SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA, por Mafalda Almeida*

• 21 SETEMBRO • SEGUNDA-FEIRA • 5€/SESSÃO

HORÁRIOS:

• 11h às 12h • 19h45 às 20h45

A ciência tem vindo a confirmar o que as tradições antigas já diziam: a meditação é uma das melhores ferramentas para nos ajudar a lidar com as agruras do dia a dia. A crer nos estudos, feitos com pessoas comuns e monges na Universidade de Wisconsin, EUA, meditar 20 minutos por dia durante seis a oito semanas é o suficiente para notar efeitos na diminuição da ansiedade, dor, raiva e tendência para a depressão. Além disso, neste curto período de tempo o sistema imunitário parece sair reforçado, há um reforço da capacidade de concentração e aumento do bem-estar. Boas razões para começar? Então não perca as duas próximas sessões de MEDITAÇÃO GUIADA no Prema Yoga.

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 18 de Setembro de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

• “À CONVERSA COM ONDINA" seguida de MEDITAÇÃO, por Ondina Viana, UM SÁBADO/MÊS das 16h30 - 18h30, sempre com um tema por base - 8€/SESSÃO:

Nestas sessões há um tema proposto pela professora Ondina e sobre ele fala-se e discutem-se ideias e opiniões. Depois calmamente a conversa cede a sua vez à meditação, a qual se processa em silêncio até ao final da aula e durante a qual todos poderão desfrutar de um sereno momento de interiorização e relaxamento, elementos fundamentais para aprofundar a sua consciência interior.

• SESSÕES de MEDITAÇÃO GUIADA, TONGLEN (prática tradicional do Budismo Tibetano) e METTA BHAVANA (uma das formas mais antigas de meditação budista e que vem sendo transmitida ininterruptamente há mais de 2500 anos), por Mafalda Almeida, SEGUNDAS-FEIRAS às 11h e às 19h45 - 5€/SESSÃO:

Em qualquer uma destas sessões a meditação é guiada e é desse modo, através das indicações que a Mafalda vai dando, que cada um trabalha a sua concentração rumo à concretização da meditação. Antes do final da sessão há ainda lugar a uma breve troca de ideias, momento durante o qual cada um poderá expressar aquilo que sentiu no período de interiorização. Nas sessões de Tonglen o foco está em ajudar a desbloquear a nossa capacidade natural de amar, através de um sentimento específico que é pedido para ser “trabalhado”. Já a meditação Metta Bhavana, ou prática do Desenvolvimento do Amor Incondicional, ajuda-nos a cultivar activamente estados emocionais positivos em relação a nós mesmos e aos outros, de modo a tornarmo-nos mais pacientes, gentis, receptivos e compassivos.

Informações/inscrições: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) /mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA, por Mafalda Almeida*

15 JULHO • QUARTA-FEIRA • 5€/SESSÃO

HORÁRIOS: • 11h às 12h • 19h30 às 20h30

Importante é aprender a parar e a aceitar que só através do silêncio, da introspecção e do trabalho sistemático se consegue chegar ao estado ideal para a concretização da meditação. A Meditação Guiada é uma prática surpreendentemente eficaz na redução do stresse num curto espaço de tempo. Os benefícios sentem-se logo na 1ª sessão, não tem efeitos secundários e, embora requeira disciplina e prática, é acessível a qualquer pessoa. Para que possam atestar das suas qualidades e benefícios, participem nestas sessões de Meditação Guiada com Mafalda Almeida. Tudo pelo bem-estar do vosso corpo e mente.

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 14 de Julho de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

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SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA, por Mafalda Almeida*

24 JUNHO • QUARTA-FEIRA • 5€/SESSÃO

HORÁRIOS:

• 11h às 12h • 19h30 às 20h30

Infelizmente a maioria das pessoas mantém-se ainda desinformada sobre o verdadeiro significado da meditação e desconhece os poderosos benefícios físicos e mentais que esta prática pode trazer quando praticada com regularidade. A meditação contribui para a libertação da negatividade, o que ajuda a pessoa a tornar-se mais serena e positiva. A meditação pode ajudar a melhorar o humor e consequentemente ajudar na cura da depressão pela auto-responsabilização e pela auto-observação. Por isso são tão importantes estas SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA do Prema Yoga, pois podem ser uma viragem na vida de muitas pessoas, levando-as a dar entrada nesse que é o lado mais relaxante da vida.

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 23 de Junho de 2015.

Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA, por Mafalda Almeida*

27 MAIO • QUARTA-FEIRA • 5€/SESSÃO

HORÁRIOS: • 11h às 12h • 19h30 às 20h30

Sabia que, segundo estudos médicos, meia hora diária de meditação pode ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade e da depressão de forma tão eficaz quanto os antidepressivos comuns? Que a meditação pode trazer benefícios físicos e mentais a quem a pratica com regularidade? Assim sendo, do que é que ainda está à espera para começar a participar nestas SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA? As duas próximas são já na próxima quarta-feira no Prema Yoga, com a Mafalda Almeida. Não perca mais tempo!

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 26 de Maio de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

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SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA TONGLEN, por Mafalda Almeida*

22 ABRIL • QUARTA-FEIRA • 5€ / SESSÃO

HORÁRIOS: 11h às 12h • 19h30 às 20h30

Tonglen é uma prática de meditação do Budismo Tibetano muito simples, porém, muito poderosa, pois produz um efeito curativo que pode transformar o nosso comportamento e olhar sobre o outro, desenvolvendo assim a compaixão. A prática da meditação Tonglen é tão envolvente que pode tornar-se um hábito saudável, pois ela cura a nossa dor e a do outro também. 

Comecem hoje mesmo esse caminho, participando nestas sessões de MEDITAÇÃO GUIADA TONGLEN com Mafalda Almeida e experimentem a mudança.

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 21 de Abril de 2015.

Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

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SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA, por Mafalda Almeida*

15 ABRIL • QUARTA-FEIRA • 5€/SESSÃO

HORÁRIOS: • 11h às 12h • 19h30 às 20h30

Segundo esta recente notícia (http://diariodigital.sapo.pt/news.asp?id_news=737967), as mulheres são quem mais recorre ao centro de saúde por motivos de depressão. No entanto, está provado que a meditação é uma técnica efectiva para lidar com o problema, para tal se lhe dedique meia hora diária. Depois, é continuar regularmente com a prática, para gradualmente se sentir um alívio efectivo dos sintomas da ansiedade e da depressão, de forma tão eficaz quanto os antidepressivos comuns. É certo que vivemos num mundo extremamente confuso, ideal para deixar qualquer um emocionalmente atormentado. No entanto, existem formas de lidar com essa situação, de modo a dar a volta por cima. E uma delas é precisamente a prática da meditação, de preferência, numa base diária. Participem nestas SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA no Prema Yoga, com Mafalda Almeida, e dêem assim o primeiro passo rumo ao bem-estar do vosso corpo e mente.

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 14 de Abril de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

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SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA TONGLEN, por Mafalda Almeida*

1 ABRIL • QUARTA-FEIRA • 5€ / SESSÃO

HORÁRIOS: 11h às 12h • 19h30 às 20h30

A prática de Tonglen é um método de nos conectarmos com o sofrimento — nosso próprio sofrimento e o que nos rodeia, onde quer que possamos ir. É um método que nos leva a superar o nosso medo da dor e a dissolver a rigidez do nosso coração. Acima de tudo, faz despertar a compaixão que é inerente a todos nós, não importa quanto possamos parecer cruéis ou frios. Participando regularmente nestas sessões de MEDITAÇÃO GUIADA TONGLEN do Prema Yoga com Mafalda Almeida, pouco a pouco esta será uma realidade igualmente ao seu alcance. Dê hoje o primeiro passo.

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 31 de Março de 2015.

Em caso de não comparência ao evento, o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

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SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA, por Mafalda Almeida*

25 MARÇO • QUARTA-FEIRA • 5€/SESSÃO

HORÁRIOS: • 11h às 12h • 19h30 às 20h30

A meditação alivia o stresse, ajuda a regular as emoções e pode fortalecer o sistema imunológico. A meditação ensina a focar a mente e a redireccionar impulsos. A maioria das situações de que nos arrependemos ocorrem sempre que obedecemos aos nossos caprichos (como por ex.: descarregar em cima de um colega de trabalho ou dizer sim a um terceiro martini). A Meditação ajuda a redireccionar as emoções para que seja possível pensar sobre as coisas. Há quem afirme que, se a mente vagueia, então a meditação não é bem feita. Mas tal não passa de um equívoco, uma vez que a prática é observar os pensamentos errantes, deixá-los ir e, em seguida, reorientar e recomeçar. Está demonstrado que apenas 20 minutos, duas vezes por dia, ajuda a reduzir a ansiedade, melhora a memória e reduz a pressão arterial e o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Participe nestas SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA no Prema Yoga, com Mafalda Almeida, e dê assim o primeiro passo rumo ao bem-estar do seu corpo e mente.

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 24 de Março de 2015.

Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

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SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA, por Mafalda Almeida*

11 MARÇO • QUARTA-FEIRA • 5€/SESSÃO

HORÁRIOS: • 11h às 12h • 19h30 às 20h30

Estudo recentemente efectuado veio mostrar que a redução da ansiedade e o fortalecimento do sistema imunitário são reais, após apenas dois meses de meditação (num sistema de cerca de 30 minutos por dia em casa, junto com uma aula de meditação por semana em classe). Mais uma razão por que estas SESSÕES DE MEDITAÇÃO GUIADA no Prema Yoga, com Mafalda Almeida, são tão importantes. Participe e dê assim o primeiro passo rumo ao bem-estar do seu corpo e mente.

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

Nota: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 10 de Março de 2015.

Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

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