15 Outubro 2010

"Mente sã em corpo são.

De pequenino, porque não?"

 

O que é o yoga?

Yoga é uma palavra sânscrita que significa união.
O Yoga é um sistema de exercícios físicos e mentais concebidos há milhares de anos cuja finalidade é a de estabelecer o equilíbrio entre o corpo e a mente. Ensina-nos a estar atentos ao nosso corpo, aos sentidos e à respiração.
O yoga desafia a mente, torna-nos flexíveis e contribui para
o nosso equilíbrio e concentração. Melhora também a circulação, promove a descontracção e relaxamento, beneficia os órgãos internos, as glândulas, os músculos, etc.
No campo físico, o primeiro objectivo do yoga é, sem dúvida, manter uma coluna flexível, pois a coluna vertebral é a estrutura que suporta o nosso corpo, bem como o centro dos nervos que estão ligados
a todo o corpo. O yoga pode ser praticado por pessoas de todas
as idades e capacidades e não requer qualquer equipamento especial.

 

Benefícios do yoga na infância:

Promove o relaxamento e concentração;
Promove a criatividade;
Promove a auto-estima e auto-confiança;
Promove posturas correctas (da coluna e membros);
Promove a coordenação física e motora;
Corrige maus padrões respiratórios;
Equilibra o sistema nervoso;
Fortalece o sistema imunitário;
Ajuda a eliminar as toxinas, através da respiração;
Promove a disciplina;

Proporciona uma mente tranquila.

 

Estrutura de aula:

Asanas / Posturas
A base do Yoga assenta na sequência de asanas feitas durante a aula em conjunto com o trabalho da respiração. As asanas promovem o desenvolvimento da flexibilidade, equilíbrio e força. Para além do desenvolvimento motor e respiratório, o Yoga actua ao nível do sistema nervoso, equilibrando toda a personalidade da criança.
Controlo da respiração
A consciencialização da respiração dá-nos uma ligação muito importante entre corpo e  mente, proporcionando um elevado sentimento de harmonia e confiança interiores, para além de uma melhor coordenação física. A prática contínua do Yoga permite, entre outras coisas, corrigir maus padrões respiratórios que podem ter efeitos nefastos na saúde em geral.
Relaxamento
Numa aula de yoga, é através das histórias, das músicas, dos jogos e do relaxamento, que vamos ensinar a criança: regras de como respeitar a natureza, os animais; como brincar e divertir sempre com respeito pelos outros; como respirar correctamente; coordenar os movimentos com a música, desenvolvendo a concentração; aprender a relaxar e a acalmar utilizando ferramentas que serão muito úteis no dia-a-dia da criança, melhorando dessa forma a concentração e a aprendizagem.

publicado por Prema Yoga às 15:31

Parabéns pelo seu blog, muito interessante. Estou estudando Português, eu não consigo entender tudo, mas quase! ;)
come allungare il pene a 26 de Novembro de 2010 às 13:51

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Prema = Amor / Yoga = União : União entre o bem-estar físico e mental, rumo à conquista do equilíbrio e da serenidade.

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