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PREMA YOGA

Neste acolhedor centro de Yoga, em Oeiras, respira-se e pratica-se o bem-estar físico e mental.

PREMA YOGA

Neste acolhedor centro de Yoga, em Oeiras, respira-se e pratica-se o bem-estar físico e mental.

Junho 21, 2024

Prema Yoga

Yoga e Liberdade

Ana Pereira

 

Ser livre. Ser livre será poder fazer o que queremos? Dizer o que pensamos? Ou será algo mais profundo? Claro que é bom saber que não estamos condicionados pelos outros, que podemos escolher o nosso caminho, fazer o que nos dá mais satisfação, dizer o que nos vai na alma e no coração. Mas a liberdade de que falo é mais do que tudo isto. É talvez, no fundo, libertarmo-nos de nós mesmos, dos nossos próprios condicionamentos internos, para além dos externos que falei acima. É poder viver alinhada com o meu coração, fazer as minhas escolhas, ditadas pelo meu coração, que acredito que fala directamente à minha alma, e assim manter a minha verdade e a minha integridade.

É uma liberdade que acontece de dentro para fora. Algo que vai crescendo, desenvolvendo, de que vamos tomando consciência com o tempo e que, por fim, se vai manifestar no exterior. Para mim é saber aceder a um lugar cá dentro, onde consigo aceitar, compreender, tolerar, tudo o que acontece fora, no exterior, e que, de outra forma, sem aceder ao caminho para esse lugar interior, tudo seria mais penoso, difícil e traria muito mais sofrimento.

Esta liberdade interior existe, independentemente das circunstâncias exteriores. É uma liberdade que nos faz sentir paz, calma e tranquilidade com nós mesmos, mas que ao mesmo tempo, e talvez por isso mesmo, também nos dá força interior, resiliência e coragem para avançar e enfrentar os desafios da vida, sejam eles exteriores ou interiores.

Para mim, foi o caminho do yoga que me trouxe a esse lugar interior, ou antes, foi a prática de yoga (e não falo apenas da prática física) que me ensinou o caminho.

Ao seguirmos o caminho do yoga de forma consistente, mesmo que de início não tenhamos a consciência disso, vamos trabalhando os 4 objectivos fundamentais na vida do ser humano, os Purushartha (conceito do Hinduismo): Dharma, Artha, Kama e Moksha. No fundo, aquilo que nos move e nos guia ao longo da vida.

Dharma é a nossa integridade moral para com os outros, com o mundo e connosco mesmos. No fundo a ética e também a missão de vida. É aquilo que sentimos quando temos que tomar uma decisão difícil, mas que bem cá dentro sabemos que é a certa, pois essa certeza tem origem no coração.

Artha tem a ver com a segurança. Não tanto a segurança económica ou financeira, embora tenham também a sua importância, mas mais a segurança que sentimos em sermos quem somos, e no caminho que trilhamos alinhado com o nosso coração.

Kama é aquilo que nos dá prazer, bem-estar físico, mental e espiritual. É saber usufruir e apreciar cada momento, as coisas simples, encontrar prazer nas coisas que fazemos no dia-a-dia, estar atento à beleza nas árvores, às plantas, aos animais, às pessoas à nossa volta e à vida em si.

Moksha leva-nos a valores espirituais ainda mais altos. É a libertação total, a auto-realização interior. É um estado que nos faz transcender alguns destes conceitos de segurança, integridade, segurança, prazer. É libertarmo-nos de todos os nossos desejos, que acabam por ser amarras que nos impedem de chegar a este estado de leveza e contentamento que ultrapassa tudo à nossa volta.

É um estado que talvez consigamos viver por momentos, que dificilmente permanece. No entanto, dá-nos razão para continuar, liga-nos à nossa força vital e ao nosso propósito, que é sermos felizes.

Por isso digo que o caminho do yoga é trabalhoso. Não passa apenas por ir praticar ásanas (posturas) para o tapete, vai muito além disso. É estar atento aos diálogos interiores, às nossas atitudes e às dos outros, é aprender a ser empático, compassivo, tolerante, é tentar constantemente ver para lá do que está à nossa frente, é aprender a viver cada momento de forma cada vez mais plena com a consciência de que é impermanente, e aceitar isso mesmo. É acreditar que haverá sempre algo novo e melhor para viver, é aprender a fluir com as ondas da vida, deixarmo-nos guiar pelo coração e ir assim ao encontro da felicidade, e da liberdade.

Como fazemos tudo isto?

Claro que podemos praticar yoga no tapete (ou na cadeira), pranayama (respiração), concentração/meditação (silêncio), diariamente e consistentemente. Não precisam de ser ásanas difíceis ou pranayamas complicados, nem ficar 1 hora em posição de lótus, para que tudo isto resulte. Mas tem que haver consistência e consciência na prática (abhyasa).

Mas também podemos fazer outras coisas que nos dão prazer e nos libertam a mente e o espírito, como escrever, jardinar, cozinhar, ler, passear, dançar, pintar, enfim, encontrar uma forma de estarmos em união com nós mesmos, com o nosso coração, para podermos senti-lo e ouvi-lo. E assim vamos aprendendo a sermos livres e felizes.

 

Ana Pereira é a fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, é formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés, crianças e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.​​​​​​​​ É ainda formadora no Curso de professores de Yoga para Crianças da FPY, assim como em alguns outros seminários do curso de formação de Yoga: gravidez e pós-parto, bebés e crianças.

Fevereiro 17, 2021

Prema Yoga

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20 FEVEREIRO • SÁBADO • 16H ÀS 17H:

WORKSHOP ONLINE DE MUDRAS, por Graça Fosco*

 

Neste e-workshop vamos abordar Mudras de respiração e os efeitos benéficos destes nas práticas de Pranayama e Meditação. Iremos combinar Mudras com Pranayama para potenciar os seus efeitos. Podemos utilizar Mudras para bem-estar e cura, tanto a nível físico como mental, para meditar, para acalmar, para perder peso, para restituir o equilíbrio, fortalecer o sistema imunitário e várias outras condições.

Este workshop é indicado para principiantes e para professores que precisem de reciclar e aprofundar os seus conhecimentos.

 

Tem interesse neste evento online mas não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora? Não há problema. Este workshop vai ser gravado, de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade. Assim não perderá nada do que aqui vamos aprender juntos.

 

Valor: 7€/Participante

 

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

 

NAMASTÉ

 

* Graça Fosco é professora de Yoga certificada pela Federação Portuguesa de Yoga.

 

#premayogaonline #premayogaoeiras

Novembro 30, 2020

Prema Yoga

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5 DEZEMBRO • SÁBADO • 15H ÀS 16H30:

WORKSHOP ONLINE “ASHTANGA AYURVEDA – Uma introdução ao Ayurveda”, por Amândio Figueiredo*

 

Neste primeiro de dois workshops dedicados ao Ayurveda (do sânscrito “ciência da vida”), o mais antigo sistema integrado de saúde de que há conhecimento, iremos fazer uma introdução ao Ayurveda, explicando o que é o Ashtanga (Ashta = oito; Anga = membros, ramos) Ayurveda. Ou seja, os seus oito membros ou ramos, naquilo que é o conjunto de especializações que compõem o Ayurveda e cujo propósito é o de restabelecer o bem-estar físico e emocional, mantendo o equilíbrio do indivíduo consigo mesmo, com a natureza e com os outros seres.

Juntem-se a nós e adicionem conhecimento, bem-estar e uma qualidade extra às vossas vidas.

 

Tem interesse neste webinar mas não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora? Não há problema. Este webinar vai ser gravado, de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade. Assim não perderá nada do que aqui vamos aprender juntos.

 

Valor: 6€ / Participante

 

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

 

* Amândio Figueiredo é professor de Yoga, de AiKiDo, IAiDo e Ten Chi Tessen, é professor formador do curso técnico de Ayurveda e Director do Departamento de Ayurveda e Yogaterapia (DAYT) da FPY-UP.

 

NAMASTÉ

Junho 04, 2020

Prema Yoga

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6 JUNHO • SÁBADO • 10H30 ÀS 11H15:

YOGA PARA BEBÉS - EM CASA E EM DIRECTO, por Ana Pereira*

Aulas especificas de yoga para bebés a partir das 6 semanas.

 

Com estas aulas de Yoga específico para esta frágil fase da sua vida, e por meio de um conjunto de exercícios de Yoga também eles específicos, os bebés a partir das 6 semanas usufruem de todo o bem-estar e benefícios vários que as suas recém-mamãs lhes proporcionam, ao mesmo tempo que se cria uma atmosfera de suporte e carinho que desenvolve os laços afectivos e fortalece o vínculo familiar.

 

VALOR: 8€ / Bebé

 

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula).

Pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

 

* Ana Pereira é a fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, é formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés, crianças e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.

 

NAMASTÉ

Março 11, 2020

Prema Yoga

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No passado Sábado o Prema Yoga contou com o precioso conhecimento e disponibilidade da Professora Alexandra Prazeres que, através do workshop "O Yoga e a Menopausa", trouxe até nós um conjunto de ferramentas de yoga que nos permitirá enfrentar de forma mais positiva a Menopausa e desse modo construir uma outra qualidade de vida e sabedoria para o que virá a seguir.
Para ela vai o nosso obrigado e aqui fica também a garantia de que outros momentos interessantes como este se repetirão no futuro.

 

NAMASTÉ

Março 04, 2020

Prema Yoga

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8 MARÇO • DOMINGO11H30 ÀS 12H15:

YOGA BEBÉS (a partir das 6 semanas)

 

Mais uma aula especial de Baby Yoga onde vamos dar continuidade ao nosso, e vosso, trabalho de ajudar a criar uma atmosfera de suporte e carinho para pais e bebés, no sentido de desenvolver os laços afectivos e fortalecer o vínculo familiar. Um processo durante o qual naturalmente crescem a confiança e a segurança, o que vai ajudar o bebé no seu desenvolvimento físico e emocional. Através do uso de técnicas específicas de yoga, segundo os princípios básicos do desenvolvimento infantil, todo o ensinamento proporcionado pelo yoga para bebés promove a sua saúde através do movimento, do equilíbrio e do relaxamento, transmitindo-lhe a confiança necessária para um desenvolvimento no seu máximo potencial.

 

VALOR: Adulto + Bebé = 10€

 

INSCRIÇÃO MEDIANTE PAGAMENTO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO.

Inscrição no próprio dia sempre sujeita a confirmação.

Contactos: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras.

 

NAMASTÉ

Fevereiro 28, 2020

Prema Yoga

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7 MARÇO • SÁBADO • 16H ÀS 18H:

O YOGA E A MENOPAUSA: Antes, durante e após, por Alexandra Prazeres*

 

Momento único e conturbado, mas de grande mudança na vida de qualquer mulher, a Menopausa requer muitas vezes ajuda no sentido de equilibrar todos os níveis agora sujeitos a visíveis alterações. Daí uma necessidade de adaptação, onde o Yoga pode e vai ajudar a estabelecer novos rumos e novas oportunidades que, naturalmente, surgem com a Menopausa. Ganhar mais consciência, mais calma, interiorizando os benefícios próprios desta transição na idade, são pois alguns dos resultados de uma prática de Yoga adequada a cada dia, a cada estado de humor, a cada mulher. Nesta sessão teórica/prática vai adquirir ferramentas para enfrentar de forma mais positiva a Menopausa e ganhar assim uma outra qualidade de vida e sabedoria para o que virá a seguir.

 

Programa:

I – Problemas da mulher nesta fase

II – Pilares do equilíbrio (alimentação e outros auxiliares)

III – Benefícios do Yoga

IV – Adaptar a prática ao estado de humor

V – Prática final

 

VALOR: 15€ / Participante

 

INSCRIÇÃO MEDIANTE PAGAMENTO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO.

Inscrição no próprio dia sempre sujeita a confirmação.

Contactos: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras.

 

* Professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e ainda o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma (curso de 2 anos) com especialização em Regressão.

 

NAMASTÉ

Dezembro 10, 2019

Prema Yoga

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15 DEZEMBRO • DOMINGO • 17H ÀS 19H:

DUAS HORAS DE YOGA, O DOBRO DO PRAZER”, por Mário Moreira.

 

Numa aula de yoga de duas horas tem o dobro do tempo para descobrir mais sobre a respiração e a sua interacção com cada uma das âsanas. Tem o dobro do tempo para se ir apercebendo da sua evolução no tapete. Tem o dobro do tempo para praticar e atentar nessa mesma prática. Numa aula de yoga de duas horas tem, por tudo isto, o dobro do prazer.

 

VALOR: 13€ / PARTICIPANTE

 

Realização sujeita a um limite máximo de participantes. Garanta o seu lugar através de INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO EM: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

 

NAMASTÉ

Novembro 18, 2019

Prema Yoga

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24 NOVEMBRO • DOMINGO • 17H ÀS 19H:

DUAS HORAS DE YOGA, O DOBRO DO PRAZER”, por Mário Moreira.

 

Numa aula de yoga de duas horas tem o dobro do tempo para descobrir mais sobre a respiração e a sua interacção com cada uma das âsanas. Tem o dobro do tempo para se ir apercebendo da sua evolução no tapete. Tem o dobro do tempo para praticar e atentar nessa mesma prática. Numa aula de yoga de duas horas tem, por tudo isto, o dobro do prazer.

 

VALOR: 13€ / PARTICIPANTE

 

Realização sujeita a um limite máximo de participantes. Garanta o seu lugar através de INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO EM: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

 

NAMASTÉ

Outubro 11, 2019

Prema Yoga

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20 OUTUBRO • DOMINGO • 17H ÀS 19H:

DUAS HORAS DE YOGA, O DOBRO DO PRAZER”, por Mário Moreira.

 

Numa aula de yoga de duas horas tem o dobro do tempo para descobrir mais sobre a respiração e a sua interacção com cada uma das âsanas. Tem o dobro do tempo para se ir apercebendo da sua evolução no tapete. Tem o dobro do tempo para praticar e atentar nessa mesma prática. Numa aula de yoga de duas horas tem, por tudo isto, o dobro do prazer.

 

VALOR: 13€ / PARTICIPANTE

 

Realização sujeita a um limite máximo de participantes, pelo que deve garantir o seu lugar através de INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO por via dos contactos 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

 

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