PREMA YOGA

PROMOÇÃO Prema Yoga DIA DA MÃE

O dia da MÃE está para breve e, por que ela merece tudo, nada como presenteá-la com algo que ela vai adorar. A pensar nelas, o Prema Yoga sugere duas ofertas, ambas COM 10% DE DESCONTO (COMPRADAS ATÉ DIA 2 DE MAIO):

• PACOTE DE 2 MASSAGENS À ESCOLHA (SHIATSU, TUI NA, RELAXAMENTO OU AYURVEDA);

ou

• PACOTE DE 1 MASSAGEM À ESCOLHA (SHIATSU, TUI NA, RELAXAMENTO OU AYURVEDA) + 1 AULA DE YOGA EM FAMÍLIA (AULA ESPECIAL DIA DA MÃE, DE 10 DE MAIO).

A escolha é difícil, é certo, mas qualquer que ela seja, vai fazer a felicidade de qualquer MÃE.

Neste dia especial, mais que uma prenda, ofereça-lhe um acto de amor. Ela vai adorar!

NAMASTÉ

CONDIÇÕES: Não acumulável com outros vales e/ou promoções e campanhas em vigor. Este cheque não pode, em qualquer circunstância, ser convertido em dinheiro ou ser utilizado na compra de outros cheques prenda. O vale só pode ser utilizado na actividade que consta do mesmo, não é transmissível e só pode ser utilizado pelo seu titular. É obrigatória a apresentação do Cheque Prenda. Não nos responsabilizamos pela perda ou roubo deste cheque.

SESSÃO DE MEDITAÇÃO GUIADA, por Mafalda Almeida*.

30 ABRIL • QUARTA-FEIRA • 11H – 12H • 5€

A Meditação Guiada é uma prática surpreendentemente eficaz na redução do stresse num curto espaço de tempo. Os benefícios sentem-se logo na 1ª sessão, não tem efeitos secundários e, embora exija disciplina e prática, é acessível a qualquer pessoa.

Não percam esta sessão no Prema Yoga e descubram o lado mais relaxante da vida.

Inscrições: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto Mandala, Meditação com Grávidas e Adultos.

Nota: A realização do evento está sujeito a um número mínimo de inscrições. A inscrição só é válida mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0007 0003 00240450005 69 e envio do respectivo comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 29 de Abril de 2014.

NAMASTÉ

CONDIÇÕES ACTUALIZADAS PARA RETIRO DE YOGA COM YOGUI WALTER RUTA:

- PRÉ-INSCRIÇÕES Abertas (até 30 de Abril) em: federacaoportuguesayoga@gmail.com

- DATA: 15 a 19 de Junho de 2014.

- LOCAL: Tenchi, Sintra.

- HORÁRIO: Diariamente das 5h às 17h, com intervalo para refeições.

- PREÇO (inclui pequeno-almoço e almoço):

• Pré-inscrição obrigatória até 30 de Abril em:             federacaoportuguesayoga@gmail.com - 60€ (não reembolsáveis);

• Sócios FPY - Inscrição até 31 de Maio - 195€  (já inclui pré-inscrição);

• Não Sócios FPY - Inscrição até 31 de Maio - 270€  (já inclui pré-inscrição);

• 50% De desconto para desempregados, mediante a apresentação de comprovativo. No entanto a estes pedimos que se disponibilizem para ajudar nos preparativos para o retiro e durante o mesmo.

- ALOJAMENTO: Os alunos que venham de longe e aos quais não seja possível ir dormir a casa, poderão pernoitar no Dojo do Tenchi, basta que para tal tragam saco cama, toalha para banho, etc..

Aos interessados pedimos o favor de procederem o quanto antes à vossa pré-inscrição em: federacaoportuguesayoga@gmail.com de forma a garantirem o vosso lugar, pois o prazo limite para as mesmas é o dia de 30 de Abril.

NAMASTÉ

AVALIAÇÃO DE HÁBITOS DE SAÚDE E BEM-ESTAR, por Marta Almeida* e a Márcia Sampaio**

23 ABRIL • QUARTA-FEIRA • 18h30 às 20h30 • GRATUITO

Estas avaliações dão-lhe a oportunidade de descobrir como está o seu corpo, quais as suas carências nutricionais e como as poderá suprimir. Feita a avaliação, a cada pessoa é entregue uma ficha com o aconselhamento detalhado ao nível da alimentação, tipos de exercício físico e suplementos mais adequados em função do diagnóstico e objetivos. E o melhor de tudo é que esta avaliação é completamente GRATUITA, tendo apenas que confirmar a sua presença para os contactos:

919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com

Venha ao Prema Yoga saber um pouco mais sobre a sua condição e beneficie de um bem-estar extra.

* Marta Almeida é a mentora do projecto Vitamina-te (https://www.facebook.com/VitaminaTe?fref=nf)

** Márcia Sampaio é terapeuta de Medicina Tradicional Chinesa

NAMASTÉ

SESSÃO DE MEDITAÇÃO GUIADA, por Mafalda Almeida*

23 ABRIL • QUARTA-FEIRA • 11H • 5€

A Meditação Guiada é uma prática surpreendentemente eficaz na redução do stresse num curto espaço de tempo. Os benefícios sentem-se logo na 1ª sessão, não tem efeitos secundários e, embora requeira disciplina e prática, é acessível a qualquer pessoa. Importante é aprender a parar e a aceitar que só através do silêncio, da introspecção e do trabalho sistemático se consegue chegar ao estado ideal para a concretização da meditação. Para que possam atestar das suas qualidades e benefícios, participem nesta próxima sessão e desfrutem de uma outra qualidade de vida.

Inscrições: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto Mandala, Meditação com Grávidas e Adultos.

Nota: A realização do evento está sujeito a um número mínimo de inscrições. A inscrição só é válida mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0007 0003 00240450005 69 e envio do respectivo comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 22 de Abril de 2014.

NAMASTÉ

WORKSHOP DE ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA • 18 ABRIL • SEXTA • 16H • VALOR: 12,5€

Por: Márcia Sampaio e Sérgio Torres

18 De Abril, Sexta-feira Santa, Feriado.

Parte dos condimentos estão reunidos, faltam agora os restantes que vos vão ensinar a viver melhor através de uma alimentação bem mais saudável. Junte-se um pouco de vontade, mais uma pitada de curiosidade e umas mãos cheias de querer saber como a alimentação pode mudar a vossa vida e eis-vos chegados a este workshop. Aqui se irá falar de alimentação vegetariana e de como e porquê ela deve ser parte integrante do vosso dia-a-dia. Aqui ficam alguns tópicos, apenas para vos aguçar o apetite:

• Alimentação versus Nutrição;

• Anatomia Humana versus animais carnívoros e herbívoros;

• Nutrientes (micro e macro);

• Mitos sobre o vegetarianismo;

• Alternativas aos produtos de origem animal;

• Dicas para uma alimentação saudável;

• Suplementação;

• Receitas;

• Links úteis.

De fazer crescer água na boca, não acham? Venham daí ao Prema Yoga e deliciem-se com tudo o que a alimentação vegetariana tem para vos oferecer.

Nota: A realização do evento está sujeito a um número mínimo de inscrições. A inscrição só é válida mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0007 0003 00240450005 69 e envio do respectivo comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 17 de Abril de 2014.

NAMASTÉ

“YOGA JÚNIOR” (a partir dos 6 anos), por: Ana Pereira*

18 ABRIL • SEXTA-FEIRA SANTA • 11h30 – 12h15

Quando se junta MOVIMENTO, EQUILÍBRIO, CONCENTRAÇÃO, FLEXIBILIDADE, DESCANSO, RELAXAMENTO e RESPIRAÇÃO, temos o YOGA. E quando de tudo isto está devidamente adaptado a crianças com idade a partir dos 6 anos, então temos o YOGA JÚNIOR. Aulas em que, através de jogos ou de exercícios imaginativos, como o cão, o gato ou o guerreiro, todos os sentidos são activados de modo a aperfeiçoarem a RESPIRAÇÃO e a consequente coordenação desta com os MOVIMENTOS. Como resultado, estas crianças melhoram a sua APRENDIZAGEM por via de FERRAMENTAS que serão muito úteis no seu dia-a-dia.

1 Criança = 8€ • 2 Crianças = 14€

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

Nota: A realização do evento está sujeito a um número mínimo de inscrições. A inscrição só é válida mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0007 0003 00240450005 69 e envio do respectivo comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 17 de Abril de 2014.

NAMASTÉ

“YOGA EM FAMÍLIA” (2 aos 9 anos) – PÁSCOA, por: Ana Pereira*

18 ABRIL • SEXTA-FEIRA • 10H30 – 11H15

Estamos na Páscoa, o momento certo para reunir toda a família no Prema Yoga para mais uma animada aula de “Yoga em Família”. E desta vez, para além dos vossos pais, avós, tios, vamos ter a simpática companhia d’O Coelho, a figura central desta época que nos vai demonstrar as posturas de Yoga que iremos fazer nesta manhã de Sábado bem animada.

Crianças e adultos deverão trazer roupa confortável para a prática e meias antiderrapantes.

1 Adulto + 1 Criança = 8€

2 Adultos + 1 Criança = 12€

1 Adulto + 2 Crianças = 14€

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

Nota: A realização do evento está sujeito a um número mínimo de inscrições. A inscrição só é válida mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0007 0003 00240450005 69 e envio do respectivo comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 17 de Abril de 2014.

NAMASTÉ

CURSO DE YOGA PARA A GRAVIDEZ E O NASCIMENTO BIRTHLIGHT/FPY - Curso de Professores

= INSCRIÇÕES ABERTAS =
9 a 12 de Maio de 2014 (4 dias, parte I) e 8 e 9 de Fevereiro de 2015 (2 dias, parte II) • Espaço Prema Yoga, em Oeiras

A Federação Portuguesa de Yoga, em parceria com a Birthlight, está a organizar um Curso pioneiro em Portugal de Preparação para o Parto com base no yoga. Este Curso irá preparar os professores de yoga para melhor acompanharem as mulheres e os seus parceiros neste período específico da gravidez, tendo sempre como base os princípios do yoga, e incluirá ideias práticas de como comunicar e transmitir conhecimentos, dando capacidade às mulheres para ouvirem e acolherem os seus instintos mais profundos.

Estrutura do curso:
Tem a duração de 4+2 dias (parte I e II), que irão decorrer nos dias 9 a 12 de Maio de 2014 (4 dias, parte I) e 8 e 9 de Fevereiro de 2015 (2 dias, parte II), no espaço Prema Yoga, em Oeiras (www.premayoga.pt).
Os conteúdos incluem:
• Sessões de práticas e teóricas relativas ao parto e nascimento;
• Resumo da filosofia e técnicas da Birthlight;
• Como envolver e comunicar com os pais/parceiros;
• O uso do yoga e técnicas de respiração no seu ensino.

Inscrições limitadas. Para mais esclarecimentos e envio da ficha de inscrição (com os valores e formas de pagamento), por favor contacte:
- Ana Pereira – 917768208 - anacpereira@yahoo.com
- Patrícia Costa – 916373351 – patricia.lopes.costa@gmail.com

NAMASTÉ

TRATAMENTO DE MEDICINA TRADICIONAL CHINESA - AJUDE O SEU BEBÉ A DAR A VOLTA

1 SESSÃO = 40€

No final da gestação, com o espaço reduzido ao mínimo, o bebé vai descer até à pélvis e adaptar-se à posição em que irá nascer, o acontece por volta das 35 semanas. A melhor posição é a occipito-púbica (anterior), o que quer dizer que a cabeça do bebé está a apontar para baixo, as costas estão coladas à barriga da mãe e a face está voltada para a coluna vertebral (da mãe). Esta posição permite uma passagem mais suave pelo canal de parto uma vez que a parte mais pequena da cabeça do bebé atinge o colo do útero (parte baixa do útero) em primeiro lugar. A maioria dos bebés adopta naturalmente esta posição antes do nascimento, mas se não é o caso do seu, não hesite em falar connosco. No Prema Yoga temos especialistas que vão ajudar o seu bebé a dar a volta, de modo a colocar-se numa boa posição e a manter-se assim durante o nascimento, proporcionando desse modo um parto fácil e sem problemas.

Marcações/Informações: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ