30 Janeiro 2018

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MASSAGENS NA GRAVIDEZ

AYURVEDA • TUINA • RELAXAMENTO

 

À medida que a gravidez evolui, aumentam também alguns dos desconfortos que lhe estão associados, nomeadamente dores de costas, má circulação, tensões, entre outros. Para ajudar a alcançar o bem-estar indispensável nesta fase, sugimos massagens específicas durante a gravidez, uma vez que são muitos os benefícios que estas podem proporcionar, tanto para a mãe como para o bebé.

 

E mesmo após o parto, a massagem ajuda a nova mãe a recuperar forças e a aliviar o stresse da sua nova condição. Venha experimentar uma sessão ao Prema Yoga e desse modo usufruir de todo o bem-estar que o seu corpo e mente merecem.

 

VALOR: 1 MASSAGEM = 38€

 

Para saber mais sobre os Benefícios da Massagem para grávidas visite o nosso site em http://www.premayoga.pt/actividades.html

 

MARCAÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

 

NAMASTÉ

publicado por Prema Yoga às 14:00

26 Maio 2017

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CONSULTAS DE PSICOLOGIA E PSICOTERAPIA DE ACOMPANHAMENTO A GRÁVIDAS E PÓS PARTO, por Rita Silva*

 

Depressão, ansiedade, fobias associadas à gravidez e parto. Não se deixe perturbar por estas possíveis alterações ao seu estado normal, resultantes do período que atravessa. Venha falar, esclarecer dúvidas, elucidar-se sobre o que a incomoda, contribuindo dessa forma para um período da sua vida que se quer mágico e para sempre recordado com prazer. Marque a sua consulta e viva estes momentos sem stresse.

 

Valor = 48€ • Duração: 1h • Por Marcação

 

MARCAÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

 

* Rita Silva é formada em Psicologia Clínica pelo ISPA. 

 

NAMASTÉ

publicado por Prema Yoga às 15:00

07 Maio 2015

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SESSÃO DE MEDITAÇÃO GUIADA PARA GRÁVIDAS E PÓS PARTO, por Mafalda Almeida*

10 MAIO | DOMINGO | 11H ÀS 12H

 

Nesta sessão de meditação específica para grávidas e pós parto do Prema Yoga pretende-se aprofundar a ligação com o seu bebé durante o período da gravidez e a usufruir dos benefícios notórios que daí advêm para ambos.

A meditação ajudá-la-á a relaxar profundamente, a entrar em sintonia com seu corpo e a conectar-se com o seu filho. A meditação é uma forma única e maravilhosa de comunicar com esse ser em desenvolvimento e de aproveitar ao máximo esta fase de consciência e sensibilidade para criar uma ligação e de fortalecer esses laços com o seu filho, sentindo-o de uma forma especial.

 

• 1 Pessoa: 8€

• Casal: 12€

 

* Mafalda Almeida, mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

 

NOTA: A realização do evento está sujeita a um limite mínimo e máximo de participantes. De modo a garantir o seu lugar, formalize a respectiva inscrição mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com até ao dia 8 de Maio de 2015. Em caso de não comparência ao evento o cliente tem direito ao reembolso de 50% do valor total da inscrição.

Qualquer esclarecimento adicional, por favor contacte: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) ou email: mypremayoga@gmail.com

 

NAMASTÉ

publicado por Prema Yoga às 16:30

02 Outubro 2014
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SESSÃO DE MEDITAÇÃO para GRÁVIDAS e PÓS PARTO, por Mafalda Almeida*

2 OUTUBRO • QUINTA-FEIRA • 19H30-20H30

 

Aqui se pretende aprofundar a ligação com o seu bebé durante e após a gravidez e a usufruir dos benefícios notórios que daí advêm, tanto para si como para ele. A meditação ajudá-la-á a relaxar profundamente, a entrar em sintonia com seu corpo e a conectar-se com o seu filho.

A meditação é uma forma única e maravilhosa de comunicar com esse ser em desenvolvimento e de aproveitar ao máximo esta fase de consciência e sensibilidade para criar uma ligação e de fortalecer esses laços com o seu bebé, sentindo-o de uma forma especial.

 

1 PESSOA: 8€ | CASAL: 12€

 

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto "Sentimento de Si" -  Meditação com Grávidas e Adultos.

 

ATENÇÃO: NOVO NIB - 0010 0000 51177110001 55

 

Nota: A realização do evento está sujeito a um número mínimo de inscrições. A inscrição só é válida mediante pagamento por transferência bancária para o NIB - 0010 0000 51177110001 55 e envio do respectivo comprovativo para mypremayoga@gmail.com até às 15h do dia 2 de Outubro de 2014.

 

NAMASTÉ

publicado por Prema Yoga às 11:20

20 Janeiro 2014

SESSÃO DE MEDITAÇÃO para GRÁVIDAS e PÓS PARTO, por Mafalda Almeida*

23 DE JANEIRO | QUINTA-FEIRA | 19H30-20H30

 

Aqui se pretende aprofundar a ligação com o seu bebé durante e após a gravidez e a usufruir dos benefícios notórios que daí advêm, tanto para si com para o bebé. A meditação ajudá-la-á a relaxar profundamente, a entrar em sintonia com seu corpo e a conectar-se com o seu filho.

A meditação é uma forma única e maravilhosa de comunicar com esse ser em desenvolvimento e de aproveitar ao máximo esta fase de consciência e sensibilidade para criar uma ligação e de fortalecer esses laços com o seu filho, sentindo-o de uma forma especial.

 

1 PESSOA: 8€ | CASAL: 14€

 

Informações/inscrições: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com

 

* Mafalda Almeida é a mentora do Projecto Mandala, Meditação com Grávidas e Adultos.

 

NAMASTÉ

 

publicado por Prema Yoga às 11:48

12 Janeiro 2011

O trabalho da respiração é a base do yoga, por isso a trabalhamos tanto nas minhas aulas, aqui ficam algumas dicas para a praticar:

Adoptar uma posição confortável sentada, com as pernas dobradas e afastadas, descansando os cotovelos nos joelhos enquanto colcamos os polegares a tapar os ouvidos e os outros 4 dedos a descansar na cabeça, ou deitada com as mãos na mesma posição, descansando os cotovelos no chão. Primeiro observar o ritmo respiratório para depois começar a aprofundar a respiração, inspirando profundamente e na expiração pronunciar o som MMMMMM, que não precisa de ser muito alto, é mais sentido do que ouvido. Concentrar na vibração do som, no centro do peito, deixar o som desaparecer no fim da expiração e recomeçar, 7 ou 10 vezes no início. Baixar os braços de 3 em 3 ciclos se cansada e concentrar na sensação do som, em si própria, e no caso da gravidez, na barriguinha onde se enconta o bebé, pois é uma maneira especial de comunicar com ele.

Este pranayama pode ser praticado sem se estar grávida, grávida, no pós-parto e por ciranças, pois é muito bom para acalmar e ajudar a adormecer. A ressonância do zumbido cria vibrações que viajam pelo líquido amniótico para dar uma massagem sónica ao bebé. O facto de se tapar os ouvidos permite uma concentração muito mais profunda o que no pós-parto pode salvar vidas! Tanto as crianças como os bebés, acham-na divertida e o som promove um “instantâneo retiro”, dando algum espaço à exausta recém-mamã. Experimentem!

publicado por Prema Yoga às 16:19

08 Janeiro 2011

Relaxamento final a dois

publicado por Prema Yoga às 13:17

08 Janeiro 2011

Nas aulas Pós-Parto do Prema Yoga, poderá escolher entre 2 modalidades: podem ser aulas conjuntas (mãe e bebé) ou poderá escolher fazer apenas yoga Pós-Parto par a mãe (trazendo ou não o bebé).

Nas aulas conjuntas fazemos primeiro yoga de recuperação Pós-Parto para a mamã e depois Yoga para o bebé também. Vai ver que depois da aula de yoga o seu bebé irá dormir um sono tranquilo!

É um momento muito divertido para a mamã e para o bebé, aprendendo, cantando, exercitando e interagindo os dois através do Yoga!

publicado por Prema Yoga às 13:00

08 Janeiro 2011

Voltar a ter o corpo que tinha depois de dar à luz

Os estiramentos da recuperação Pós-Parto, combinam a respiração profunda com pequenos e lentos movimentos. Estes podem ajudá-la a recuperar a postura, fechar o corpo depois do parto e podem prevenir a incontinência e o prolapso da bexiga e do útero. Podem ser começados uma hora após

o nascimento do bebé.

Tal como em todos os exercícios de yoga a respiração é a base de qualquer exercício. Mas agora, ao contrário da respiração feita durante a gravidez, iremos utilizar a respiração invertida juntamente com os exercícios ao períneo (e esfincter), para ajudar a diminuir a barriguinha exercitamos também os músculos abdominais logo desde o início!

Exemplo: Faça 2/3 respirações mais profundas e numa expiração aperte o esfincter e o períneo, mantendo-os contraídos na próxima inspiração e junte os abdominais, encolhendo a barriga para dentro, e na expiração seguinte relaxe devagar todos os músculos. Recomece tudo na próxima expiração. Faça estes exercícios 10x duas vezes por dia e vai ver que começará a notar a diferença brevemente.

Os outros exercícios de yoga que fazem parte da aula irão ajudá-la, para além de fechar o abdómen, a realinhar a coluna, fortalecer e tonificar os músculos e a relaxar e descansar o corpo e a mente das tarefas diárias que fazem parte do cuidar de um bebé.

Os exercícios de yoga são a combinação da respiração profunda, com pequenos e lentos movimentos e estiramentos que podem ser começados logo a seguir ao parto. Os estiramentos da recuperação Pós-Parto, ajudam-na a recuperar a sua postura, a fechar o abdómen depois de dar à luz, e previnem a incontinência e o prolapso do útero.

O seu corpo agradecer-lhe-á no futuro!

publicado por Prema Yoga às 12:44

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Prema = Amor / Yoga = União : União entre o bem-estar físico e mental, rumo à conquista do equilíbrio e da serenidade.

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