DIA INTERNACIONAL DO YOGA - 21 JUNHO 2021

Vem aí o Dia Internacional do Yoga e, uma vez mais, vamos comemorá-lo ao ar livre no belo cenário do Parque dos Poetas, com um conjunto de aulas abertas.

Juntem-se a nós e desfrutem de um dia diferente.

Inscrições: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

QUARTAS FEIRAS • 17H30 • ONLINE:

TEEN YOGA - YOGA PARA ADOLESCENTES (dos 11 aos 16 anos)

Acesso via Zoom por professoras certificadas

Valor = 35€/Mês (inclui uma aula por semana)

QUINTAS FEIRAS • 18H00 • PRESENCIAL:

YOGA PARA CRIANÇAS (idades entre 3 e 10 anos, mais pequeninos acompanhados por um adulto)

No espaço Prema Yoga por professoras certificadas

VALOR = 32€/mês (inclui 1 aula por semana)

Informações e inscrições mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

ÀS SEXTAS FEIRAS O PREMA YOGA VAI TER CONSIGO EM FORMATO DUPLO (online via Zoom):

17H00: PALAVRAS & SILÊNCIO – Filosofia do Yoga e Meditação, por Mário Moreira, professor de yoga certificado pela Federação Portuguesa de Yoga e Master (Especialização) da Associação de Yoga Integral de Portugal, onde é igualmente professor.

Valores:

- 25€/Mensalidade

- 7€/Aula avulso

18H30: AULAS DE YOGA NIDRA, por Alexandra Prazeres, professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma com especialização em Regressão.

Valores:

- 30€/Mensalidade, com desconto para alunos com duas mensalidades Prema Yoga (- 20% na mensalidade mais baixa);

- 8€/Aula avulso

EM AMBOS OS CASOS, INSCRIÇÃO PRÉVIA com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

NAMASTÉ

AULAS ONLINE PRÉ E PÓS-PARTO, BEBÉS E CRIANÇAS.

Acesso via Zoom, professores certificados.

YOGA NA GRAVIDEZ - 46€/mês

• 2 aulas por semana (aulas especificas a partir das 12 semanas e adaptadas a cada trimestre).

YOGA PÓS-PARTO - 30€/mês

• 1 aula por semana (aulas especificas a partir das 6 semanas).

YOGA BEBÉS - 30€/mês

• 1 aula por semana (aulas especificas a partir das 6 semanas).

YOGA PARA CRIANÇAS - 32€/mês

• 1 aula por semana (para idades entre 3 e 10 anos, mais pequeninos acompanhados por um adulto).

Inscrições: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

RETIRO ONLINE DE YOGA “SENTIR A MUDANÇA, PRATICANDO A RENOVAÇÃO”.

FIM-DE-SEMANA 24 E 25 ABRIL • 4 PRÁTICAS, 4 OPORTUNIDADES PARA UM RENOVAR CONSCIENTE.

Um fim-de-semana de recolhimento, de silêncio, de interiorização face a um novo ciclo que começa com a chegada da Primavera e com novo desconfinamento. Vamos preparar esta transição, abraçar esta renovação, tomar consciência das mudanças em NÓS operadas, com a certeza de que nos identificamos com este EU que agora renasce.

PROGRAMA (ONLINE VIA ZOOM PROFESSIONAL)

Sábado, 24 Abril:

- 9h às 10h - Prática de Pranayama (respiração) e Meditação, Ana Pereira;

- 17h às 18h30 – Teoria e prática de Yoga para a Primavera, Alexandra Prazeres.

Domingo, 25 Abril:

- 9h às 10h30 – Teoria e prática de Yoga. “Da lagarta à borboleta”, Ana Pereira;

- 17h às 18h - Prática de Yoga Nidra (relaxamento profundo), Alexandra Prazeres.

VALORES:

1 DIA = 15€ (inclui UM dos dias = 2 práticas)

2 DIAS = 20€ (inclui os DOIS dias = 4 práticas)

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de links de acesso às sessões) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência ao evento e nome do aluno.

* Ana Pereira é a fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.

Alexandra Prazeres é professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma com especialização em Regressão.

NAMASTÉ

QUARTAS FEIRAS • ONLINE • ÀS 17H30:

TEEN YOGA - Aulas de Hatha Yoga para adolescentes dos 11 aos 16 anos, por Ana Pereira*.

O Yoga pode ajudar os adolescentes a estarem mais em paz com os seus corpos e a ouvirem com mais clareza as mensagens de seus próprios corações. E só isso já é maravilhoso! Mas há tanto mais...

Venham experimentar e dessa forma melhor ultrapassar esse primeiro estágio de mudanças hormonais massivas que ocorre durante os turbulentos anos da adolescência.

Estrutura de cada aula:

- Aquietamento inicial;

- Trabalho das posturas – Àsanas;

- Respiração – Pranayama;

- Relaxamento/Concentração.

Valor = 35€/Mês, inclui uma aula por semana via Zoom Professional.

Inscrições: mypremayoga@gmail.com

* Ana Pereira, fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.

NAMASTÉ

QUARTAS FEIRAS • 17H30:

TEEN YOGA ONLINE - Aulas de Hatha Yoga para adolescentes dos 11 aos 16 anos, por Ana Pereira*

Sejam bem-vindos(as) às aulas regulares de Hatha Yoga específicas para adolescentes dos 11 aos 16 anos. Aulas onde vamos atentar naquilo que mais directamente afecta os teenagers de hoje em dia, através da prática das posturas corporais (Àsanas) e da respiração (Pranayama). Um conjunto de ferramentas que, usadas dia-a-dia, irão ser decisivas para uma maior autoconfiança, auto-estima e autoconhecimento, permitindo-lhes ainda trabalhar e identificar emoções, gerir o stresse, a ansiedade e a tensão provocadas pela escola e a tomarem consciência da atenção e da concentração. Uma prática que, ao trabalhar o corpo, permite chegar mais facilmente ao trabalho mental e emocional, fechando desse modo o ciclo de união corpo/mente essencial para uma vida mais rica e saudável a todos os níveis.

Estrutura de cada aula:

- Aquietamento inicial;

- Trabalho das posturas – Àsanas;

- Respiração – Pranayama;

- Relaxamento/Concentração.

Valor = 35€/Mês, inclui uma aula por semana via Zoom Professional.

Inscrições: mypremayoga@gmail.com

* Ana Pereira, fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.

NAMASTÉ

ÀS SEXTAS FEIRAS O PREMA YOGA VAI TER CONSIGO EM FORMATO DUPLO (online via Zoom):

17H00: PALAVRAS & SILÊNCIO – Filosofia do Yoga e Meditação, por Mário Moreira, professor de yoga certificado pela Federação Portuguesa de Yoga e Master (Especialização) da Associação de Yoga Integral de Portugal, onde é igualmente professor.

Valores:

- 25€/Mensalidade

- 7€/Aula avulso

18H30: AULAS DE YOGA NIDRA, por Alexandra Prazeres, professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma com especialização em Regressão.

Valores:

- 30€/Mensalidade, com desconto para alunos com duas mensalidades Prema Yoga (- 20% na mensalidade mais baixa);

- 8€/Aula avulso

EM AMBOS OS CASOS, INSCRIÇÃO PRÉVIA com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

NAMASTÉ

27 MARÇO • SÁBADO • 17H00 ÀS 18H30:

WORKSHOP ONLINE “A DINÂMICA DA RESPIRAÇÃO”, por Mário Moreira*.

Há quem pense que o acto de respirar se fica pelo inspira/expira. O ar entra, o ar sai e assim nos mantemos vivos, respirando. Mas isso é apenas uma gota no oceano, se olharmos a respiração num contexto mais profundo e ligado à prática de Yoga. Aqui, a respiração, ou Pranayama, ganha um outro peso e importância, indissociáveis da prática de Yoga, Meditação, em resumo, da união corpo/mente. É pois sobre a respiração Yóguica e as suas inúmeras nuances que o professor Mário Moreira nos vai falar, e connosco praticar, demonstrando toda a dinâmica que está na sua génese e que, com toda a certeza, vai mudar a sua forma de ver e encarar este suposto acto involuntário que nos mantém vivos. Juntem-se a nós e venham aprender todos os benefícios associados a uma respiração completa consciente.

Estrutura do workshop:

• Prática Inicial de Respiração Consciente;
• Significado de Pranayama;
• Fisiologia da Respiração – a visão ocidental;
• História - A Prática da Respiração Sagrada;
• Respiração e Movimento:

- Movimentos com inspiração no Tai Chi Chuan;

- Respiração e os 5 movimentos da coluna vertebral;

- Marcha Meditativa;

- Técnicas Clássicas de Pranayama: Dirgha Pranayama, Pranayama Quadrado ou Igual, Pranayama desigual, Anuloma Pranayama, Nadi shodana Pranayama;

• Prática de Tonglen – Transmutação das Emoções;
• Relaxamento Final.

Valor: 7€/Participante

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso ao workshop) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Mário Moreira é professor de yoga certificado pela Federação Portuguesa de Yoga e Master (Especialização) da Associação de Yoga Integral de Portugal, onde é igualmente professor.

NAMASTÉ

AULAS ONLINE PRÉ E PÓS-PARTO, BEBÉS E CRIANÇAS.

Já conhece a nossa oferta de saúde e bem-estar pensada exclusivamente para as pré e pós-mamãs, bebés e crianças?

São aulas específicas para cada caso, levadas até si via Zoom Professional por professores credenciados.

Atente nas condições e junte-se a nós nestas aulas online, que vão com toda a certeza levar mais saúde e bem-estar ao seu agregado familiar. Experimente uma aula connosco e renda-se!

Informações e inscrições: mypremayoga@gmail.com

AULAS ONLINE DE YOGA PARA GRÁVIDAS - 46€/mês

• 2 aulas por semana com acesso via Zoom (aulas especificas de yoga na gravidez a partir das 12 semanas e adaptadas a cada trimestre).

AULAS ONLINE DE YOGA PÓS-PARTO - 30€/mês

• 1 aula por semana com acesso via Zoom (aulas especificas de yoga no pós-parto a partir das 6 semanas).

AULAS ONLINE DE YOGA BEBÉS - 30€/mês

• 1 aula por semana com acesso via Zoom (aulas especificas de yoga para bebés a partir das 6 semanas).

AULAS ONLINE DE YOGA PARA CRIANÇAS - 32€/mês

• 1 aula por semana com acesso via Zoom (para idades entre os 3 e 10 anos, os mais pequeninos acompanhados por um adulto).

NAMASTÉ