SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA TONGLEN, por Mafalda Almeida*

1 ABRIL • QUARTA-FEIRA • 5€ / SESSÃO

HORÁRIOS: 11h às 12h • 19h30 às 20h30

A prática de Tonglen é um método de nos conectarmos com o sofrimento — nosso próprio sofrimento e o que nos rodeia, onde quer que possamos ir. É um método que nos leva a superar o nosso medo da dor e a dissolver a rigidez do nosso coração. Acima de tudo, faz despertar a compaixão que é inerente a todos nós, não importa quanto possamos parecer cruéis ou frios. Participando regularmente nestas sessões de MEDITAÇÃO GUIADA TONGLEN do Prema Yoga com Mafalda Almeida, pouco a pouco esta será uma realidade igualmente ao seu alcance. Dê hoje o primeiro passo.

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 31 de Março de 2015.

Em caso de não comparência ao evento, o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

WORKSHOP DE AUTO CONFIANÇA NAS CRIANÇAS (a partir dos 6 anos) - Para Pais & Filhos

Por Manuela Carvalho* (crianças) e Paula Pinto** (adultos) 

28 MARÇO • SÁBADO • ESPAÇO PREMA YOGA

HORÁRIO: 

• 10h30 às 12h

VALOR:

• 1 adulto + 1 criança = 25€ (mais 10€ pelo 3º elemento do mesmo agregado familiar; mais 7,5€ pelo 4º elemento do mesmo agregado familiar).
• 1 adulto (sozinho) = 15€
• 1 criança (sozinha) = 15€

Neste workshop irá aprender algumas técnicas para potenciar a auto estima e auto confiança nos seus filhos, torná-los mais autónomos e contribuir para o seu futuro sucesso como adultos.

Enquanto os pais estão numa sala com uma das formadoras, as crianças estarão noutra sala, com outra formadora, onde por meio de jogos e brincadeiras, aprenderão formas diferentes de lidar com situações difíceis e desenvolver a sua confiança.

* Formadora das crianças: Life Coach Manuela Carvalho (Expertise Coaching International Training);

** Formadora dos adultos: Life Coach Paula Pinto (European Coaching Association).

Nota: Evento sujeito a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 26 de Março.

Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 963056556 (Paula Pinto).

NAMASTÉ

SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA, por Mafalda Almeida*

25 MARÇO • QUARTA-FEIRA • 5€/SESSÃO

HORÁRIOS: • 11h às 12h • 19h30 às 20h30

A meditação alivia o stresse, ajuda a regular as emoções e pode fortalecer o sistema imunológico. A meditação ensina a focar a mente e a redireccionar impulsos. A maioria das situações de que nos arrependemos ocorrem sempre que obedecemos aos nossos caprichos (como por ex.: descarregar em cima de um colega de trabalho ou dizer sim a um terceiro martini). A Meditação ajuda a redireccionar as emoções para que seja possível pensar sobre as coisas. Há quem afirme que, se a mente vagueia, então a meditação não é bem feita. Mas tal não passa de um equívoco, uma vez que a prática é observar os pensamentos errantes, deixá-los ir e, em seguida, reorientar e recomeçar. Está demonstrado que apenas 20 minutos, duas vezes por dia, ajuda a reduzir a ansiedade, melhora a memória e reduz a pressão arterial e o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Participe nestas SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA no Prema Yoga, com Mafalda Almeida, e dê assim o primeiro passo rumo ao bem-estar do seu corpo e mente.

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 24 de Março de 2015.

Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

WORKSHOP - ASTROLOGIA: A REVELAÇÃO DO UNIVERSO INTERIOR, por Paula Pardal* e Paula Pinto**

2 MAIO • SÁBADO • 10H ÀS 17H30 • PREMA YOGA

INSCRIÇÕES ATÉ 17 DE ABRIL

A astrologia é uma poderosa ferramenta de evolução. 

Conheça as casas, os signos e os planetas, e com base no seu Mapa Natal, técnicas de coaching e meditação, liberte amarras e assuma o seu PODER PESSOAL.

Valor do investimento = 60€:

• 20€ no acto de inscrição (com os seus dados para o Mapa Natal - nome, data de nascimento, hora e local); 
• 40€ até ao dia anterior ao workshop***.

Formadoras

* Paula Pardal - Curso de Astrologia Evolutiva, PNL practitioner e Time Line Therapy;

** Paula Pinto - Curso de Astrologia Evolutiva, Life Coach e Facilitadora de Cura Reconectiva.

Inscreva-se enviando email com os seus dados e o comprovativo do pagamento para mypremayoga@gmail.com (NIB - 0010 0000 51177110001 55) até 17 de Abril de 2015, garantindo assim o seu lugar (limite de participantes: máximo 20; mínimo 10).

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 965681093 (Paula Pardal) | 963056556 (Paula Pinto).

*** Em caso de não comparência ao workshop o Mapa Natal será enviado por email.

NAMASTÉ

SESSÃO DE APERFEIÇOAMENTO DO YOGA, por Ondina Viana

22 MARÇO | DOMINGO | 16h30 - 19h

VALOR TRIMESTRAL (1 Sessão/Mês): 45€

Nestas sessões do Prema Yoga, dirigidas essencialmente a alunos de yoga já com alguma prática (mais de um ano) e professores, Ondina Viana pretende transmitir conhecimento extra nas mais diversas áreas, com uma outra disponibilidade de tempo não possível numa aula normal. Participem, tragam as vossas dúvidas e aprendam um pouco mais sobre:

• RESPIRAÇÃO, e como ela pode ser de grande utilidade em qualquer situação.
• POSTURAS, suas variantes, aperfeiçoamentos, compreender as alterações que cada postura proporciona ao corpo, a respiração e a mente, havendo tempo para que cada aluno possa corrigir o outro. 
• CORPO E MENTE.

* Ondina Viana é professora de Yoga da Federação Portuguesa de Yoga e praticante há mais de 30 anos.

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 20 de Março de 2015.

Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou e-mail: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

YOGA JÚNIOR (a partir dos 6 anos), por Ana Pereira*

AULA ESPECIAL DIA DO PAI – POSTURAS PARA CRIANÇAS DE BARBA RIJA!

• 21 MARÇO • SÁBADO • 11h30 às 12h15

Esta quinta-feira, dia 19, é Dia do Pai e, porque os vossos pais merecem tudo, aqui está uma aula de yoga inteiramente pensada neles. Assim, e sendo eles homens fortes e com muita agilidade, propomos-te nesta aula que faças posturas próprias para crianças de barba rija e, desse modo, leves ao teu pai uma prova de que és capaz de fazer o mesmo que ele, ou quase! Anda daí e vem divertir-te a valer!

• 1 Criança = 8€ • 2 Crianças (irmãos) = 14€

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 20 de Março de 2015.

Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

BABY YOGA (5 aos 15 meses), por Ana Pereira*

22 MARÇO • DOMINGO • 15H15 ÀS 16H15

• 1 Adulto + 1 Bebé = 10€ • 2 Adultos + 1 Bebé = 14€

O Yoga para bebés tem como objectivo criar uma atmosfera de suporte e de carinho para pais e bebés, ajudando a desenvolver laços afectivos, a fortalecer o vínculo familiar, a construir confiança e segurança e a ajudar o bebé no seu desenvolvimento físico e emocional. Através do uso de técnicas específicas de Yoga, segundo os princípios básicos do desenvolvimento infantil, todo o ensinamento proporcionado pelo Yoga para bebés promove a sua saúde através do movimento, do equilíbrio e do relaxamento, transmitindo-lhe a confiança necessária para um desenvolvimento no seu máximo potencial. Vamos tentar este Domingo? O seu bebé vai agradecer-lhe.

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 20 de Março de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou e-mail: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

SESSÕES DE MEDITAÇÃO METTA BHAVANA, por Mafalda Almeida*

18 MARÇO • QUARTA-FEIRA • 5€ / SESSÃO

HORÁRIOS: • 11h às 12h • 19h30 às 20h30

Metta, ou bondade amorosa, é o sentimento de amor universal que deseja a todos os seres a experiência da felicidade. Trata-se de um estado de espírito, o qual pode ser desenvolvido através da prática desta meditação de bondade amorosa, também conhecida como Metta Bhavana, que significa precisamente “cultivar a bondade amorosa". Quais agricultores da bem querença, o cultivo desta bondade amorosa é um dos maiores presentes que podemos dar a nós mesmos e aos outros, pois além de criar um muito bom e poderoso karma vai permitir que cada um irradie felicidade e boa vontade para todos. E se o mundo precisa hoje, mais do que nunca, deste género de sentimentos. Juntem-se a este grupo dos que querem o bem e participem nestas sessões com Mafalda Almeida.

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 17 de Março de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

YOGA EM FAMÍLIA (15 meses aos 9 anos), por Ana Pereira*

AULA ESPECIAL DIA DO PAI – POSTURAS PARA CRIANÇAS DE BARBA RIJA!

• 21 MARÇO • SÁBADO • 10h30 às 11h15

Esta quinta-feira, dia 19, é Dia do Pai e, porque os vossos pais merecem tudo, aqui está uma aula de yoga inteiramente dedicada a eles. Assim, e sendo eles homens fortes e com muita agilidade, propomos-te que desta vez tragas o teu pai contigo e juntos façam estas posturas próprias para... crianças de barba rija! Acreditamos que em conjunto, a que se pode juntar a tua mãe, o teu avô, quem tu queiras, irão conseguir fazer cada uma delas e divertir-se ao máximo! Venham daí e ofereçam este miminho aos vossos pais. Eles vão adorar!

Crianças e adultos deverão trazer roupa confortável para a prática e meias antiderrapantes.

• 1 Adulto + 1 Criança = 8€
• 2 Adultos + 1 Criança = 12€
• 1 Adulto + 2 Crianças (irmãos) = 14€

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 20 de Março de 2015.

Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

AULA ABERTA DE YOGA, por Ana Pereira* e Mário Moreira**

15 MARÇO • DOMINGO • 10H ÀS 11H30 • AULA GRATUITA OU POR DONATIVO SUJEITA A INSCRIÇÃO PRÉVIA

Os benefícios do yoga na saúde vão do reforço da imunidade e do alívio da ansiedade até ao fortalecimento muscular. Quem pratica yoga regularmente apresenta, entre muitas outras características benéficas, uma taxa de declínio das capacidades cerebrais relacionada com a idade muito inferior a quem nunca praticou Yoga. Por tudo isto, e pelo muito que haveria ainda para referir, venha experimentar esta aula de yoga e comece hoje mesmo uma reviravolta na sua vida, adicionando-lhe bem-estar físico e mental.

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

** Mário Moreira é professor formado pela Federação Portuguesa de Yoga.

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, deverá fazer a respectiva inscrição até ao dia 13 de Março através dos nossos telefones 91 919 50 35 (Joana Pereira), 91 776 82 08 (Ana Pereira) ou do email mypremayoga@gmail.com

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