SEMANALMENTE À SEGUNDA-FEIRA DAS 18H30 ÀS 19H30:

MEDITAÇÃO NO PREMA YOGA, por Ondina Viana*

Para se chegar à prática diária da meditação, e com isso usufruir de todos os benefícios daí resultantes, nada como começar uma vez por semana. Esse é o ponto de partida da professora Ondina Viana, que nestas sessões semanais de Meditação, na vertente budista que aqui praticamos, vos conduz pelos caminhos da meditação e das mais valias que esta proporciona a tantos níveis do vosso corpo e, essencialmente, mente. Comecem o ano oferecendo a vós próprios algo que tão bem vos fará e que irá tornar cada dia mais e mais prazeroso.

MENSALIDADE: 25€

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

* Ondina Viana é professora da Federação Portuguesa de Yoga e praticante de Yoga e de Meditação há mais de 30 anos.

NAMASTÉ

MEDITAÇÃO NO PREMA YOGA, por Ondina Viana*

SEMANALMENTE À SEGUNDA-FEIRA DAS 18H30 ÀS 19H30 – PRÓXIMA SESSÃO: 27 FEVEREIRO

Para se chegar à prática diária da meditação, e com isso usufruir de todos os benefícios daí resultantes, nada como começar uma vez por semana. Esse é o ponto de partida da professora Ondina Viana, que nestas sessões semanais vos conduz pelos caminhos da meditação e das mais valias que esta proporciona a tantos níveis do vosso corpo e, essencialmente, mente. Comecem o ano oferecendo a vós próprios algo que tão bem vos fará e que irá tornar cada dia mais e mais prazeroso.

MENSALIDADE: 25€

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

* Ondina Viana é professora da Federação Portuguesa de Yoga e praticante de Yoga e de Meditação há mais de 30 anos.

NAMASTÉ

26 FEVEREIRO • DOMINGO • 11H30 ÀS 12H15:

YOGA JÚNIOR (a partir dos 6 anos), por Ana Pereira*

– ESPECIAL CARNAVAL

Domingo gordo de Carnaval não podia passar sem uma aula especial de “Yoga Júnior” no Prema Yoga. Por isso, mascarados ou não, preparem-se para desfilar algumas posturas alegóricas numa hora que se prevê de grande folia e animação. Mais um momento especial em que todos irão usufruir dos benefícios da prática saudável de yoga.

VALOR: Criança = 10€ • 2 Crianças (irmãos) = 18€

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, deverá fazer a respectiva INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO através de pagamento por transferência bancária para o IBAN - PT 50  0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

NAMASTÉ

26 FEVEREIRO • DOMINGO • 10H30 ÀS 11H15:

YOGA EM FAMÍLIA (15 meses aos 9 anos), por Ana Pereira*

– ESPECIAL CARNAVAL

Domingo gordo de Carnaval não podia passar sem uma aula especial de “Yoga em Família” no Prema Yoga. Por isso, atenção a toda a família: venham mascarados e preparem-se para desfilar algumas posturas alegóricas numa hora que se prevê de grande folia e animação. Mais um momento especial em que todos irão receber e partilhar os benefícios da prática saudável de yoga em conjunto.

Crianças e adultos deverão trazer roupa confortável para a prática e meias antiderrapantes.

VALOR:

• Adulto + Criança = 10€ • Adulto/Criança Extra = 6€

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, deverá fazer a respectiva INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO através de pagamento por transferência bancária para o IBAN - PT 50  0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

NAMASTÉ

25 FEVEREIRO • SÁBADO • 15H30 ÀS 17H30:

“WORKSHOP DE PAPAS CASEIRAS NUTRITIVAS”, para Bebés, Crianças e Adultos.

Por Márcia Sampaio*

Quer voltar a sentir o controlo e a confiança nos alimentos que serve lá em casa? Então este workshop é para si. Aqui vai aprender como se fazem papas caseiras à base de ingredientes frescos e livres de aditivos, e desse modo garantir uma alimentação mais natural e saudável aos seus filhos, mas também a si, visto que muitas destas papas são excelentes substitutos de refeições para adultos. E como se isso não fosse suficiente, também o pleno e natural sabor dos alimentos consumidos volta a ser uma realidade à sua mesa.

Assim sendo, está na sua mão:

• Controlar a qualidade dos ingredientes com que faz as papas, sabendo que são livres de aditivos desnecessários;
• Certificar-se do uso de ingredientes frescos e carinhosamente selecionados;
• Expor os seus filhos a uma maior variedade de gostos e texturas;
• Desenvolver hábitos de alimentação saudáveis;
• Educar o paladar da criança, no sentido desta preferir o sabor do alimento real em detrimento da comida processada e de baixo valor nutricional.

Com o apoio da associação "Gosto de ser Mãe" https://www.facebook.com/GostoDeSerMae

VALOR: 1 Pessoa = 17€ / 2 Inscrições conjuntas = 30€

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva INSCRIÇÃO ATÉ DIA 23, QUINTA-FEIRA, mediante pagamento por transferência bancária para o IBAN - PT 50  0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com

* Márcia Sampaio é Doula, terapeuta de Medicina Tradicional Chinesa, também na vertente de nutrição, e possui o curso de formação de Yoga na Gravidez da Birthlight, UK.

NAMASTÉ

22 FEVEREIRO • QUARTA-FEIRA • 15H30 ÀS 16H30:

ENCONTRO DE PARTILHA ENTRE PROFESSORES DE YOGA PARA CRIANÇAS

Mais um encontro entre professores de yoga para crianças da Federação Portuguesa de Yoga, mais um momento dedicado à partilha e debate de ideias, experiências, esclarecimento de dúvidas e tudo o mais que seja construtivo para e sobre o seu trabalho. Através de um ambiente descontraído, estes são pois encontros que pretendem ser uma mais valia para a aprendizagem e aperfeiçoamento de todos os que se dedicam ao ensino do yoga para crianças.

• POR DONATIVO

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor faça a sua INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO EM: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

NAMASTÉ

19 FEVEREIRO • DOMINGO • 11H ÀS 13H:

AULA DE DUAS HORAS DE YOGA AO SOM DE TAÇAS TIBETANAS, por Mário Moreira e Graça Fosco*

Numa aula de yoga de duas horas tem o dobro do tempo para descobrir mais sobre a respiração e a sua interacção com cada uma das âsanas. Tem o dobro do tempo para se ir apercebendo da sua evolução no tapete. Tem o dobro do tempo para praticar e atentar nessa mesma prática. E se essa aula de yoga for toda ela ao som das milenares taças tibetanas, então irá ter o dobro do prazer.

VALOR: Alunos Prema Yoga (PY): 10€ • Não alunos PY: 12€

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, deverá fazer a respectiva INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO através de pagamento por transferência bancária para o IBAN - PT 50  0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com

* Mário Moreira e Graça Fosco são ambos professores de yoga formados pela Federação Portuguesa de Yoga e Graça Fosco é ainda certificada pela Academia Peter Hess Portugal (Curso Sounds of Yoga®).

NAMASTÉ

16 FEVEREIRO • QUINTA-FEIRA • 15H30 ÀS 16H30:

“RODA DAS MAMÃS”, por Márcia Sampaio*.

TEMA: “Alimentação de bebés e crianças.”

Pretende garantir uma alimentação mais natural e saudável aos seus filhos? Então esta sessão da Roda das Mamãs é para si. Venha saber mais sobre como o uso de ingredientes frescos e livres de aditivos podem resultar numa alimentação deliciosa e bem nutritiva, de forma a combater os processados e toda a grande oferta que se nos depara diariamente nos lineares de lojas e supermercados e que, em grande parte, em nada contribuem para uma alimentação saudável. Venha daí, contamos consigo. Mas também com as suas amigas. Fale com elas, passe palavra e inscrevam-se, para podermos fazer desta uma imensa roda de mamãs e pré mamãs sempre interessadas e atentas sobre o que se passa… à sua roda.

 • POR DONATIVO

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, deverá fazer a respectiva INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO através dos nossos telefones 91 919 50 35 (Joana Pereira), 91 776 82 08 (Ana Pereira) ou do email mypremayoga@gmail.com

* Márcia Sampaio é Doula, terapeuta de Medicina Tradicional Chinesa, também na vertente de nutrição, e possui o curso de formação de Yoga na Gravidez da Birthlight, UK.

NAMASTÉ

MEDITAÇÃO NO PREMA YOGA, por Ondina Viana*

SEMANALMENTE À SEGUNDA-FEIRA DAS 18H30 ÀS 19H30 – PRÓXIMA SESSÃO: 13 FEVEREIRO

Para se chegar à prática diária da meditação, e com isso usufruir de todos os benefícios daí resultantes, nada como começar uma vez por semana. Esse é o ponto de partida da professora Ondina Viana, que nestas sessões semanais vos conduz pelos caminhos da meditação e das mais valias que esta proporciona a tantos níveis do vosso corpo e, essencialmente, mente. Por tudo isto, ofereçam a vós próprios algo que tão bem vos fará e que irá tornar cada dia mais e mais prazeroso.

MENSALIDADE: 25€

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

* Ondina Viana é professora da Federação Portuguesa de Yoga e praticante de Yoga e de Meditação há mais de 30 anos.

NAMASTÉ

12 FEVEREIRO • DOMINGO • 15H30 ÀS 17H30

AULA TEMÁTICA TEÓRICA OU PRÁTICA SOBRE CHACRAS, por Amália Rosa*

Sétimo tema: SAHASRARA CHACRA

O Prema Yoga termina assim esta série de 7 aulas temáticas dedicadas aos 7 chacras principais da tradição yóguica e tântrica, precisamente com o sétimo, SAHASRARA CHACRA, também conhecido por The Crown Chakra.

Nesta derradeira aula será ainda feita uma sumarização gradual e integrativa das práticas de hatha yoga levadas a cabo ao longo das sete sessões, como via de acesso a aspectos subtis da natureza e consciência individuais e não-individuais.

VALOR: Alunos Prema Yoga (PY) = 5€ • Não alunos PY = 8€

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, deverá fazer a respectiva INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO através de pagamento por transferência bancária para o IBAN - PT 50  0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com

* Amália Rosa é acreditada pela Federação Portuguesa de Yoga com experiência de prática yóguica em diversas áreas.

NAMASTÉ