMENTO OU AYURVEDA);

ou

PACOTE DE 1 MASSAGEM À ESCOLHA (SHIATSU, TUI NA, RELAXAMENTO OU AYURVEDA) + 1 AULA DE YOGA EM FAMÍLIA (AULA ESPECIAL DIA DO PAI, DE 22 DE MARÇO).

A escolha é difícil, é certo, mas qualquer que ela seja, vai fazer a felicidade de qualquer PAI.

Neste dia especial, mais que uma prenda, ofereça-lhe um acto de amor. Ele vai adorar!

 

NAMASTÉ

 

CONDIÇÕES: Não acumulável com outros vales e/ou promoções e campanhas em vigor. Este cheque não pode, em qualquer circunstância, ser convertido em dinheiro ou ser utilizado na compra de outros cheques prenda. O vale só pode ser utilizado na actividade que consta do mesmo, não é transmissível e só pode ser utilizado pelo seu titular. É obrigatória a apresentação do Cheque Prenda. Não nos responsabilizamos pela perda ou roubo deste cheque.

MASSAGE FOR PREGNANT - TUINA • AYURVEDA • RELAXATION

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MASSAGE FOR PREGNANT - TUINA AYURVEDA RELAXATION - 1 MASSAGE 35

As the pregnancy progresses, also increase some of the discomforts associated with it, including back pain, poor circulation, stress, among others. To help achieve the well-being indispensable at this stage, we suggest specific massage during pregnancy, since there are many benefits that those massages can provide for both mother and baby.

And even after birth, the massage helps the new mother to regain strength and relieve the stress of their new condition. Come experience a session at Prema Yoga and thereby enjoy all the welfare that your body and mind deserve.

 

To learn more about the Benefits of Massage for pregnant visit our website at http://www.premayoga.pt/actividades.html

Tags / Info: 919195035 (Joana Pereira) / 917 768 208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com

 

NAMASTÉ

OS TAPETES DE YOGA PREMA YOGA

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A IMPORTÂNCIA DE TER O SEU PRÓPRIO TAPETE DE YOGA

 

Ter um tapete de yoga próprio não se prende apenas com uma questão de higiene, facilmente entendível, mas também por um outro factor a ter em conta e que tem ver com a absorção da nossa "energia" durante a prática de yoga. O nosso tapete é o nosso espaço. E por ser nosso, podemos, e devemos, levá-lo para qualquer lugar quando não estamos no nosso “território”, e desse modo continuar a nossa prática pessoal. É quase como cuidar da sua própria "casa", do seu próprio "templo", as suas energias, o seu compromisso, as suas dificuldades, os seus progressos, está tudo ali, registado no seu tapete pessoal. Pense nisso e se optar por ter um tapete de yoga só seu, saiba que temos a nossa linha de tapetes para yoga à venda no nosso espaço que o(a) vão ajudar na aderência e equilíbrio necessários à realização das posturas e a suavizar o contacto do corpo com o solo. São tapetes práticos, confortáveis e dotados de uma superfície ligeiramente texturizada que lhes confere a aderência ideal para a prática desta modalidade. Laváveis e facilmente transportáveis, os nossos tapetes possuem ambos os lados antiderrapantes, flexíveis e absorventes ao choque, para que cada âsana seja feita em total conforto.

 

À venda no Prema Yoga, Rua de Belém, 22A, Oeiras.

 

NAMASTÉ

WORKSHOP DE PREPARAÇÃO PARA O PARTO – Módulo 1: Cuidados ao Recém-nascido – QUINTA-FEIRA • 6 MARÇO • 19H30

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WORKSHOP DE PREPARAÇÃO PARA O PARTO - Módulo 1: Cuidados ao Recém-nascido

QUINTA-FEIRA • 6 MARÇO • 19H30, por: Ana Lúcia Torgal* e Ana Pereira*

 

O momento do parto, por ser único, deve ser desfrutado dentro da serenidade e bem-estar possíveis, razão de ser deste workshop onde se integra tanto a vertente médica/técnica como a vertente prática do Yoga, as quais em conjunto irão ser de grande auxílio chegado o momento de dar à luz.

 

MÓDULOS:

Módulo 1: Cuidados ao Recém-nascido – Quinta-feira, 6 Março, às 19h30

Restantes Módulos em data e hora a combinar com os alunos:

Módulo 2: Amamentação;

Módulo 3: Parto I;

Módulo 4: Parto II.

 

Valor por Módulo: Casal – 40€ / Mãe – 30€

Duração por Módulo: 2h (mínimo)

 

Módulo 1: Cuidados ao Recém-Nascido

1. Cuidados de Saúde no 1º mês de vida do RN;

2. O teste do pezinho; Vacinas; Vigilância de saúde infantil;

3. Cuidados de higiene e conforto ao RN;

4. Banho; Limpeza do cordão umbilical; Mudança da fralda; Roupa;

5. O sono e o choro do RN;

6. Promoção da Segurança Infantil e prevenção de acidentes;

7. Técnicas para acalmar o bebé e aliviar as cólicas, através do yoga e da massagem Shantala.

 

Módulo 2: Amamentação

1. Aquecimento e Concentração – Yoga;

2. Vantagens do aleitamento materno e riscos do leite artificial;

3. Técnica e posições para amamentar com conforto;

4. Como prevenir e como resolver as dificuldades relacionadas com a amamentação;

5. Extracção e conservação do leite materno;

6. Exercícios de yoga para alívio de dor nas costas e específicos para a fase de amamentação.


Módulo 3: Parto I

1. Aquecimento e Concentração – Yoga;

2. O que é um plano de parto: exemplos. Neste item iremos abordar muitos aspectos do trabalho de parto, tais como episiotomia, a epidural, oxitocina, células estaminais;

3. Massagem no períneo;

4. Como utilizar a respiração durante a massagem – Yoga;

5. Respiração Entrelaçada.


Módulo 4: Parto II

1. Aquecimento e Concentração – Yoga;

2. Início do trabalho de parto - Quais os verdadeiros sinais?

3. As diferentes fases do trabalho de parto;

4. Algumas estratégias de alívio da dor durante o trabalho de parto: como utilizar a respiração e os exercícios de yoga;

5. Como poderá o pai ajudar a mãe a ultrapassar este período: respiração, massagem, etc.;

6. Puerpério imediato - Que cuidados?

7. Relaxamento final – Yoga.

 

O casal deve trazer roupa confortável e caderno para apontamentos.

 

Informações/inscrições: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com


* Ana Lúcia Torgal é enfermeira parteira conselheira em aleitamento materno (curso da UNICEF/OMS) com experiência profissional na promoção, protecção e apoio ao aleitamento materno; Consultora em lactação reconhecida internacionalmente IBCLC (International Board Certified Lactation Consulant).

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).


Nota: A realização do workshop está sujeito a um número mínimo de inscrições. A inscrição só é válida mediante pagamento por transferência bancária para o NIB. 0007 0003 00240450005 69 e envio do respectivo comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 5 de Março de 2014.

 

NAMASTÉ

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