21 SETEMBRO • SÁBADO • 17H00 ÀS 18H30:

INTRODUÇÃO AO YOGA NIDRA, COM PRÁTICA DE HATHA YOGA por Alexandra Prazeres*

Aula adequada a praticantes de Yoga de todos os níveis.

Conhecido como o relaxamento profundo do Yoga ou, literalmente, o “Yoga do sono”, o Yoga Nidra convida-nos a entrar em contacto com a nossa inteligência inata, permitindo desse modo que a clareza intrínseca seja revelada à nossa mente consciente abrindo a porta para descobrir e aceder aos recursos de sabedoria que se encontram a níveis mais elevados de consciência. Pois é essa inteligência inata que conhece as soluções exactas, as revelações e resoluções de que necessitamos para abordar os diversos problemas, questões e enigmas que enfrentamos no nosso dia-a-dia. Todo um mundo a explorar, capaz de mudar o seu para melhor.

Plano de aula:

- Breve introdução – O que é o Yoga Nidra (+- 15 Minutos)

- Sessão prática de Hatha Yoga (+- 40 minutos)

- Yoga Nidra (relaxamento profundo de Yoga) (20-25 minutos)

- Perguntas, comentários e feedback (+- 10 minutos)

VALOR: 13€/PARTICIPANTE

Realização sujeita a um limite máximo de participantes, pelo que deve garantir o seu lugar através de INSCRIÇÃO ATÉ 24 HORAS ANTES DO EVENTO por via dos contactos 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras

* Professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e ainda o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma (curso de 2 anos) com especialização em Regressão.

NAMASTÉ

A preocupação com a alimentação é de facto importante. A lactose, o glúten, o açucar, mesmo o ph da água.
No entanto, e à cabeça de todas estas preocupações igualmente válidas, está algo que muitas vezes é esquecido: as "EMOÇÕES".

O Dr. Juan Hitzig (especialista em medicina do idoso e prevenção gerontológica, e professor da Universidade de Biogerontologia de Maimonide - Argentina) estudou as características de alguns longevos saudáveis e concluiu que além das características biológicas, o denominador comum entre todos eles está nas suas CONDUTAS E ATITUDES.

Cada pensamento gera uma emoção e cada emoção mobiliza um circuito hormonal que terá impacto nos trilhões de células que formam um organismo.

Explica:

As condutas "S":
serenidade, silêncio, sabedoria, sabor, sexo, sono, sorriso, promovem secreção de SEROTONINA.

Enquanto as condutas "R": 
ressentimento, raiva, rancor, repressão, resistências, facilitam a secreção de CORTISOL, uma hormona "CORROSIVA" para as células que acelera o envelhecimento.

As Condutas "S" geram atitudes "A":
ânimo, amor, apreço, amizade, alegria, aceitação, aproximação.

As Condutas "R", pelo contrário, geram atitudes "D":
- depressão, dor, despeito, desânimo, desespero, desolação.

Aprendendo esse alfabeto emocional, lograremos viver mais tempo e melhor, porque o "sangue mau" (muito cortisol e pouca serotonina) deteriora a saúde, promove as doenças e acelera o envelhecimento. 

O bom humor, pelo contrário, é a chave para a longevidade saudável.

NAMASTÉ

6 ABRIL • 15H00 ÀS 18H00:

WORKSHOP "YOGA COM ÓLEOS ESSENCIAIS dōTERRA®" - Tema: A CONEXÃO

Por Susana Surjan, Professora de Yoga, Mestre de Reiki e Terapeuta Holística.

Neste workshop vamos falar de conexão/ligação através de uma combinação de óleos essenciais dōTERRA® e posturas de yoga que visa cultivar um coração aberto e uma mente calma. Aqui, os óleos essenciais dōTERRA®, o yoga (Hatha e Nidra) e as taças tibetanas, reúnem-se numa experiência sonora e aromática de 3 horas, exclusivamente dedicadas à mente, corpo e espírito.

As posturas do Hatha Yoga, combinadas com os óleos essenciais dōTERRA® e a prática de Yoga Nidra deste workshop, permitirão, a cada um de nós a reconexão com a essência mais pura e simples do coração, fomentando o amor e a confiança. Esta combinação irá energizar e permitir criar mais espaço, a partir do nosso interior para o exterior, num conectar à sabedoria interior, incentivando assim a confiança em nós próprios e nos outros.

PROGRAMA

15:00 - 15:15 Recepção e preparação

15:15 - 15:30 Boas-vindas e introdução aos Óleos Essenciais dōTERRA®

15:30 - 16:30 Aula de Hatha Yoga com uso de Óleos Essenciais dōTERRA®

16:30 - 17:30 Aula de Yoga Nidra com Taças Tibetanas

17:30 - 18:00 Questões e convívio.

VALOR: 20€/PARTICIPANTE

INSCRIÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras