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PREMA YOGA

Neste acolhedor centro de Yoga, em Oeiras, respira-se e pratica-se o bem-estar físico e mental.

PREMA YOGA

Neste acolhedor centro de Yoga, em Oeiras, respira-se e pratica-se o bem-estar físico e mental.

Janeiro 20, 2013

Prema Yoga


 

 

 

 

 

 

 

 

São conhecidos os benefícios para a saúde do corpo, mente e alma proporcionados pela prática do yoga. Em Encinitas, Califórnia, as crianças praticam Ashtanga yoga na escola durante as horas de ensino curricular, como parte de um programa de bem-estar ali instituido. Este programa é possível graças a uma doação de 500.000 dólares da Fundação K.P. Jois, que assim vê concretizada a sua missão de ensinar yoga às crianças.

E vocês? Acham que em Portugal o yoga deveria ser ensinado na escola?

 

NAMASTÉ

Novembro 02, 2012

Prema Yoga

Projecto piloto apoiado pelo governo britânico em curso em 10 escolas primárias do Condado de Essex, e que poderá vir a ser alargado a todo o Reino Unido, é a prova de que a prática do yoga ajuda as crianças no seu desempenho escolar.

 

O aproveitamento escolar dos jovens alunos aumentou e a isso se deveu o empenho dos seus professores que os vão ajudado a relaxar entre as aulas através do yoga e da meditação.

 

Através de aulas semanais de uma hora, centenas de jovens de escolas primárias em Essex têm vindo a ser iniciados na prática do yoga, do relaxamento e em técnicas de respiração, de modo a melhorar a sua saúde mental e bem-estar.

 

O resultado, segundo as escolas, é de uma melhoria dos níveis de concentração, mas também dos resultados no aproveitamento escolar.

 

Essencialmente, trata-se de uma ajuda que visa atenuar a crescente pressão diária a que as crianças estão sujeitas, fomentando desse modo uma melhoria da sua concentração e das suas qualidades intrínsecas.

 

Trata-se de uma abordagem completamente diferente no âmbito da educação, que assim faz uso de técnicas bem documentadas como forma eficaz de reduzir o stresse e a ansiedade.

 

A ideia é que as crianças aprendam a canalizar a sua energia através dos seus processos de pensamento, criando nelas um processo de consciencialização do eu e do estágio de aprendizagem em que se encontram.

 

Fonte: http://www.express.co.uk/posts/view/240316/Yoga-classes-for-pupils-help-them-make-the-grade

Dezembro 02, 2011

Prema Yoga

Que o yoga era benéfico nas escolas, dotando os alunos de ferramentas que os tornam mais atentos, concentrados e empenhados nas suas tarefas, já se sabia. Agora que podia contribuir com todas estas mais-valias mas enquanto disciplina curricular, e não apenas como actividade extra curricular, isso é que é novidade! Foi precisamente o que se passou numa escola da Califórnia, que decidiu incorporar o yoga entre o conjunto das suas disciplinas curriculares e desde então as suspensões de alunos reduziram 60% e as notas nos testes de avaliação subiram em flecha. Mais uma prova de que o yoga pode contribuir realmente para a mudança. Para quando esta medida por cá?

 

Vejam aqui a notícia: http://screen.yahoo.com/yoga-in-school-showing-results-officials-say-27434977.html

Maio 16, 2011

Prema Yoga

 

“Mente sã em corpo são. Desde pequenino, porque não?”

 

Introdução

Numa aula de Yoga para crianças o mais importante é a interacção que se gera com elas. Por isso a aula é dada de modo a que professor e crianças sejam os actores principais na composição de cada posição, aludindo sempre a nomes de animais e elementos da natureza que tentam representar, num claro convite à imaginação do grupo.

É através de histórias, de músicas, de jogos e do relaxamento, que vamos ensinar a criança: regras de como viver em sociedade; como respeitar a natureza, os animais; como brincar e divertir-se sempre com respeito pelos outros; como respirar correctamente; coordenar os movimentos com a música, desenvolvendo a concentração; aprender a relaxar e a acalmar utilizando ferramentas que serão muito úteis no seu dia-a-dia, melhorando dessa forma a concentração e a aprendizagem.

Asanas / Posturas

Às posturas de yoga chamamos asanas e os seus benefícios são a muitos níveis. Há sempre um trabalho físico para trabalhar a flexibilidade, o alongamento dos músculos, aumentar a força muscular, assim como a força de vontade. Cada postura tem um ou mais efeitos específicos, tanto a nível físico como emocional ou energético, estabilizam a mente e tornam o corpo sólido e forte.

A base do Yoga assenta na sequência de asanas feitas durante a aula em conjunto com o trabalho da respiração. As asanas promovem o desenvolvimento da flexibilidade, equilíbrio e força. Para além do desenvolvimento motor e respiratório, o Yoga actua ao nível do sistema nervoso, equilibrando toda a personalidade da criança.

Ao estarmos sólidos interiormente, isso irá dar-nos estrutura para enfrentarmos as adversidades exteriores, no caso das crianças, as exigências escolares, as relações com os colegas e professores, etc.

Para este trabalho de posturas o yoga baseou-se na observação da natureza e por isso a riqueza de temas é imensa, pois a maioria das posturas têm nomes de animais e plantas, de que exemplifico algumas: Cobra (Bujanghasana), Cão (Adho Muka Svanasana), Tartaruga (Khurmasana).

Respiração / Pranayama

O trabalho da respiração é a base do yoga e, por isso, vamos aprender já desde pequenos a respirar bem, aumentando a capacidade respiratória e dando especial atenção à maneira como respiramos. esta é pois uma tomada de consciência que exige uma maior concentração e leva a um bem estar interior gratificante.

A respiração é sempre trabalhada em cada asana ou através de exercícios específicos. Muitas vezes este trabalho é feito sem sequer mencionarmos a respiração, através de analogias e jogos, tais como soprar a pena, bolinhas de sabão, barulho da abelha, orelhas do elefante, seguir os veios da folha com o dedo. Quase sem se aperceberem, as crianças vão brincando e ao mesmo tempo aprendem a aprofundar a respiração, que pode ser muito útil no dia a dia, por exemplo, quando necessitam de se acalmar.

A consciencialização da respiração, dá-nos uma ligação muito importante entre o corpo e a mente, porporcionando um elevado sentimento de harmonia e confiança interiores, para alem de uma melhor coordenação física. A prática contínua do yoga permite, entre outras coisas, corrigir maus padrões respiratórios que podem ter efeitos nefastos na saúde em geral.

Descontracção, Memoria e Concentração / Pratyahara e Dharana

Hoje em dia, com a proliferação dos meios de comunicação, as crianças são cada vez mais “bombardeadas” com demasiada informação e imagens mentais que lhes agitam a mente e dificultam a concentração.

No yoga, através de exercícios específicos, como a observação de postais, ou através de jogos de palavras/letras, e da pintura de Mandalas*, entre outros, iremos ao longo do ano trabalhar a descontracção e a concentração das crianças, ajudando-as a aprender a relaxar e a acalmar a mente, melhorando assim os processos de aprendizagem e de memorização no seu dia a dia.

Conclusão

Em jeito de conclusão, é através das aulas de yoga, e quase sem se aperceberem, que as crianças se vão desenvolvendo a todos os níveis, sendo-lhes fornecidas ferramentas que, uma vez usadas no dia a dia, seja na escola, em casa, onde quer que seja, irão ajudá-las a ultrapassar dificuldades e obstáculos que lhes possam surgir.

Todo este conjunto de técnicas postas em prática em cada aula terão um efeito muito positivo nas crianças, seja ao nível dos benefícios do exercício físico, seja no aumento da auto-estima, desenvolvendo uma atitude positiva perante a vida que as leva a interiorizar o respeito pela natureza e pelo próximo, ajudando a tornarem-se adultos fortes, saudáveis, emocionalmente inteligentes e com elevada auto-confiança.

Principalmente, eo mais importante de tudo, é que uma aula de yoga é um momento divertido, em que a criança se sente amada, respeitada, segura e alegre, o que sem dúvida alguma contribui com uma quota parte importante para a sua felicidade enquanto ser humano.

 

* Palavra sânscrita que significa circulo, é uma representação geométrica de relação dinâmica entre o homem e o cosmos. A Mandala apresenta sempre grande profusão de cores e representa um objecto ou figura que ajuda na concentração. Há toda uma simbologia envolvida e uma grande variedade de desenhos de acordo com a origem.

Abril 14, 2011

Prema Yoga

Mais uma vez se comprova a importância do yoga no desenvolvimento das crianças de hoje em dia. Como  terminei agora o 1º ano de 2 numa formação em Yoga nas Escolas com a Escola Francesa - R.Y.E. Research on Yoga in Education - esta notícia proveniente do Reino Unido vem mesmo a propósito. Cá está o link: http://veja.abril.com.br/noticia/educacao/professores-usam-meditacao-para-melhorar-desempenho-dos-alunos

E a notícia:

Segundo professores britânicos, técnica relaxa e impulsiona o rendimento

 

Criança faz meditação

(Thinkstock)

Cantar, contar histórias, encenar. Certamente milhares de professores já testaram esses mecanismos para atrair a atenção dos alunos e fazer com que as notas de seus pupilos melhorem. Agora, professores britânicos estão testando novas armas em prol do desempenho escolar: a yoga e a meditação.

A ideia é de Dave Read, um professor de história aposentado que viaja pela Grã-Bretanha ensinando técnicas de meditação a crianças do ensino fundamental. "Meus workshops são sobre a educação emocional e o objetivo é fazer com que os pequenos façam contato com seu sentimentos", disse Read ao jornal The Daily Mail. "A resposta até agora tem sido maravilhosa. As crianças dizem que nunca se sentiram tão relaxadas."

Os professores que passaram a aplicar a técnica na sala de aula garantem que o rendimento dos alunos aumentou. Geralmente, as sessões acontecem uma vez por semana e duram uma hora. Helen Reeder, uma das professoras que faz uso da nova técnica, resume: "Isso acalma nossos alunos e eles passam a sentir melhor durante as aulas regulares."

No condado de Essex, a técnica ganhou tanta polularidade que o governo decidiu investir cerca de 20.000 libras (aproximadamente 51.000 reais) no programa de meditação e yoga das escolas locais. Além da aprender posições do yoga e técnicas de meditação, os alunos aprendem também técnicas de respiração, que ajudam no realxamento e na concentração durante as aulas.

Fevereiro 12, 2010

Prema Yoga

Este ano comecei a propôr às escolas o Yoga como actividade extra curricular. Está a correr bem, houve boa adesão por parte dos colégios, mas os pais parecem ainda não estar bem informados sobre os benefícios do yoga nas crianças, embora tenha feito workshops nas escolas onde estou. Aqui ficam algumas fotos dos 12 aos 24 meses.

 

Khurmasana a Tartaruga

 

Baddha Konasana ou Borboleta

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