QUARTAS FEIRAS • ONLINE • ÀS 17H30:

TEEN YOGA - Aulas de Hatha Yoga para adolescentes dos 11 aos 16 anos, por Ana Pereira*.

O Yoga pode ajudar os adolescentes a estarem mais em paz com os seus corpos e a ouvirem com mais clareza as mensagens de seus próprios corações. E só isso já é maravilhoso! Mas há tanto mais...

Venham experimentar e dessa forma melhor ultrapassar esse primeiro estágio de mudanças hormonais massivas que ocorre durante os turbulentos anos da adolescência.

Estrutura de cada aula:

- Aquietamento inicial;

- Trabalho das posturas – Àsanas;

- Respiração – Pranayama;

- Relaxamento/Concentração.

Valor = 35€/Mês, inclui uma aula por semana via Zoom Professional.

Inscrições: mypremayoga@gmail.com

* Ana Pereira, fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.

NAMASTÉ

HORÁRIOS:

Segunda e Quarta 16h - professora Ondina Viana

Sábado 10h - professora Ana Pereira

CONDIÇÕES ESPECIAIS:

- Vagas preenchidas por ordem de chegada das inscrições;

- Aula por marcação obrigatória para controlo de limite de alunos;

- Levar toalha de praia ou tapete.

VALOR:

- Avulso: 9€

- Mensalidade 1 x semana: 32€

- Mensalidade 2 x semana: 46€

INSCRIÇÃO PRÉVIA com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

LOCAL:

Parque dos Poetas (entrada pela Rua do Recife - Jardim dos Arcos - ponto de encontro 5m antes da hora - coordenadas: https://goo.gl/maps/pwJuSfP2BTQogRRr6)

NAMASTÉ

17 ABRIL • SÁBADO • 17H00 ÀS 18H30:

WORKSHOP ONLINE “COACHING 4 YOU”, por Paula Pinto*.

ONLINE VIA ZOOM PROFESSIONAL

Mais um Sábado, mais um “Encontro em Casa”, desta vez dedicado ao Coaching. A formadora certificada Paula Pinto vai conduzir-nos durante hora e meia pelos meandros desta temática, com o objectivo de nos dar a conhecer ferramentas coaching e como as aplicar para melhorar o bem-estar no nosso dia-a-dia. Juntem-se a nós e somem conhecimento às vossas vidas sem saírem do conforto do vosso lar.

PROGRAMA:

- Origem do Coaching e seus princípios;

- Atitude Coach no dia-a-dia;

- Metodologia do Coaching;

- Hands on: roda da vida.

VALOR: 8€ / PARTICIPANTE

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de links de acesso ao workshop) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência ao workshop e nome do aluno.

* Paula Pinto é LifeCoach certificada pela European Coaching Association; Coaching Trainer certificada pela International School of Professional Coaching; Curso de Coaching Integrativo Sistémico com Berndt Isert (Metaforum International); certificação de Mindfulness Intensive pelo Institutes for Mindufulness Evolving; Facilitadora certificada de Cura Reconectiva e Reconexão pela The Reconection.

NAMASTÉ

QUARTAS FEIRAS • 17H30:

TEEN YOGA ONLINE - Aulas de Hatha Yoga para adolescentes dos 11 aos 16 anos, por Ana Pereira*

Sejam bem-vindos(as) às aulas regulares de Hatha Yoga específicas para adolescentes dos 11 aos 16 anos. Aulas onde vamos atentar naquilo que mais directamente afecta os teenagers de hoje em dia, através da prática das posturas corporais (Àsanas) e da respiração (Pranayama). Um conjunto de ferramentas que, usadas dia-a-dia, irão ser decisivas para uma maior autoconfiança, auto-estima e autoconhecimento, permitindo-lhes ainda trabalhar e identificar emoções, gerir o stresse, a ansiedade e a tensão provocadas pela escola e a tomarem consciência da atenção e da concentração. Uma prática que, ao trabalhar o corpo, permite chegar mais facilmente ao trabalho mental e emocional, fechando desse modo o ciclo de união corpo/mente essencial para uma vida mais rica e saudável a todos os níveis.

Estrutura de cada aula:

- Aquietamento inicial;

- Trabalho das posturas – Àsanas;

- Respiração – Pranayama;

- Relaxamento/Concentração.

Valor = 35€/Mês, inclui uma aula por semana via Zoom Professional.

Inscrições: mypremayoga@gmail.com

* Ana Pereira, fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.

NAMASTÉ

ÀS SEXTAS FEIRAS O PREMA YOGA VAI TER CONSIGO EM FORMATO DUPLO (online via Zoom):

17H00: PALAVRAS & SILÊNCIO – Filosofia do Yoga e Meditação, por Mário Moreira, professor de yoga certificado pela Federação Portuguesa de Yoga e Master (Especialização) da Associação de Yoga Integral de Portugal, onde é igualmente professor.

Valores:

- 25€/Mensalidade

- 7€/Aula avulso

18H30: AULAS DE YOGA NIDRA, por Alexandra Prazeres, professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma com especialização em Regressão.

Valores:

- 30€/Mensalidade, com desconto para alunos com duas mensalidades Prema Yoga (- 20% na mensalidade mais baixa);

- 8€/Aula avulso

EM AMBOS OS CASOS, INSCRIÇÃO PRÉVIA com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

NAMASTÉ

AULAS PRESENCIAIS DE YOGA NO PARQUE DOS POETAS, por Ana Pereira e Ondina Viana*.

HORÁRIOS:
- Segunda e Quarta 16h - professora Ondina Viana
- Sábado 10h - professora Ana Pereira

CONDIÇÕES ESPECIAIS:
- Aula por marcação obrigatória para controlo de limite de alunos;
- Levar toalha de praia ou tapete.

VALOR:
- Avulso: 9€
- Mensalidade 1 x semana: 32€
- Mensalidade 2 x semana: 46€

INSCRIÇÃO PRÉVIA com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

LOCAL:
Parque dos Poetas (entrada pela Rua do Recife - Jardim dos Arcos - ponto de encontro 5m antes da hora - coordenadas: https://lnkd.in/dbQ9EE4)

* Ana Pereira, fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.
Ondina Viana é professora de Yoga da Federação Portuguesa de Yoga e praticante há mais de 30 anos.

De acordo com as mais recentes directrizes em relação à pandemia. Sujeito a adaptações, caso haja alterações que a tal obriguem.

NAMASTÉ

#premayogaoeiras

SEXTA-FEIRA • 18H30 ÀS 19H30:

AULA ABERTA ONLINE DE YOGA NIDRA, por Alexandra Prazeres*

Experimentem esta AULA ABERTA e juntem-se aos que já usufruem dos muitos benefícios resultantes desta vertente do Yoga designada por Yoga Nidra.

“Yoga Nidra é uma via muito directa, embora nem sempre fácil, de perceber quem verdadeiramente somos. No Nidra, enfrentamo-nos com nós mesmos a todos os níveis, por vezes encontrando e atravessando a escuridão, outras encontrando verdadeiras pérolas e luz. É um encontro silencioso e íntimo com nós mesmos.

Yoga nidra é um estado de ser sem esforço. A prática pede-nos uma verdadeira entrega, algo que não é fácil de conseguir nos tempos que correm e na nossa sociedade atual. Mas o Yoga Nidra não é apenas uma prática, mas sim uma forma de consciência; não simplesmente uma técnica, mas um processo para entrar em certos estados de consciência. Embora o significado mais recente de Yoga Nidra seja "sono de Yoga", na verdade não é o sono, mas um despertar.

Durante o Yoga Nidra entramos num estado profundo de relaxamento receptivo, permanecendo totalmente conscientes e alerta durante todo o processo. Ou seja, e em contrário ao que o nome indica, estamos completamente despertos.

Ao longo do tempo tem havido várias definições de Nidra Yoga. O primeiro, e mais antigo significado de Nidra, era “atravessar a noite”. A sílaba “ni” habitualmente tem a ver com noite em diversas línguas, eg: noche, noite, night, nuit, etc.. “Dra” quer dizer atravessar. Isto não significava adormecer e acordar, mas sim atravessar toda uma escuridão, aquilo a que na astrologia nos referimos à noite escura da alma ou atravessar as grandes águas (de escorpião). Nidra Yoga é um Sadhana que nos leva às profundezas do nosso ser, tanto para o eu superior como para o eu inferior. No Yoga Nidra integramos todos os lados da nossa personalidade, tornando-nos unos e percebendo quem realmente somos.  É uma viagem que deve ser feita com luz, afecto, amor e com a mente e o coração muito abertos.”

Às sextas feiras, online, pela credenciada professora Alexandra Prazeres.

INSCRIÇÃO PRÉVIA EM mypremayoga@gmail.com para envio de link de acesso à aula.

Valores das aulas semanais:

- Mensalidade = 30€, com desconto para alunos com duas mensalidades Prema Yoga (- 20% na mensalidade mais baixa);

- Cada aula avulso = 8€

* Alexandra Prazeres é professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e ainda o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma (curso de 2 anos) com especialização em Regressão.

NAMASTÉ

27 MARÇO • SÁBADO • 17H00 ÀS 18H30:

WORKSHOP ONLINE “A DINÂMICA DA RESPIRAÇÃO”, por Mário Moreira*.

Há quem pense que o acto de respirar se fica pelo inspira/expira. O ar entra, o ar sai e assim nos mantemos vivos, respirando. Mas isso é apenas uma gota no oceano, se olharmos a respiração num contexto mais profundo e ligado à prática de Yoga. Aqui, a respiração, ou Pranayama, ganha um outro peso e importância, indissociáveis da prática de Yoga, Meditação, em resumo, da união corpo/mente. É pois sobre a respiração Yóguica e as suas inúmeras nuances que o professor Mário Moreira nos vai falar, e connosco praticar, demonstrando toda a dinâmica que está na sua génese e que, com toda a certeza, vai mudar a sua forma de ver e encarar este suposto acto involuntário que nos mantém vivos. Juntem-se a nós e venham aprender todos os benefícios associados a uma respiração completa consciente.

Estrutura do workshop:

• Prática Inicial de Respiração Consciente;
• Significado de Pranayama;
• Fisiologia da Respiração – a visão ocidental;
• História - A Prática da Respiração Sagrada;
• Respiração e Movimento:

- Movimentos com inspiração no Tai Chi Chuan;

- Respiração e os 5 movimentos da coluna vertebral;

- Marcha Meditativa;

- Técnicas Clássicas de Pranayama: Dirgha Pranayama, Pranayama Quadrado ou Igual, Pranayama desigual, Anuloma Pranayama, Nadi shodana Pranayama;

• Prática de Tonglen – Transmutação das Emoções;
• Relaxamento Final.

Valor: 7€/Participante

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso ao workshop) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Mário Moreira é professor de yoga certificado pela Federação Portuguesa de Yoga e Master (Especialização) da Associação de Yoga Integral de Portugal, onde é igualmente professor.

NAMASTÉ

SEXTAS FEIRAS • 17H00 ÀS 18H00 • ONLINE:

PALAVRAS & SILÊNCIO – Filosofia do Yoga e Meditação, por Mário Moreira*

Mais uma SEXTA-FEIRA que se aproxima e com ela mais uma imperdível sessão com o professor Mário Moreira. Ele que propõe fechar a semana em modo sereno e apenas focado no bem-estar, numa hora de prática física muito suave, respiração consciente, palavras sobre a filosofia do Yoga e de silêncio, trazido até nós por via da meditação. E assim se dá prioridade à tão necessária conexão corpo/mente, agora ainda mais essencial. Junte-se a nós e desfrute.

Valores: 25€/Mensalidade - 7€/Aula avulso

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Mário Moreira é professor de yoga certificado pela Federação Portuguesa de Yoga.

SEXTAS FEIRAS • 18H30 ÀS 19H30:

AULAS ONLINE DE YOGA NIDRA, por Alexandra Prazeres*

Pratique de forma regular esta vertente do Yoga designada por Yoga Nidra. São muitos os benefícios resultantes desta prática, excelentemente descrita por Alexandra Prazeres, a credenciada professora que a vai levar até vós todas as semanas:

“Yoga Nidra é uma via muito direta, embora nem sempre fácil, de perceber quem verdadeiramente somos. No Nidra, enfrentamo-nos com nós mesmos a todos os níveis, por vezes encontrando e atravessando a escuridão, outras encontrando verdadeiras pérolas e luz. É um encontro silencioso e íntimo com nós mesmos.

Yoga nidra é um estado de ser sem esforço. A prática pede-nos uma verdadeira entrega, algo que não é fácil de conseguir nos tempos que correm e na nossa sociedade atual. Mas o Yoga Nidra não é apenas uma prática, mas sim uma forma de consciência; não simplesmente uma técnica, mas um processo para entrar em certos estados de consciência. Embora o significado mais recente de Yoga Nidra seja "sono de Yoga", na verdade não é o sono, mas um despertar.

Durante o Yoga Nidra entramos num estado profundo de relaxamento receptivo, permanecendo totalmente conscientes e alerta durante todo o processo. Ou seja, e em contrário ao que o nome indica, estamos completamente despertos.

Ao longo do tempo tem havido várias definições de Nidra Yoga. O primeiro, e mais antigo significado de Nidra, era “atravessar a noite”. A sílaba “ni” habitualmente tem a ver com noite em diversas línguas, eg: noche, noite, night, nuit, etc.. “Dra” quer dizer atravessar. Isto não significava adormecer e acordar, mas sim atravessar toda uma escuridão, aquilo a que na astrologia nos referimos à noite escura da alma ou atravessar as grandes águas (de escorpião). Nidra Yoga é um Sadhana que nos leva às profundezas do nosso ser, tanto para o eu superior como para o eu inferior. No Yoga Nidra integramos todos os lados da nossa personalidade, tornando-nos unos e percebendo quem realmente somos.  É uma viagem que deve ser feita com luz, afecto, amor e com a mente e o coração muito abertos.”

Valores:

- Mensalidade = 30€, com desconto para alunos com duas mensalidades Prema Yoga (- 20% na mensalidade mais baixa);

- Aula avulso = 8€

Inscrições: mypremayoga@gmail.com

* Alexandra Prazeres é professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e ainda o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma (curso de 2 anos) com especialização em Regressão.

NAMASTÉ