Existem diferentes formas de se criar círculos de mulheres, uns vão mais para os rituais, outros passam mais pela informação, com um ou mais temas para serem trabalhados, entre outros modelos, mas transversalmente todos falam de uma rede de partilha entre mulheres, este universo tão sagrado, amplo e unificador. Estes momentos têm o potencial de nos levar ao reencontro das nossas necessidades pessoais, criarmos novas estratégias para lidar com os problemas, desafia-nos a realizarmos o que toca a nossa alma, dá apoio emocional, pode revelar dons e talentos, aumentar a motivação e também contribuir para a diversão e o espairecer da rotina.

Estes encontros só são possíveis de existir quando as mulheres se juntam e a mágica da co-criação acontece!

É difícil descrever algo que é extremamente vivencial e pessoal de forma a que se entenda os níveis de benefícios que ao se permitir participar de um momento como esses podemos trazer para as nossas vidas.

Não é pela propaganda, mas sim pela experiência prática que vos falo e vos convido a experienciar!

O que vais encontrar:

- Momento de Pausa e Tempo para ti;

- Espaço acolhedor;

- Aprendizagem conjunta;

- Perguntas e respostas às tuas questões mais íntimas;

- ReEncontro no corpo, na mente e nas relações;

- Calma, discernimento e harmonia para o teu dia-a-dia;

- Uma rede de mulheres que te acolhem e dão suporte às tuas necessidades.

Conteúdos: 
- Exercícios de corpo e arte, meditação, suporte informado, reflexão e partilha;

- Actividades diferenciadas e inusitadas, conforme a inspiração e adesão do grupo.

Vagas Limitadas para proporcionarmos um momento mais intimista a todas nós!

VALORES: 15€ / Participante

INSCRIÇÃO com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência ao evento e nome do aluno.

* Isis Teixeira é Naturopata, Life Coach e Doula.

NAMASTÉ

6 FEVEREIRO • SÁBADO • 16H ÀS 17H30:

SESSÃO ONLINE DE AUTOMASSAGEM, por Pedro Viegas*

Título: “Vitalidade e relaxamento através da Automassagem”.

Nesta sessão iremos demonstrar uma sequência de Automassagem para activar várias partes do corpo, afim de promover a vitalidade e o relaxamento. Originária da China e com o nome específico de Automassagem Do in, esta utiliza os mesmos princípios da acupunctura, com a excepção de que são usados os dedos em vez de agulhas. Durante a sessão serão feitos os exercícios e explicado o efeito terapêutico esperado, e no final uma breve meditação que irá homogeneizar o relaxamento e facilitar a integração terapêutica. Excelente para estes tempos de confinamento e de uma consequentemente redução do exercício físico.

Tem interesse neste evento online mas não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora? Não há problema. Este workshop vai ser gravado, de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade. Assim não perderá nada do que aqui vamos aprender juntos.

DURAÇÃO: Hora e meia

VALOR: Sessão = 7€

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

NAMASTÉ

* Pedro Viegas é Instrutor de Chikung Terapêutico pela ESMTC.

#premayogaonline #premayogaoeiras

6 FEVEREIRO • SÁBADO • 16H ÀS 17H30:

SESSÃO ONLINE DE AUTOMASSAGEM, por Pedro Viegas*

Título: “Vitalidade e relaxamento através da Automassagem”.

Nesta sessão iremos demonstrar uma sequência de Automassagem para activar várias partes do corpo, afim de promover a vitalidade e o relaxamento. Originária da China e com o nome específico de Automassagem Do in, esta utiliza os mesmos princípios da acupunctura, com a excepção de que são usados os dedos em vez de agulhas. Durante a sessão serão feitos os exercícios e explicado o efeito terapêutico esperado, e no final uma breve meditação que irá homogeneizar o relaxamento e facilitar a integração terapêutica. Excelente para estes tempos de confinamento e de uma consequentemente redução do exercício físico.

Tem interesse neste evento online mas não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora? Não há problema. Este workshop vai ser gravado, de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade. Assim não perderá nada do que aqui vamos aprender juntos.

DURAÇÃO: Hora e meia

VALOR: Sessão = 7€

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

NAMASTÉ

* Pedro Viegas é Instrutor de Chikung Terapêutico pela ESMTC.

#premayogaonline #premayogaoeiras

15 FEVEREIRO • SÁBADO • 17H ÀS 19H:

SURYANAMASKAR: Saudação ao Sol de A a Z, por Amândio Figueiredo*

Momento comum à grande maioria das aulas de Hatha Yoga, a saudação ao sol, Suryanamaskar, tem imensas variantes e propósitos, muitos dos quais desconhecidos da maioria. E por que é do maior interesse saber cada uma das razões que está na origem deste momento fulcral de prática, quem melhor que o professor Amândio Figueiredo para nos elucidar. Tudo razões para não perder este par de horas que muito conhecimento a todos irá certamente acrescentar. 

Programa:

I - Enquadramento histórico

II - Exercício de "stretching"

III - A influência na saúde: corpo-mente-espírito

IV - Uma só via?

V - Variantes

VI - A cada pessoa o seu Suryanamaskar

VALOR: 15€ / Participante

Realização sujeita a um limite de participantes. Garanta o seu lugar através de INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO EM: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

* Amândio Figueiredo é professor de Yoga, professor formador do curso técnico de Ayurveda, terapeuta de Ayurveda da Associação Portuguesa de Ayurveda e professor de AiKiDo, IAiDo e Ten Chi Tessen.

NAMASTÉ

SEMANALMENTE À QUARTA-FEIRA DAS 11H ÀS 11H45:

YOGA PÓS-PARTO (a partir das 6 semanas), por Ana Pereira*

E depois da gravidez, vem o pós-parto. Nas aulas de pós parto do Prema Yoga a prioridade é recuperar uma boa postura e o centro de gravidade, através de exercícios específicos. Os exercícios de Yoga praticados nesta fase, onde se inclui a respiração, são suaves, aumentando gradualmente de intensidade até que a mulher volte à sua forma natural. A presença do bebé é também de grande importância, pois ajuda a desenvolver os laços afectivos, bem como o movimento e contacto físico entre mãe e bebé.

Venha experimentar uma sessão gratuita ao Prema Yoga e recupere a sua forma de um modo saudável e cuidado.

Saiba mais sobre o Yoga-pós parto em: http://www.premayoga.pt/yoga-pos-parto.html

VALOR: 

• Mensalidade (1x semana) = 38€ (inclui seguro + inscrição)

• Aula avulso = 12€

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras 

* Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

NAMASTÉ

YOGA NA GRAVIDEZ (a partir das 12 semanas)

No Yoga pré-natal do Prema Yoga a prática é adequada a partir das 12 semanas, desde que a gravidez esteja a decorrer com normalidade. As aulas são específicas para a gravidez, por isso encontra uma aula só de grávidas, o que convida à partilha de experiências, algo que se revela muito benéfico nesta fase. Os exercícios são específicos para a condição da mulher e para o trimestre em que se encontra, preparando desse modo corpo e mente para o parto. Mas talvez mais importante ainda, é a estreita relação entre a mãe e o bebé que aqui se cria mesmo antes do nascimento.

Venha experimentar uma aula e sinta por si mesma.

VALOR:

• 1 aula/semana = 40€/Mês (inclui seguro + inscrição)

• 2 aulas/semana = 55€/Mês (inclui seguro + inscrição)

• Aulas avulso = 12€ 

HORÁRIOS:
• Segunda-feira e Quinta-feira - 11h às 11h50

• Terça-feira e Quinta-feira - 19h às 19h50

Saiba mais em: http://www.premayoga.pt/yoga-gravidez.html

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

NAMASTÉ

SEMANALMENTE À QUARTA-FEIRA:

11H00 - YOGA PÓS-PARTO (50 min)

http://www.premayoga.pt/yoga-pos-parto.html

12H00 - YOGA PARA BEBÉS (30 min)

http://www.premayoga.pt/yoga-bebes.html

Ambas as aulas são aconselhadas a partir das 6 semanas.

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

NAMASTÉ

SEMANALMENTE À QUARTA-FEIRA:

11H00 - YOGA PÓS-PARTO (50 min)

http://www.premayoga.pt/yoga-pos-parto.html

12H00 - YOGA PARA BEBÉS (30 min)

http://www.premayoga.pt/yoga-bebes.html

Ambas as aulas são aconselhadas a partir das 6 semanas.

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

NAMASTÉ

SEMANALMENTE À QUARTA-FEIRA:

• 11H00 - YOGA PÓS-PARTO (50 min)
• 12H00 - YOGA PARA BEBÉS (30 min)

Ambas as aulas são aconselhadas a partir das 6 semanas.

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

NAMASTÉ

24 NOVEMBRO • SEXTA-FEIRA • 13H10:

YOGA PRÉ-NATAL NO PREMA YOGA (a partir das 12 semanas)

Quer pratique yoga há anos ou este seja uma novidade para si, quando descobrir que está grávida saiba que existem inúmeros benefícios na sua prática. Estas são aulas específicas para esta fase e para a condição e trimestre em que a mulher se encontra, onde a especificidade dos exercícios vão preparar corpo e mente para o parto. Isto sem esquecer a estreita relação que se vai criando entre mamã e bebé. Por tudo isto, venha experimentar uma aula no Prema Yoga e prepare esta fase sem igual da sua vida de uma forma muito mais saudável.

OUTROS HORÁRIOS:

• Segunda-feira e Quinta-feira - 11h às 11h50
• Terça-feira e Quinta-feira - 19h às 19h50
• Sextas-feiras - 13h10 às 14h

VALOR:

• 1 AULA/SEMANA = 39€/MÊS • 2 AULAS/SEMANA = 54€/MÊS • Aula avulso = 12€

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

Saiba mais sobre Yoga na Gravidez em: http://premayoga.pt/yoga-gravidez.html

NAMASTÉ