1 OUTUBRO • TERÇA-FEIRA • 18H00 ÀS 18H50:

AULA ABERTA DE YOGA CRIANÇAS (2 a 5 anos)

TERÇA-FEIRA, DIA 1 DE OUTUBRO, as crianças dos 2 aos 5 anos têm oportunidade de experimentar, e quem sabe iniciar, a prática de yoga adequado às suas idades.

Trata-se pois de um aula aberta a todos os que integrem estas idades, que assim podem vir descobrir novas formas de exercitar corpo e mente e, dessa forma, adquirir ferramentas que serão de grande utilidade no seu dia-a-dia.

Por que as crianças também sofrem stresse e nada como uma pausa dedicada ao yoga para relaxar, conviver e descontrair, ao mesmo tempo que se faz exercício físico, treina a respiração, a postura e o respeito pelos outros e pelo mundo que os rodeia. Venham pois aproveitar esta oportunidade. Esperamos por vocês!

INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA EM: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

NAMASTÉ

SEMANALMENTE À TERÇA E QUINTA-FEIRA DAS 18H ÀS 18H50:

YOGA PARA CRIANÇAS (Terça - dos 2 aos 5 anos | Quinta - a partir dos 6 anos)

No #premayogaoeiras , as crianças têm todas as terças e quintas feiras o yoga a elas dedicado.

Momentos onde os mais novos aprendem a importância da concentração, da respiração, da boa postura, do exercício físico, tudo através de histórias, de músicas, de jogos e relaxamento. E assim preparam o seu futuro, adquirindo uma maior auto-estima e respeito pelos outros e pelo mundo que os rodeia. 

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

NAMASTÉ

À SEGUNDA E QUARTA-FEIRA DAS 17H00 ÀS 17H50:

“YOGA SUAVE” – CALMO E FÁCIL.

Estas aulas são específicas para quem se está a iniciar nesta prática milenar, tem uma lesão temporária que impede determinadas práticas, uma dor crónica (ciática, escoliose, artrite, tendinite, fibromialgia) ou qualquer outra condição física igualmente condicionante, ou apenas porque tem uma idade que já não permite esforços maiores.

Seja qual for a sua condição, venha experimentar uma destas nossas aulas de yoga suave, calmo, sem as exigências ou o ritmo de uma aula mais avançada e, por isso, mais acessível e adequado ao seu quadro físico. Pratique o corpo, mas também a mente, e trabalhe a união de ambos nestas aulas específicas para si.

VALORES: 1x/semana = 30€/Mês • 2x/semana = 40€/Mês • Aula avulso = 10€

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

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Através de movimentos lentos e de pressão e intensidade moderadas, a massagem de relaxamento é uma massagem profunda e relaxante que elimina tensões e ansiedades. Tem como principal objectivo acalmar e relaxar corpo e mente, restabelecendo o equilíbrio entre ambos. Possui ainda o dom de despertar sentidos, devolvendo ao corpo a sua energia e vitalidade naturais.

VALOR = 40€ / Sessão (sessões de 1h)

MARCAÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

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23 SETEMBRO • SEGUNDA-FEIRA • 18H30:

SESSÃO DE MEDITAÇÃO GUIADA

Não tem tempo para Ser e Estar, aqui e agora? Essa é uma desculpa fácil que usamos como fuga a este difícil desafio de trazer a atenção de forma consciente para a experiência do momento presente, tal como ele é. De “desligar o botão” de tudo o que é externo e trazer-nos ao nosso centro, para nos confrontarmos com a nossa vontade e desse modo estabelecermos as mudanças que desejamos para a nossa vida. Aceite este desafio e viva o início de uma mudança que pode verdadeiramente revolucionar a sua forma de ser e de estar.

VALOR: 10€/Participante

INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO EM: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

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22 SETEMBRO • DOMINGO • 11H00 ÀS 11H45:

YOGA BEBÉS (6 semanas até andar)

Estão de regresso as aulas de fim-de-semana de Baby Yoga. Aulas onde vamos ajudar a criar uma atmosfera de suporte e carinho para pais e bebés, no sentido de desenvolver os laços afectivos e fortalecer o vínculo familiar. Um processo durante o qual naturalmente crescem a confiança e a segurança, o que vai ajudar o bebé no seu desenvolvimento físico e emocional. Através do uso de técnicas específicas de yoga, segundo os princípios básicos do desenvolvimento infantil, todo o ensinamento proporcionado pelo yoga para bebés promove a sua saúde através do movimento, do equilíbrio e do relaxamento, transmitindo-lhe a confiança necessária para um desenvolvimento no seu máximo potencial. 

VALOR: Adulto + Bebé = 10€

Realização sujeita a um limite máximo de participantes, pelo que deve garantir o seu lugar através de INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO por via dos contactos 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

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22 SETEMBRO • DOMINGO • 11H00 ÀS 11H45:

SESSÃO DE DANÇA CRIATIVA PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES (dos 12 aos 17) por Paula Barroso

Estas aulas de dança criativa realizam-se segundo a metodologia Amálgama, que vive a dança como forma de expressão artística e livre, através da qual exploramos o movimento, aprendemos a habitar o nosso corpo e a tomar consciência do seu pulsar, da sua energia.

O movimento é orgânico, espontâneo, não se centra na técnica, mas no sentir e na sua expressão – sem esquecer que a dança é expressão, mas também arte. Nestas aulas, todos aprendem técnicas base de dança, independentemente da sua idade, condição física ou experiência em dança.

Porque a dança é holística e transformadora, através dela respiramos, sentimos, exteriorizamos, partilhamos e encontramos em nós o que não sabíamos conter.

Reconhecer o ritmo, explorar o movimento e o espaço, trabalhar a relação com o corpo e com o outro e partilhar a alegria de dançar. Nestas aulas de dança criativa, segundo o método Movimento Amálgama, invocamos a natureza, enraizamos o espírito e damos asas ao corpo dançante que existe em cada um de nós.

VALOR: 10€/PARTICIPANTE

Realização sujeita a um limite máximo de participantes, pelo que deve garantir o seu lugar através de INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO por via dos contactos 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

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22 SETEMBRO • DOMINGO • 10H00 ÀS 10H45:

YOGA EM FAMÍLIA (crianças entre 2 e 10 anos, sempre acompanhadas por um ou mais adultos)

“De volta à rotina com um pé na areia!"

As férias terminaram e agora é hora de voltar às rotinas. Por isso o que te propomos é que tragas a tua toalha de praia para esta aula e faças esse regresso, mas ainda com um pé na praia! Já para matar saudades? Sim, na nossa companhia vais relembrar como foram as tuas férias, mas também a prática de yoga, que agora está de volta aos teus dias. Vamos a isso?

VALOR: 5€ / Participante

Realização sujeita a um limite máximo de participantes, pelo que deve garantir o seu lugar através de INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO por via dos contactos 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

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21 SETEMBRO • SÁBADO • 17H00 ÀS 18H30:

INTRODUÇÃO AO YOGA NIDRA, COM PRÁTICA DE HATHA YOGA por Alexandra Prazeres*

Aula adequada a praticantes de Yoga de todos os níveis.

Conhecido como o relaxamento profundo do Yoga ou, literalmente, o “Yoga do sono”, o Yoga Nidra convida-nos a entrar em contacto com a nossa inteligência inata, permitindo desse modo que a clareza intrínseca seja revelada à nossa mente consciente abrindo a porta para descobrir e aceder aos recursos de sabedoria que se encontram a níveis mais elevados de consciência. Pois é essa inteligência inata que conhece as soluções exactas, as revelações e resoluções de que necessitamos para abordar os diversos problemas, questões e enigmas que enfrentamos no nosso dia-a-dia. Todo um mundo a explorar, capaz de mudar o seu para melhor.

Plano de aula:

- Breve introdução – O que é o Yoga Nidra (+- 15 Minutos)

- Sessão prática de Hatha Yoga (+- 40 minutos)

- Yoga Nidra (relaxamento profundo de Yoga) (20-25 minutos)

- Perguntas, comentários e feedback (+- 10 minutos)

VALOR: 13€/PARTICIPANTE

Realização sujeita a um limite máximo de participantes, pelo que deve garantir o seu lugar através de INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO por via dos contactos 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

* Professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e ainda o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma (curso de 2 anos) com especialização em Regressão.

NAMASTÉ

Setembro marca o regresso às aulas e com ele o início de um novo ano lectivo. Seguem-se meses de novas rotinas e procedimentos ou simplesmente de dar continuidade aos que já trazíamos de trás. Interessa, isso sim e qualquer que seja a situação, que olhemos o amanhã com esperança no olhar e uma vontade muito forte de fazer de cada novo dia uma epifania de revelações e experiências que nos tornem melhores pessoas. Sejam bem-vindos e a todos desejamos um excelente ano lectivo de 2019/20.

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

NAMASTÉ