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PREMA YOGA

Estúdio em Oeiras para a prática de Hatha Yoga e de outras actividades que visam o bem-estar físico e mental.

Estúdio em Oeiras para a prática de Hatha Yoga e de outras actividades que visam o bem-estar físico e mental.

SESSÕES DE YOGA PÓS PARTO (a partir das 6 semanas) - QUARTAS-FEIRAS • 11h

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YOGA PÓS PARTO (a partir das 6 semanas), por Ana Pereira*

 

HORÁRIO:

• QUARTAS-FEIRAS • 11H ÀS 11H45

 

VALOR: 

• Mensalidade (1x semana) = 37€ (inclui 2€ de seguro + 2€ de inscrição)

• Aula avulso = 11€

 

E depois da gravidez, vem o pós parto. Nas aulas de pós parto do Prema Yoga a prioridade é recuperar uma boa postura e o centro de gravidade, através de exercícios específicos. Os exercícios de Yoga praticados nesta fase, onde se inclui a respiração, são suaves, aumentando gradualmente de intensidade até que a mulher volte à sua forma natural. A presença do bebé é também de grande importância, pois ajuda a desenvolver os laços afectivos, bem como o movimento e contacto físico entre mãe e bebé.

Venha experimentar uma sessão gratuita ao Prema Yoga e recupere a sua forma de um modo saudável e cuidado.

 

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com 

/ Rua de Belém, 22A, Oeiras 

 

Saiba mais sobre o Yoga pós parto em: http://www.premayoga.pt/yoga-pos-parto.html

 

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

 

NAMASTÉ

RODA DAS MAMÃS - 14 MAIO • QUINTA-FEIRA • 15h30

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RODA DAS MAMÃS, por Ana Pereira, Márcia Sampaio e convidada especial.

• 14 MAIO • QUINTA-FEIRA • 15h30 às 16h30

 

• A ENTRADA É GRATUITA (OU POR DONATIVO, SE ASSIM ENTENDER) MAS REQUER INSCRIÇÃO PRÉVIA ATÉ 13 DE MAIO NO PREMA YOGA OU ATRAVÉS DO E-MAIL mypremayoga@gmail.com

 

Nesta sessão da Roda das Mamãs vamos debater, entre outros assuntos de interesse para as mulheres, um tema actual que começa a ganhar muitos seguidores e cujo oblectivo é dar aos próprios bebés a possibilidade de eles experimentarem sozinhos as texturas e sabores de novos alimentos, nomeadamente os sólidos. Trata-se do Baby Led Weaning e irá ser assunto base desta sessão com demonstração e tudo! Contamos consigo, mas também com as suas amigas. Fale com elas, passe palavra e inscrevam-se, para podermos fazer desta uma imensa roda de mamãs e pré mamas sempre interessadas e atentas sobre o que se passa à sua volta.

 

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, deverá fazer a respectiva inscrição até ao dia 13 de Maio através dos nossos telefones 91 919 50 35 (Joana Pereira), 91 776 82 08 (Ana Pereira) ou do email mypremayoga@gmail.com

 

NAMASTÉ

SESSÃO DE MEDITAÇÃO GUIADA TONGLEN - 13 MAIO • QUARTA-FEIRA • 19h30

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SESSÃO DE MEDITAÇÃO GUIADA TONGLEN, por Mafalda Almeida*

13 MAIO • QUARTA-FEIRA • 19h30 às 20h30 • 5€ / SESSÃO

 

A prática de Tonglen é um método de nos conectarmos com o sofrimento — nosso próprio sofrimento e o que nos rodeia, onde quer que possamos ir. É um método que nos leva a superar o nosso medo da dor e a dissolver a rigidez do nosso coração. Acima de tudo, faz despertar a compaixão que é inerente a todos nós, não importa quanto possamos parecer cruéis ou frios. Participando regularmente nestas sessões de MEDITAÇÃO GUIADA TONGLEN do Prema Yoga com Mafalda Almeida, pouco a pouco esta será uma realidade igualmente ao seu alcance. Dê o primeiro passo e prepare um caminho diferente para a sua vida.

 

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

 

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 12 de Maio de 2015. Em caso de não comparência ao evento, o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

 

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

 

NAMASTÉ

“DUAS HORAS DE YOGA, O DOBRO DO PRAZER” - 10 MAIO | DOMINGO | 10h

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DUAS HORAS DE YOGA, O DOBRO DO PRAZER”, por Mário Moreira*.

10 MAIO | DOMINGO | 10h - 12h

 

• Alunos Prema Yoga (PY) = 10€

• Não alunos PY = 12€

 

Numa aula de yoga de duas horas do Prema Yoga tem o dobro do tempo para descobrir mais sobre a respiração e a sua interacção com cada uma das âsanas. Tem o dobro do tempo para se ir apercebendo da sua evolução no tapete. Tem o dobro do tempo para praticar e atentar nessa mesma prática. Numa aula de yoga de duas horas tem, por tudo isto, o dobro do prazer.

 

* Mário Moreira é professor de yoga formado pela Federação Portuguesa de Yoga

 

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 8 de Maio de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou e-mail: mypremayoga@gmail.com

 

NAMASTÉ

BABY YOGA (5 aos 15 meses) - 10 MAIO • DOMINGO • 10H

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BABY YOGA (5 aos 15 meses), por Ana Pereira*

10 MAIO DOMINGO • 10H ÀS 10H45

 

O Yoga para bebés no Prema Yoga tem como objectivo criar uma atmosfera de suporte e de carinho para pais e bebés, ajudando a desenvolver laços afectivos, a fortalecer o vínculo familiar, a construir confiança e segurança e a ajudar o bebé no seu desenvolvimento físico e emocional.

Através do uso de técnicas específicas de Yoga, segundo os princípios básicos do desenvolvimento infantil, todo o ensinamento proporcionado pelo Yoga para bebés promove a sua saúde através do movimento, do equilíbrio e do relaxamento, transmitindo-lhe a confiança necessária para um desenvolvimento no seu máximo potencial.

 

• 1 Adulto + 1 Bebé = 10€

• 2 Adultos + 1 Bebé = 14€

 

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

 

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 8 de Maio de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

 

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou e-mail: mypremayoga@gmail.com

 

NAMASTÉ

SESSÃO DE MEDITAÇÃO GUIADA PARA GRÁVIDAS E PÓS PARTO - 10 MAIO | DOMINGO | 11H

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SESSÃO DE MEDITAÇÃO GUIADA PARA GRÁVIDAS E PÓS PARTO, por Mafalda Almeida*

10 MAIO | DOMINGO | 11H ÀS 12H

 

Nesta sessão de meditação específica para grávidas e pós parto do Prema Yoga pretende-se aprofundar a ligação com o seu bebé durante o período da gravidez e a usufruir dos benefícios notórios que daí advêm para ambos.

A meditação ajudá-la-á a relaxar profundamente, a entrar em sintonia com seu corpo e a conectar-se com o seu filho. A meditação é uma forma única e maravilhosa de comunicar com esse ser em desenvolvimento e de aproveitar ao máximo esta fase de consciência e sensibilidade para criar uma ligação e de fortalecer esses laços com o seu filho, sentindo-o de uma forma especial.

 

• 1 Pessoa: 8€

• Casal: 12€

 

* Mafalda Almeida, mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

 

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 8 de Maio de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

 

NAMASTÉ

AULA DE DANÇA INDIANA PARA CRIANÇAS (a partir dos 5 anos) - 9 MAIO • SÁBADO • 10H30

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AULA DE DANÇA INDIANA PARA CRIANÇAS (a partir dos 5 anos), por Carla Vaz Paulo*.

9 MAIO • SÁBADO • 10H30 ÀS 11H20 • 15€

 

Através destas aulas de dança clássica do sul da Índia, as crianças viajam pelas histórias, cultura, gestos, expressões, movimentos corporais e sons tipicamente Indianos. Ao mesmo tempo, beneficiam do desenvolvimento dos hemisférios direito e esquerdo, o que origina o equilíbrio do lado emocional e racional, o aumento da concentração e a melhoraria da atenção. O lado criativo, o bem-estar e a alegria são fomentados, razão por que esta é uma alternativa bem saudável e à medida da criança (seja rapariga ou rapaz) que pretende expressar-se por meio de uma dança diferente e simultaneamente benéfica.

 

* Carla Vaz Paulo é professora de Bharathanatyam na Fundação Champalimaud e certificada em Yoga pela Federação Portuguesa de Yoga.

 

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 8 de Maio de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

 

NAMASTÉ

NEWSLETTER Prema Yoga MAIO 2015

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Maio chegou e com ele um vasto e diversificado conjunto de actividades que o Prema Yoga preparou para si, no sentido de poder desfrutar de uma vida mais serena, feliz e completa.

Serão 31 dias durante os quais vai poder encontrar, neste seu espaço de tranquilidade e para além das nossas actividades diárias, muitas opções pensadas exclusivamente no seu bem-estar.

Marque na sua agenda e boas práticas. Como sempre, cá nos encontra à sua espera.

 

NAMASTÉ

 

NOTA: A realização dos eventos está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até, no máximo, 2 dias antes da data de realização do respectivo evento. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

YOGA JÚNIOR (a partir dos 6 anos) - 9 MAIO • SÁBADO • 11h30

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YOGA JÚNIOR (a partir dos 6 anos), por Ana Pereira*

9 MAIO SÁBADO • 11h30 às 12h15

 

Quando se junta MOVIMENTO, EQUILÍBRIO, CONCENTRAÇÃO, FLEXIBILIDADE, RELAXAMENTO e RESPIRAÇÃO, temos o YOGA. E quando tudo isto está devidamente adaptado a crianças com idade a partir dos 6 anos, então temos o YOGA JÚNIOR. Aulas em que, através de jogos ou de exercícios imaginativos, como o cão, o gato ou o guerreiro, todos os sentidos são activados de modo a aperfeiçoarem a RESPIRAÇÃO e a consequente coordenação desta com os MOVIMENTOS. Como resultado, estas crianças melhoram a sua APRENDIZAGEM por via de FERRAMENTAS que serão muito úteis no seu dia-a-dia.

 

• 1 Criança = 8€

• 2 Crianças (irmãs) = 14€

 

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

 

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 8 de Maio de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

 

NAMASTÉ

YOGA EM FAMÍLIA (dos 15 meses aos 9 anos) - 9 MAIO • SÁBADO • 10h30

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YOGA EM FAMÍLIA (dos 15 meses aos 9 anos), por Ana Pereira*

9 MAIO SÁBADO • 10h30 – 11h15

 

Mais um Sábado, mais uma divertida aula de “Yoga em Família” no Prema Yoga. Nestas aulas, específicas para idades entre os 15 meses e os 9 anos, de pequenino se aprende o que é mente sã em corpo são. Seja através de histórias, de músicas ou de jogos, miúdos, e os seus graúdos acompanhantes, têm a oportunidade de usufruir de uma manhã diferente onde aprendem todo um conjunto de técnicas que, além dos benefícios físicos inerentes, aumenta a auto-estima, desenvolve uma atitude positiva perante a vida e interioriza o respeito pela natureza e pelo próximo, ajudando-os a tornarem-se adultos fortes, saudáveis, emocionalmente inteligentes e com elevada autoconfiança.

Crianças e adultos deverão trazer roupa confortável para a prática e meias antiderrapantes.

 

• 1 Adulto + 1 Criança = 8€

• 2 Adultos + 1 Criança = 12€

• 1 Adulto + 2 Crianças (irmãos) = 14€

 

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

 

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 8 de Maio de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

 

NAMASTÉ