27 MARÇO • SÁBADO • 17H00 ÀS 18H30:

WORKSHOP ONLINE “A DINÂMICA DA RESPIRAÇÃO”, por Mário Moreira*.

Há quem pense que o acto de respirar se fica pelo inspira/expira. O ar entra, o ar sai e assim nos mantemos vivos, respirando. Mas isso é apenas uma gota no oceano, se olharmos a respiração num contexto mais profundo e ligado à prática de Yoga. Aqui, a respiração, ou Pranayama, ganha um outro peso e importância, indissociáveis da prática de Yoga, Meditação, em resumo, da união corpo/mente. É pois sobre a respiração Yóguica e as suas inúmeras nuances que o professor Mário Moreira nos vai falar, e connosco praticar, demonstrando toda a dinâmica que está na sua génese e que, com toda a certeza, vai mudar a sua forma de ver e encarar este suposto acto involuntário que nos mantém vivos. Juntem-se a nós e venham aprender todos os benefícios associados a uma respiração completa consciente.

Estrutura do workshop:

• Prática Inicial de Respiração Consciente;
• Significado de Pranayama;
• Fisiologia da Respiração – a visão ocidental;
• História - A Prática da Respiração Sagrada;
• Respiração e Movimento:

- Movimentos com inspiração no Tai Chi Chuan;

- Respiração e os 5 movimentos da coluna vertebral;

- Marcha Meditativa;

- Técnicas Clássicas de Pranayama: Dirgha Pranayama, Pranayama Quadrado ou Igual, Pranayama desigual, Anuloma Pranayama, Nadi shodana Pranayama;

• Prática de Tonglen – Transmutação das Emoções;
• Relaxamento Final.

Valor: 7€/Participante

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso ao workshop) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Mário Moreira é professor de yoga certificado pela Federação Portuguesa de Yoga e Master (Especialização) da Associação de Yoga Integral de Portugal, onde é igualmente professor.

NAMASTÉ

SEXTAS FEIRAS • 17H00 ÀS 18H00 • ONLINE:

PALAVRAS & SILÊNCIO – Filosofia do Yoga e Meditação, por Mário Moreira*

Mais uma SEXTA-FEIRA que se aproxima e com ela mais uma imperdível sessão com o professor Mário Moreira. Ele que propõe fechar a semana em modo sereno e apenas focado no bem-estar, numa hora de prática física muito suave, respiração consciente, palavras sobre a filosofia do Yoga e de silêncio, trazido até nós por via da meditação. E assim se dá prioridade à tão necessária conexão corpo/mente, agora ainda mais essencial. Junte-se a nós e desfrute.

Valores: 25€/Mensalidade - 7€/Aula avulso

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Mário Moreira é professor de yoga certificado pela Federação Portuguesa de Yoga.

SEXTAS FEIRAS • 18H30 ÀS 19H30:

AULAS ONLINE DE YOGA NIDRA, por Alexandra Prazeres*

Pratique de forma regular esta vertente do Yoga designada por Yoga Nidra. São muitos os benefícios resultantes desta prática, excelentemente descrita por Alexandra Prazeres, a credenciada professora que a vai levar até vós todas as semanas:

“Yoga Nidra é uma via muito direta, embora nem sempre fácil, de perceber quem verdadeiramente somos. No Nidra, enfrentamo-nos com nós mesmos a todos os níveis, por vezes encontrando e atravessando a escuridão, outras encontrando verdadeiras pérolas e luz. É um encontro silencioso e íntimo com nós mesmos.

Yoga nidra é um estado de ser sem esforço. A prática pede-nos uma verdadeira entrega, algo que não é fácil de conseguir nos tempos que correm e na nossa sociedade atual. Mas o Yoga Nidra não é apenas uma prática, mas sim uma forma de consciência; não simplesmente uma técnica, mas um processo para entrar em certos estados de consciência. Embora o significado mais recente de Yoga Nidra seja "sono de Yoga", na verdade não é o sono, mas um despertar.

Durante o Yoga Nidra entramos num estado profundo de relaxamento receptivo, permanecendo totalmente conscientes e alerta durante todo o processo. Ou seja, e em contrário ao que o nome indica, estamos completamente despertos.

Ao longo do tempo tem havido várias definições de Nidra Yoga. O primeiro, e mais antigo significado de Nidra, era “atravessar a noite”. A sílaba “ni” habitualmente tem a ver com noite em diversas línguas, eg: noche, noite, night, nuit, etc.. “Dra” quer dizer atravessar. Isto não significava adormecer e acordar, mas sim atravessar toda uma escuridão, aquilo a que na astrologia nos referimos à noite escura da alma ou atravessar as grandes águas (de escorpião). Nidra Yoga é um Sadhana que nos leva às profundezas do nosso ser, tanto para o eu superior como para o eu inferior. No Yoga Nidra integramos todos os lados da nossa personalidade, tornando-nos unos e percebendo quem realmente somos.  É uma viagem que deve ser feita com luz, afecto, amor e com a mente e o coração muito abertos.”

Valores:

- Mensalidade = 30€, com desconto para alunos com duas mensalidades Prema Yoga (- 20% na mensalidade mais baixa);

- Aula avulso = 8€

Inscrições: mypremayoga@gmail.com

* Alexandra Prazeres é professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e ainda o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma (curso de 2 anos) com especialização em Regressão.

NAMASTÉ

20 MARÇO • SÁBADO • 17H00 ÀS 18H30:

WORKSHOP ONLINE DE COSMÉTICA INTELIGENTE, por Conceição Molarinho*.

A pele é o maior órgão do corpo humano, constituindo cerca de 15% do nosso peso corporal. É responsável por regular a nossa temperatura, pelas sensações, tem a função de expelir substâncias que necessitam de ser eliminadas pelo organismo e é igualmente uma barreira protectora a bactérias e vírus presentes no meio ambiente. Porém, além de expelir substâncias, a pele também as absorve. Daí que, se aplicarmos algum cosmético que contenha substâncias tóxicas ou cancerígenas sobre a nossa pele, ela irá também absorvê-las, passando de seguida para a corrente sanguínea. Por isso é tão importante termos atenção aos cosméticos que usamos, mais ainda porque muitos deles contêm substâncias nocivas. O uso de cosméticos naturais ajuda a eliminar o perigo dessas substâncias cancerígenas, mas existe um outro tipo de cosmético muito mais poderoso do que o natural: o Cosmético Inteligente. Preparados com ingredientes naturais e Óleos Essenciais, são inteligentes pois agem de forma integral sistémica no nosso organismo, tratando a pele, fortalecendo o sistema imunológico e equilibrando as emoções e o sistema hormonal.

Se tem interesse neste evento online e não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora, saiba que o mesmo vai ser gravado de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade.

Valor: 7€ / Participante

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Conceição Molarinho possui o Master em “Aromaterapia Integral Sistémica” e actualmente completa duas outras formações, uma em “Aromaterapia Ligada à Estética” e outra em “O Método Gota Consciência”.

NAMASTÉ

AULAS ONLINE PRÉ E PÓS-PARTO, BEBÉS E CRIANÇAS.

Já conhece a nossa oferta de saúde e bem-estar pensada exclusivamente para as pré e pós-mamãs, bebés e crianças?

São aulas específicas para cada caso, levadas até si via Zoom Professional por professores credenciados.

Atente nas condições e junte-se a nós nestas aulas online, que vão com toda a certeza levar mais saúde e bem-estar ao seu agregado familiar. Experimente uma aula connosco e renda-se!

Informações e inscrições: mypremayoga@gmail.com

AULAS ONLINE DE YOGA PARA GRÁVIDAS - 46€/mês

• 2 aulas por semana com acesso via Zoom (aulas especificas de yoga na gravidez a partir das 12 semanas e adaptadas a cada trimestre).

AULAS ONLINE DE YOGA PÓS-PARTO - 30€/mês

• 1 aula por semana com acesso via Zoom (aulas especificas de yoga no pós-parto a partir das 6 semanas).

AULAS ONLINE DE YOGA BEBÉS - 30€/mês

• 1 aula por semana com acesso via Zoom (aulas especificas de yoga para bebés a partir das 6 semanas).

AULAS ONLINE DE YOGA PARA CRIANÇAS - 32€/mês

• 1 aula por semana com acesso via Zoom (para idades entre os 3 e 10 anos, os mais pequeninos acompanhados por um adulto).

NAMASTÉ

ÀS SEXTAS FEIRAS O PREMA YOGA VAI TER CONSIGO EM FORMATO DUPLO (online via Zoom).

- 17H00 ÀS 18H00: PALAVRAS & SILÊNCIO – Filosofia do Yoga e Meditação, por Mário Moreira, professor de yoga certificado pela Federação Portuguesa de Yoga.

Valores:

• 25€/Mensalidade

• 7€/Aula avulso

- 18H30 ÀS 19H30: AULAS DE YOGA NIDRA, por Alexandra Prazeres, professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma com especialização em Regressão.

Valores:

• 30€/Mensalidade, com desconto para alunos com duas mensalidades Prema Yoga (- 20% na mensalidade mais baixa);

• 8€/Aula avulso

EM AMBOS OS CASOS, INSCRIÇÃO PRÉVIA com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

NAMASTÉ

13 MARÇO • SÁBADO • 16H00 ÀS 17H30:

SESSÕES ONLINE DE “CHÁ COM TAROT”, por Dinora Santos*

Para quem gosta de uma tarde passada na companhia de um chá e de Tarot. Mas também pode ser de café. Importante é que o Tarot seja do seu interesse e desse modo lhe desperte a curiosidade sobre estas sessões online que iremos levar até sua casa na companhia da Dinora Santos. Uma sessão em que se vai falar sobre os meandros desta arte milenar, desde sempre usada pela humanidade como ferramenta divinatória e de aconselhamento, mas também esclarecer as suas dúvidas. Por isso envie-nos a sua pergunta no e-mail de inscrição, que teremos todo o prazer em responder gratuitamente e de forma sucinta e anónima à mesma. É assim, tudo razões para nos acompanhar nestas tardes calmas. Aceita o convite?

Valor: 10€ / Participante

Tem interesse neste evento online, mas não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora? Não há problema. Esta sessão vai ser gravada, de modo a permitir vê-la mais tarde quando tiver disponibilidade. Assim não perderá nada do que aqui vamos aprender juntos.

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Dinora Santos é astróloga, taróloga, numeróloga e terapeuta e mestre de Reiki. Há 40 que se dedica ao estudo e prática de todas estas vertentes, tendo vivido a maior parte da sua vida no estrangeiro, onde, para além de consultas, iniciações e terapia de Reiki, deu inúmeros workshops e cursos.

NAMASTÉ

VÍDEO CLUBE PREMA YOGA. Alugue workshops e aprenda em casa.

Teve interesse num dos eventos online que transmitimos, mas não conseguiu assistir? Então esta nossa novidade é para si! Os workshops e demais eventos online que vamos produzindo, são igualmente gravados para que possa vê-los quando tiver disponibilidade. É esse o conceito deste nosso VÍDEO CLUBE PREMA YOGA, o qual lhe permite assistir aos workshops que mais lhe interessam*, em qualquer altura e no conforto do seu lar, de modo a não perder nada do que aqui vamos aprendendo juntos.

Atente na lista de vídeos disponíveis e alugue os que entender, aproveitando assim o seu tempo para ganhar conhecimento, mas também saúde e bem-estar.

- Workshop Automassagem, por Pedro Viegas, Instrutor de Chi Kung Terapêutico pela ESMTC. Valor = 10€

- Workshop Yoga Nidra, por Alexandra Prazeres, professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e ainda o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma (curso de 2 anos) com especialização em Regressão. Valor = 10€

- Workshop Mudras, por Graça Fosco, professora de Yoga certificada pela Federação Portuguesa de Yoga. Valor = 10€

- Workshop Meditação Mindfulness, por Mafalda Almeida, Mindfulness Facilitator & Bloomer, fundadora dos Projectos "Sentimento de Si" - Meditação com Grávidas e “bloom – Focus on the Good”- Meditação Mindfulness para Empresas, Cuidadores, Jovens, Idade Sábia e Reclusos. Valor = 10€

Informações/alugueres: mypremayoga@gmail.com

* Cada vídeo tem um período de um mês para visualização a partir da data do seu aluguer.

NOVIDADE PARA MARÇO!

TEEN YOGA ONLINE - Aulas de Hatha Yoga para adolescentes dos 11 aos 16 anos, por Ana Pereira*

Nestas aulas de Hatha Yoga, específicas para esta faixa etária, iremos dar especial atenção ao que mais directamente afecta os teenagers de hoje em dia. Através da prática das posturas corporais (Àsanas) e da respiração (Pranayama), vamos ajudá-los a trabalhar e identificar emoções, a gerir o stresse, a ansiedade e a tensão provocadas pela escola, a tomarem consciência da atenção e da concentração, num conjunto de ferramentas que, usadas dia-a-dia, irão ser decisivas para uma maior autoconfiança, auto-estima e autoconhecimento. A prática das Àsanas, que trabalham o corpo, permite chegar mais facilmente ao trabalho mental e emocional, fechando desse modo o ciclo de união corpo/mente, essencial para uma vida mais rica e saudável a todos os níveis.

Estrutura de cada aula:

- Aquietamento inicial;

- Trabalho das posturas – Àsanas;

- Respiração – Pranayama;

- Relaxamento/Concentração.

Valor = 35€/Mês, inclui uma aula por semana via Zoom Professional.

Inscrições: mypremayoga@gmail.com

* Ana Pereira, fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.

NOVIDADE PARA MARÇO!

SEXTAS FEIRAS • 18H30 ÀS 19H30:

AULAS ONLINE DE YOGA NIDRA, por Alexandra Prazeres*

Iremos dar início, de forma regular, a esta vertente do Yoga designada por Yoga Nidra, ou, como muitos o apelidam, Yoga do Sono. São muitos os benefícios resultantes desta prática e é isso que essencialmente vos queremos proporcionar nestas sessões semanais a cargo da credenciada professora Alexandra Prazeres. Juntem-se a nós e usufruam deste despertar em relaxamento e entrega profunda que vai certamente contribuir para uma vida mais focada e de maior autoconhecimento.

Valores:

- Mensalidade = 30€, com desconto para alunos com duas mensalidades Prema Yoga (- 20% na mensalidade mais baixa);

- Aula avulso = 8€

Inscrições: mypremayoga@gmail.com

* Alexandra Prazeres é professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e ainda o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma (curso de 2 anos) com especialização em Regressão.