MEDITAÇÃO, por Ondina Viana*

SEMANALMENTE À SEGUNDA-FEIRA DAS 18H30 ÀS 19H30 – PRÓXIMA SESSÃO: 27 MARÇO

Para se chegar à prática diária da meditação, e com isso usufruir de todos os benefícios daí resultantes, nada como começar uma vez por semana. Esse é o ponto de partida da professora Ondina Viana, que nestas sessões semanais de meditação, na vertente budista que aqui praticamos, vos conduz pelos caminhos da meditação e das mais valias que esta proporciona a tantos níveis do vosso corpo e, essencialmente, da mente.

MENSALIDADE: 25€

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

* Ondina Viana é professora da Federação Portuguesa de Yoga e praticante de Yoga e de Meditação há mais de 30 anos.

NAMASTÉ

26 MARÇO, DOMINGO, DAS 10H30 ÀS 11H15:

YOGA EM FAMÍLIA - ESPECIAL PRIMAVERA, por Ana Pereira*

(15 meses aos 9 anos)

Aí está ela, a tão desejada Primavera. Sigam as andorinhas e todos juntos vamos dar-lhe as boas-vindas nesta aula especial de “Yoga em Família” no Prema Yoga. Cerca de uma hora em família, onde vamos abraçar a natureza através das posturas que ela nos proporciona por via do yoga.

Crianças e adultos deverão trazer roupa confortável para a prática e meias antiderrapantes.

VALOR:

• Adulto + Criança = 10€
• Adulto/Criança Extra = 6€

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, deverá fazer a respectiva INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO através de pagamento por transferência bancária para o IBAN - PT 50  0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

NAMASTÉ

26 MARÇO, DOMINGO, DAS 11H30 ÀS 12H15:

YOGA JÚNIOR - ESPECIAL PRIMAVERA, por Ana Pereira*

(a partir dos 6 anos)

Chegou a Primavera e não podíamos deixar de lhe dar as boas-vindas através desta aula especial de “Yoga Júnior” no Prema Yoga. Cerca de uma hora que se prevê de grande interacção com a natureza, num momento especial em que todos irão usufruir dos benefícios da prática saudável de yoga.

VALOR: Criança = 10€ / 2 Crianças (irmãos) = 18€

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, deverá fazer a respectiva INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO através de pagamento por transferência bancária para o IBAN - PT 50  0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

NAMASTÉ

24 MARÇO • SEXTA-FEIRA • 14H ÀS 16H30:

“Asanas de A a Z” - Aperfeiçoamento de posturas por Ondina Viana*

Primeira sessão - Posturas a estudar: Setu Bandhasana (meia ponte) e Trikonasana (triângulo)

Nestas sessões de 2 horas e meia, vamos precisamente aproveitar o factor tempo para estudar a permanência nas diversas posturas de yoga. Posturas simples e acessíveis a todos, que aqui vão desfilar aos pares por sessão e bem díspares entre si, isto no sentido de mostrar quão diferente é a permanência em cada uma delas, não só a nível físico mas também mental. Com uma outra disponibilidade não possível numa aula normal, Ondina Viana terá assim tempo para ensinar, realtivamente a cada postura:

# Trabalho muscular e articular;

# Respiração adequada;

# Bandhas;

# Permanência na postura;

# Modificação do estado mental através dessa permanência;

# Compreensão de que, através do corpo, rapidamente se modifica tudo, principalmente a mente.

Participem, tragam as vossas dúvidas e estudem as Asanas de A a Z.

Alunos Prema Yoga (PY) = 20€ / Não alunos PY = 22€

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO mediante pagamento por transferência bancária para o IBAN - PT 50  0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com

* Ondina Viana é professora da Federação Portuguesa de Yoga, praticante de Yoga e de Meditação há mais de 30 anos.

NAMASTÉ

SEMANALMENTE À QUINTA-FEIRA DAS 18H ÀS 18H50:

YOGA PARA CRIANÇAS (a partir dos 6 anos), por Andreia Correia*

Todas as crianças que pretendam praticar yoga com mais regularidade, podem agora fazê-lo uma vez por semana, todas as quintas às 18h, com a professora Andreia Correia. Venham divertir-se e crescer mais saudáveis pela prática desta disciplina tão benéfica a tantos níveis, frequentando as aulas semanais de yoga para crianças a partir dos 6 anos no Prema Yoga. Marquem já o vosso lugar e inscrevam-se!

MENSALIDADE = 28€ (1x semana)

NOTA: O horário está sujeito a um número limite de alunos, pelo que todos(as) os(as) interessados(as) no mesmo, e de modo a garantirem o respectivo lugar, devem formalizar o quanto antes a sua INSCRIÇÃO EM: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

* Andreia Correia possui o Curso de Formação de Yoga para Crianças da FPY.

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MEDITAÇÃO NO PREMA YOGA, por Ondina Viana*

SEMANALMENTE À SEGUNDA-FEIRA DAS 18H30 ÀS 19H30 – PRÓXIMA SESSÃO: 20 MARÇO

A meditação ensina a focar a mente e a redireccionar impulsos. A maioria das situações de que nos arrependemos ocorrem sempre que obedecemos aos nossos caprichos (como por ex.: descarregar em cima de um colega de trabalho ou dizer sim a um terceiro martini). A Meditação ajuda a redireccionar as emoções para que seja possível pensar sobre as coisas. Há quem afirme que, se a mente vagueia, então a meditação não é bem feita. Mas tal não passa de um equívoco, uma vez que a prática é observar os pensamentos errantes, deixá-los ir e, em seguida, reorientar e recomeçar.

MENSALIDADE: 25€

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

* Ondina Viana é professora da Federação Portuguesa de Yoga e praticante de Yoga e de Meditação há mais de 30 anos.

NAMASTÉ

19 MARÇO • DOMINGO • 11H ÀS 13H:

AULA DE DUAS HORAS DE YOGA AO SOM DE TAÇAS TIBETANAS, por Mário Moreira e Graça Fosco*

Começar o Domingo com duas horas de âsanas, de respiração, de evolução no tapete. Duas suaves horas, a meias entre a prática e o reconfortante som das milenares taças tibetanas.

Contamos consigo?

VALOR: Alunos Prema Yoga (PY): 10€ • Não alunos PY: 12€

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, deverá fazer a respectiva INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO através de pagamento por transferência bancária para o IBAN - PT 50  0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com

* Mário Moreira e Graça Fosco são ambos professores de yoga formados pela Federação Portuguesa de Yoga e Graça Fosco é ainda certificada pela Academia Peter Hess Portugal (Curso Sounds of Yoga®).

NAMASTÉ

MEDITAÇÃO NO PREMA YOGA, por Ondina Viana*

SEMANALMENTE À SEGUNDA-FEIRA DAS 18H30 ÀS 19H30 – PRÓXIMA SESSÃO: 13 MARÇO

A observação consistente da mente, durante a meditação e ao longo do dia, revela-nos que grande parte do nosso tempo é despendido a correr atrás de certas coisas e circunstâncias e a rejeitar outras. Damo-nos conta que despendemos uma parte considerável do nosso tempo e da nossa energia a reciclar prazeres e agravos do passado, ou ocupados em como podiam ou deviam melhorar as coisas no futuro, comparando constantemente pessoas e coisas, encarando-as segundo categorias dualistas, como bem e mal, desejável e indesejável, certo e errado, culpado e inocente, amigo e inimigo, etc..

Ao meditarmos, passamos a ver com maior clareza os nossos preconceitos e apegos, e isto faz com que procuremos aperfeiçoar o nosso carácter. A observação simples, honesta, não verbal dos nossos processos mentais e emocionais produz de facto uma mudança no modo como encaramos as situações e as pessoas que encontramos. O efeito final é uma aproximação à vida que se manifesta em atitudes de não rejeição e de não apego, de não distorção da verdade, de abstenção do excesso de satisfação de desejos e de não cedência ao auto engano.

MENSALIDADE: 25€

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

* Ondina Viana é professora da Federação Portuguesa de Yoga e praticante de Yoga e de Meditação há mais de 30 anos.

NAMASTÉ

12 MARÇO • DOMINGO • 15H30 ÀS 17H30:

AULA TEMÁTICA TEÓRICA OU PRÁTICA SOBRE CHACRAS, por Amália Rosa*

PAR UM: MULLADHARA CHACRA & SVADHISTHANA CHACRA

Os Chacras voltam à nossa companhia, deste feita aos pares. Dois a dois, eles irão desfilar pela postura (âsana), pelo pranayama (respiração) e pela vibração (mantra), rumo à tomada de consciência individual destes centros energéticos subtis. Uma vez mais por Amália Rosa, estas serão aulas teórico-práticas aptas a qualquer nível de prática de Yoga. E para começar, os dois primeiros chacras: Mulladhara e Svadhisthana. Juntem-se a nós e embarquem nesta demanda constante pelo saber.

VALOR: Alunos Prema Yoga (PY) = 5€ • Não alunos PY = 8€

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO mediante pagamento por transferência bancária para o IBAN - PT 50  0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com

* Amália Rosa é professora com experiência de prática yóguica em diversas áreas sendo igualmente acreditada pela Federação Portuguesa de Yoga.

NAMASTÉ

YOGA PARA CRIANÇAS (a partir dos 6 anos), por Andreia Correia*

SEMANALMENTE À QUINTA-FEIRA DAS 18H ÀS 18H50 – PRÓXIMA AULA: 9 MARÇO

Todas as crianças que pretendam praticar yoga com mais regularidade, podem agora fazê-lo uma vez por semana, todas as quintas às 18h, com a professora Andreia Correia. Venham divertir-se e crescer mais saudáveis pela prática desta disciplina tão benéfica a tantos níveis, frequentando as aulas semanais de yoga para crianças a partir dos 6 anos no Prema Yoga. Marquem já o vosso lugar e inscrevam-se!

MENSALIDADE = 28€ (1x semana)

NOTA: O horário está sujeito a um número limite de alunos, pelo que todos(as) os(as) interessados(as) no mesmo, e de modo a garantirem o respectivo lugar, devem formalizar o quanto antes a sua INSCRIÇÃO EM: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

* Andreia Correia possui o Curso de Formação de Yoga para Crianças da FPY.

NAMASTÉ