30 JANEIRO • SÁBADO • 15H ÀS 16H30:

WORKSHOP ONLINE DE MACROBIÓTICA, por Sofia Alfacinha*

Este será um workshop de introdução à macrobiótica. Iremos falar sobre o que é a macrobiótica, a sua filosofia básica, a pirâmide macrobiótica, da necessidade de comer local, sazonal, entre outros assuntos relacionados. E porque estamos no âmbito da alimentação, teremos ainda uma pequena demonstração de um pequeno-almoço, explicado e confeccionado ao vivo.

Tudo razões para nos acompanhar neste Sábado caseiro e assim dar início a uma outra forma mais saudável de se alimentar.

Tem interesse neste evento online mas não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora? Não há problema. Este workshop vai ser gravado, de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade. Assim não perderá nada do que aqui vamos aprender juntos.

Valor: 10€ / Participante

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Sofia Alfacinha é formada em Medicina Tradicional Chinesa pela Escola de Medicina Tradicional Chinesa e em Macrobiótica pelo Instituto Macrobiótico de Portugal.

NAMASTÉ

#premayogaonline #premayogaoeiras

12 DEZEMBRO • SÁBADO • 15H ÀS 16H30:

WORKSHOP ONLINE DE INTRODUÇÃO À MACROBIÓTICA, por Sofia Alfacinha*

Neste workshop iremos falar sobre o que é a macrobiótica, a sua filosofia básica, a pirâmide macrobiótica, mas também sobre a necessidade de comer local, sazonal, entre outros assuntos relacionados. E porque estamos no âmbito da alimentação, teremos ainda uma pequena demonstração de um pequeno-almoço, explicado e confeccionado ao vivo.

Tudo razões para nos acompanhar neste Sábado caseiro e assim dar início a uma outra forma mais saudável de se alimentar.

Tem interesse neste webinar mas não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora? Não há problema. Este webinar vai ser gravado, de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade. Assim não perderá nada do que aqui vamos aprender juntos.

Valor: 10€ / Participante

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Sofia Alfacinha é formada em Medicina Tradicional Chinesa pela Escola de Medicina Tradicional Chinesa e em Macrobiótica pelo Instituto Macrobiótico de Portugal.

NAMASTÉ

5 DEZEMBRO • SÁBADO • 15H ÀS 16H30:

WORKSHOP ONLINE “ASHTANGA AYURVEDA – Uma introdução ao Ayurveda”, por Amândio Figueiredo*

Neste primeiro de dois workshops dedicados ao Ayurveda (do sânscrito “ciência da vida”), o mais antigo sistema integrado de saúde de que há conhecimento, iremos fazer uma introdução ao Ayurveda, explicando o que é o Ashtanga (Ashta = oito; Anga = membros, ramos) Ayurveda. Ou seja, os seus oito membros ou ramos, naquilo que é o conjunto de especializações que compõem o Ayurveda e cujo propósito é o de restabelecer o bem-estar físico e emocional, mantendo o equilíbrio do indivíduo consigo mesmo, com a natureza e com os outros seres.

Juntem-se a nós e adicionem conhecimento, bem-estar e uma qualidade extra às vossas vidas.

Tem interesse neste webinar mas não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora? Não há problema. Este webinar vai ser gravado, de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade. Assim não perderá nada do que aqui vamos aprender juntos.

Valor: 6€ / Participante

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Amândio Figueiredo é professor de Yoga, de AiKiDo, IAiDo e Ten Chi Tessen, é professor formador do curso técnico de Ayurveda e Director do Departamento de Ayurveda e Yogaterapia (DAYT) da FPY-UP.

NAMASTÉ

17 OUTUBRO • SÁBADO • 15H00 ÀS 16H30:

WORKSHOP ÓLEOS ESSENCIAIS PARA O SISTEMA IMUNITÁRIO

Valor: POR DONATIVO

Um sistema imunitário saudável funciona como uma armadura, protegendo-nos das ameaças que nos bombardeiam constantemente e que estão presentes nas mãos, nos alimentos e no ar que respiramos. Há muitas formas de garantir que o sistema imunitário funciona adequadamente. Lavar as mãos antes de comer, por exemplo, limita o número de germes aos quais ficamos expostos. Exercício físico e uma nutrição adequada mantêm igualmente o corpo saudável e forte, o que é importante para um sistema imunitário saudável. Outra forma, e como reforço na obtenção de nutrientes essenciais ao organismo, é o recurso aos óleos essenciais e a um conjunto de suplementos doTERRA que, adicionados à rotina diária e a par de uma dieta saudável, proporcionam um impacto poderoso e benéfico ao nível do sistema imunitário. É destes, e das suas poderosas capacidades antimicrobianas, antivirais e antissépticas, que aqui vamos falar, criando condições para minimizar os riscos para a nossa saúde próprios dos meses de que se aproximam. Porque ser mais forte e estar melhor preparado passa por cada um de nós.

INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA EM: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

27 NOVEMBRO • QUARTA-FEIRA • 11H00 ÀS 12H00:

WORKSHOP "FORMAÇÃO ESPECIAL EM GHEE”, por Amândio Figueiredo*.

Tradicionalmente utilizada na cozinha indiana e na medicina ayurvédica, a Ghee é uma manteiga clarificada, ou uma gordura de origem animal mas com uma quantidade muito reduzida de lactose e de proteínas do leite, o que a torna mais facilmente digerível por quem tem dificuldade em tolerar os produtos lácteos. Com imensas utilidades na cozinha, entre outros benefícios previne o risco de doenças coronárias e é apontada como uma excelente aliada na saúde intestinal.

Acrescente algo mais à sua alimentação, mas também à sua saúde, aprendendo a preparar Ghee.

NOTA: Traga de casa um frasquinho para levar um pouco de Ghee e começar desde logo a usar.

VALOR: 6€ / PARTICIPANTE

Realização sujeita a um limite máximo de participantes. Garanta o seu lugar através de INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO EM: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

* Amândio Figueiredo é professor de Yoga, professor formador do curso técnico de Ayurveda, terapeuta de Ayurveda da Associação Portuguesa de Ayurveda e professor de AiKiDo, IAiDo e Ten Chi Tessen.

NAMASTÉ

Hábitos pouco saudáveis, como uma dieta incorrecta, stresse, emoções negativas, falta de exercício e poluição ambiental podem levar a que o estado de equilíbrio natural do corpo se perca, forçando-o ao desequilíbrio e, consequentemente, à doença. É aqui que a medicina ayurveda ajuda, restabelecendo esse equilíbrio através do seu vasto leque de terapias.

Para saber mais sobre os benefícios da Terapia Ayurveda visite o nosso site em https://premayoga.pt/terapia-ayurveda/

Fale connosco e marque uma sessão para esclarecer o seu caso.

MARCAÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com

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25 FEVEREIRO • SÁBADO • 15H30 ÀS 17H30:

“WORKSHOP DE PAPAS CASEIRAS NUTRITIVAS”, para Bebés, Crianças e Adultos.

Por Márcia Sampaio*

Quer voltar a sentir o controlo e a confiança nos alimentos que serve lá em casa? Então este workshop é para si. Aqui vai aprender como se fazem papas caseiras à base de ingredientes frescos e livres de aditivos, e desse modo garantir uma alimentação mais natural e saudável aos seus filhos, mas também a si, visto que muitas destas papas são excelentes substitutos de refeições para adultos. E como se isso não fosse suficiente, também o pleno e natural sabor dos alimentos consumidos volta a ser uma realidade à sua mesa.

Assim sendo, está na sua mão:

• Controlar a qualidade dos ingredientes com que faz as papas, sabendo que são livres de aditivos desnecessários;
• Certificar-se do uso de ingredientes frescos e carinhosamente selecionados;
• Expor os seus filhos a uma maior variedade de gostos e texturas;
• Desenvolver hábitos de alimentação saudáveis;
• Educar o paladar da criança, no sentido desta preferir o sabor do alimento real em detrimento da comida processada e de baixo valor nutricional.

Com o apoio da associação "Gosto de ser Mãe" https://www.facebook.com/GostoDeSerMae

VALOR: 1 Pessoa = 17€ / 2 Inscrições conjuntas = 30€

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva INSCRIÇÃO ATÉ DIA 23, QUINTA-FEIRA, mediante pagamento por transferência bancária para o IBAN - PT 50  0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com

* Márcia Sampaio é Doula, terapeuta de Medicina Tradicional Chinesa, também na vertente de nutrição, e possui o curso de formação de Yoga na Gravidez da Birthlight, UK.

NAMASTÉ

18 JUNHO • SÁBADO • 15H30 ÀS 17H30

“WORKSHOP DE PAPAS CASEIRAS NUTRITIVAS”, por Márcia Sampaio*

Para Bebés, Crianças e Adultos.

Quer voltar a sentir o controlo e a confiança nos alimentos que serve lá em casa? Então este workshop é para si. Aqui vai aprender como se fazem papas caseiras à base de ingredientes frescos e livres de aditivos, e desse modo garantir uma alimentação mais natural e saudável aos seus filhos, mas também a si, visto que muitas destas papas são excelentes substitutos de refeições para adultos. E como se isso não fosse suficiente, também o pleno e natural sabor dos alimentos consumidos volta a ser uma realidade à sua mesa.

Assim sendo, está na sua mão:

• Controlar a qualidade dos ingredientes com que faz as papas, sabendo que são livres de aditivos desnecessários;
• Certificar-se do uso de ingredientes frescos e carinhosamente selecionados;
• Expor os seus filhos a uma maior variedade de gostos e texturas;
• Desenvolver hábitos de alimentação saudáveis;
• Educar o paladar da criança, no sentido desta preferir o sabor do alimento real em detrimento da comida processada e de baixo valor nutricional.

Com o apoio da associação Gosto de ser Mãe

(https://www.facebook.com/GostoDeSerMae)

VALOR: 15€ Alunos Prema Yoga (PY) / 18€ Não alunos PY

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, por favor formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o IBAN - PT 50  0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com ATÉ DIA 16 DE JUNHO.

* Márcia Sampaio é terapeuta de Medicina Tradicional Chinesa, também na vertente de nutrição, e Doula.

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• 24 OUTUBRO • SÁBADO

WORKSHOP PARA CRIANÇAS “LANCHEIRA NUTRITIVA” – ALTERNATIVAS SAUDÁVEIS PARA OS PEQUENOS-ALMOÇOS E/OU LANCHES DA MIUDAGEM, por Márcia Sampaio*

HORÁRIO:

• 15H30 ÀS 17H

VALOR:

• 1 CRIANÇA = 12€
• 2 IRMÃOS = 18€

Olá criançada! Querem vir experimentar ideias novas e mais saudáveis para os vossos pequenos-almoços e/ou lanches? Então peçam aos vossos pais, que só querem o melhor para vocês, que vos inscrevam, para que sejam vocês a aprender o que a Márcia tem para vos ensinar. Alternativas descomplicadas e capazes de fazerem a diferença a todos os níveis, principalmente ao da saúde. Venham daí tomar o gosto a estas sugestões diferentes e provem alternativas alimentares mais saudáveis para o vosso dia-a-dia.

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com ATÉ AO DIA 22 DE OUTUBRO DE 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

* Márcia Sampaio é terapeuta de Medicina Tradicional Chinesa, também na vertente de nutrição, e Doula.

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WORKSHOP “LANCHEIRA NUTRITIVA” – ALTERNATIVAS SAUDÁVEIS PARA OS PEQUENOS-ALMOÇOS E/OU LANCHES DOS VOSSOS FILHOS – PARTE 1 ADULTOS, por Márcia Sampaio*

10 OUTUBRO • SÁBADO

HORÁRIO:

• 16H ÀS 17H30

VALOR:

• 1 PESSOA = 10€

• CASAL = 18€

OS PARTICIPANTES NESTE 1º WORKSHOP TÊM 10% DE DESCONTO NA INSCRIÇÃO DOS SEUS FILHOS NO 2º WORKSHOP**.

Olá pais! Já desesperam com a falta de alternativas saudáveis para os pequenos-almoços e/ou lanches dos vossos filhos? Porque das outras, as fáceis, as já prontas, as contra-indicadas, as prejudiciais à saúde, há com fartura. Pois é precisamente para combater estas últimas, que vos convidamos a virem ouvir o que a Márcia tem para vos dizer. Alternativas descomplicadas e capazes de fazerem a diferença a todos os níveis, principalmente ao da saúde. E depois, para cimentar bem estas mudanças alimentares, inscrevam os vossos filhos na segunda parte deste workshop (a 24 de OUTUBRO, das 15H30 às 17H e apenas para crianças), para que sejam eles mesmos a tomar o gosto a estas sugestões diferentes e a provarem assim alternativas alimentares mais saudáveis para as suas vidas diárias.

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 8 de Outubro de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou e-mail: mypremayoga@gmail.com

* Márcia Sampaio é terapeuta de Medicina Tradicional Chinesa, também na vertente de nutrição, e Doula.

** O 2º WORKSHOP “LANCHEIRA NUTRITIVA” terá lugar no Prema Yoga a 24 de OUTUBRO, das 15H30 às 17H, e é destinado apenas a crianças.

NAMASTÉ