SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA TONGLEN, por Mafalda Almeida*

1 JULHO • QUARTA-FEIRA • 5€ / SESSÃO

HORÁRIOS: 11h às 12h • 19h30 às 20h30

Tonglen é uma prática de meditação do Budismo Tibetano muito simples, porém, muito poderosa, pois produz um efeito curativo que pode transformar o nosso comportamento e olhar sobre o outro, desenvolvendo assim a compaixão. A prática da meditação Tonglen é tão envolvente que pode tornar-se um hábito saudável, pois ela cura a nossa dor e a do outro também.

Dêem os primeiros passos rumo a esse caminho, participando nestas sessões de MEDITAÇÃO GUIADA TONGLEN com Mafalda Almeida, e experimentem a mudança.

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 30 de Junho de 2015. Em caso de não comparência ao evento, o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

YOGA EM FAMÍLIA (dos 15 meses aos 9 anos), por Ana Pereira*

27 JUNHO • SÁBADO • 10h30 – 11h15

• 1 Adulto + 1 Criança = 8€

• 2 Adultos + 1 Criança = 12€

• 1 Adulto + 2 Crianças (irmãos) = 14€

Porque não há nenhuma competição no yoga este é perfeito para as crianças, pois permite-lhes avançar ao seu próprio ritmo. Numa classe de yoga para crianças, o segredo está em fazê-los ver o yoga como uma diversão. A abordagem nestes casos deve ser de coração aberto, pois com as crianças mais novas ninguém espera que elas façam integralmente uma postura de yoga, há somente que as expor ao facto de que se trata de uma postura. Uma criança de cinco anos de idade irá aprender a brincar/jogar com a forma e a postura, para então, já mais velha, começar a encarar o processo com um pouco mais de seriedade e, dessa forma, querer saber o que acontece realmente quando faz correctamente cada postura. 

As crianças podem ser inquietas, mas se se colocar alguma pressão sobre as suas articulações levando-os a fazer algumas das posturas de yoga, irão concluir que tal pode realmente ajudar a acalmá-los.

 Se se pretende que a criança se mantenha numa só perna, tem de haver concentração. Esse é o foco mental do yoga. Depois há a prática da respiração, a qual ensina as crianças a concentrarem-se mentalmente e a prestar atenção, bem como a relaxar, porque as crianças não são imunes ao stresse.

Crianças e adultos deverão trazer roupa confortável para a prática e meias antiderrapantes.

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 26 de Junho de 2015.

Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

SESSÃO DE APERFEIÇOAMENTO DO YOGA, por Ondina Viana*

28 JUNHO | DOMINGO | 16h30 - 19h

Nestas sessões, dirigidas essencialmente a alunos de yoga já com alguma prática (mais de um ano) e professores, Ondina Viana pretende transmitir conhecimento extra com uma outra disponibilidade de tempo não possível numa aula normal. Assim se consegue um trabalho mais subtil ao nível da RESPIRAÇÃO, das POSTURAS (suas variantes, aperfeiçoamentos), do CORPO e da MENTE. Participem, tragam as vossas dúvidas e aprendam um pouco mais sobre o vosso EU.

• VALOR TRIMESTRAL (1 Sessão/Mês): 45€

* Ondina Viana é professora de Yoga da Federação Portuguesa de Yoga e praticante há mais de 30 anos.

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 26 de Junho de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou e-mail: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA, por Mafalda Almeida*

24 JUNHO • QUARTA-FEIRA • 5€/SESSÃO

HORÁRIOS:

• 11h às 12h • 19h30 às 20h30

Infelizmente a maioria das pessoas mantém-se ainda desinformada sobre o verdadeiro significado da meditação e desconhece os poderosos benefícios físicos e mentais que esta prática pode trazer quando praticada com regularidade. A meditação contribui para a libertação da negatividade, o que ajuda a pessoa a tornar-se mais serena e positiva. A meditação pode ajudar a melhorar o humor e consequentemente ajudar na cura da depressão pela auto-responsabilização e pela auto-observação. Por isso são tão importantes estas SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA do Prema Yoga, pois podem ser uma viragem na vida de muitas pessoas, levando-as a dar entrada nesse que é o lado mais relaxante da vida.

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 23 de Junho de 2015.

Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

YOGA JÚNIOR (a partir dos 6 anos), por Ana Pereira*

27 JUNHO • SÁBADO • 11h30 às 12h15

• 1 Criança = 8€ • 2 Crianças (irmãs) = 14€

Porque não há nenhuma competição no yoga, este é perfeito para as crianças pois permite-lhes avançar ao seu próprio ritmo. Já mais velha, a criança começa a encarar o yoga com um pouco mais de seriedade e, dessa forma, a querer saber o que acontece realmente quando faz correctamente cada postura. São imensos os benefícios quando começam a ser capazes de explorar os seus corpos de uma maneira segura e desse modo irem ganhando confiança para se desenvolverem, pelo simples facto de aprenderem a fazer algo que achavam impossível. A concentração é o foco mental do yoga, a qual lhes é ensinada através da prática da respiração, permitindo-lhes focar a sua atenção e relaxar, pois nem as crianças são imunes ao stresse.

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 26 de Junho de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

Aprenda a compreender e a regular a Energia Vital através da prática continuada de Chi Kung. O Chi Kung, ou Qi Gong, é uma ginástica energética que tem como objectivo o desbloqueio da energia do corpo, procurando o bem-estar físico e mental. Ganhe mais vitalidade, mais presença, melhor postura, mais foco, um corpo com menos tensões físicas e mentais, melhor desempenho a nível pessoal e profissional. Ganhe mais qualidade de vida. Ganhe saúde. Pratique Chi Kung no Prema Yoga.

Para saber mais sobre os Benefícios do Chi Kung Terapêutico visite o nosso site em http://www.premayoga.pt/actividades.html

* Márcia Sampaio é terapeuta de Medicina Tradicional Chinesa, formada pela Escola Superior de Medicina Tradicional Chinesa, e Doula.

Informações/inscrições: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA METTA BHAVANA, por Mafalda Almeida*

17 JUNHO • QUARTA-FEIRA • 5€ / SESSÃO

HORÁRIOS: • 11h às 12h • 19h30 às 20h30

Metta: Palavra em Pali que pode ser traduzida para o português como Amor Universal ou Amor Incondicional.

Bhavana: Palavra em Pali que pode ser traduzida para o português como cultura mental ou meditação.

Esta prática ajuda a harmonizar as nossas relações com os outros, de modo a experimentarmos menos conflitos, a resolvermos dificuldades existentes e a aprofundarmos as nossas ligações com quem já temos uma boa relação. Daqui resulta mais empatia, mais consideração, gentileza e capacidade de perdoar. E porque nesta prática de meditação também cultivamos Metta em relação a nós próprios, igualmente sentimos uma redução nos conflitos internos e uma maior apreciação por nós próprios. Participando regularmente nestas sessões de MEDITAÇÃO GUIADA METTA do Prema Yoga com Mafalda Almeida, pouco a pouco esta será uma realidade igualmente ao seu alcance.

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 16 de Junho de 2015.

Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

MASSAGENS NO PREMA YOGA? EM JUNHO, NÃO HÁ UMA SEM DUAS!

DURANTE O MÊS DE JUNHO, NA COMPRA DE 2 MASSAGENS BENEFICIE DE UM DESCONTO DE 20% NA SEGUNDA.

Durante o mês de Junho o Prema Yoga tem uma promoção especial para si. Se aprecia massagens, seja Tui Na, de Relaxamento ou específica para o período da gravidez, NA COMPRA DE 2 MASSAGENS dessas modalidades específicas, BENEFICIE DE UM DESCONTO DE 20% NA SEGUNDA. Não perca esta oportunidade! Apenas durante o mês de Junho no Prema Yoga.

MARCAÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

MASSAGENS NO PREMA YOGA? EM JUNHO, NÃO HÁ DUAS SEM TRÊS!

DURANTE O MÊS DE JUNHO, NA COMPRA DE 3 MASSAGENS BENEFICIE DE UM DESCONTO DE 50% NA TERCEIRA.

Durante o mês de Junho o Prema Yoga tem uma promoção especial para si. Se aprecia massagens, seja Tui Na, de Relaxamento ou específica para o período da gravidez, NA COMPRA DE 3 MASSAGENS dessas modalidades específicas, BENEFICIE DE UM DESCONTO DE 50% NA TERCEIRA. Não perca esta oportunidade! Apenas durante o mês de Junho no Prema Yoga.

MARCAÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

YOGA EM FAMÍLIA (dos 15 meses aos 9 anos), por Ana Pereira*

13 JUNHO • SÁBADO • 10h30 – 11h15

Porque não há nenhuma competição no yoga, este é perfeito para as crianças pois permite-lhes avançar ao seu próprio ritmo. Numa classe de yoga para crianças, o segredo está em fazê-los ver o yoga como uma diversão. A abordagem nestes casos deve ser de coração aberto, pois com as crianças mais novas ninguém espera que elas façam integralmente uma postura de yoga. Há somente que as expor ao facto de que se trata de uma postura. Uma criança de cinco anos de idade irá aprender a brincar/jogar com a forma e a postura, para só mais tarde, por volta dos 12 anos, começar a encarar o processo com um pouco mais de seriedade. As crianças podem ser inquietas, mas se se colocar alguma pressão sobre as suas articulações levando-os a fazer algumas das posturas de yoga, irão concluir que tal pode realmente ajudar a acalmá-los. Se se pretende que a criança se mantenha numa só perna, tem de haver concentração. Esse é o foco mental do yoga. Depois há a prática da respiração, a qual ensina as crianças a concentrarem-se mentalmente e a prestar atenção, bem como a relaxar, pois nem as crianças são imunes ao stresse.

Crianças e adultos deverão trazer roupa confortável para a prática e meias antiderrapantes.

• 1 Adulto + 1 Criança = 8€

• 2 Adultos + 1 Criança = 12€

• 1 Adulto + 2 Crianças (irmãos) = 14€

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 12 de Junho de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ