17 ABRIL • SÁBADO • 17H00 ÀS 18H30:

WORKSHOP ONLINE “COACHING 4 YOU”, por Paula Pinto*.

ONLINE VIA ZOOM PROFESSIONAL

Mais um Sábado, mais um “Encontro em Casa”, desta vez dedicado ao Coaching. A formadora certificada Paula Pinto vai conduzir-nos durante hora e meia pelos meandros desta temática, com o objectivo de nos dar a conhecer ferramentas coaching e como as aplicar para melhorar o bem-estar no nosso dia-a-dia. Juntem-se a nós e somem conhecimento às vossas vidas sem saírem do conforto do vosso lar.

PROGRAMA:

- Origem do Coaching e seus princípios;

- Atitude Coach no dia-a-dia;

- Metodologia do Coaching;

- Hands on: roda da vida.

VALOR: 8€ / PARTICIPANTE

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de links de acesso ao workshop) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência ao workshop e nome do aluno.

* Paula Pinto é LifeCoach certificada pela European Coaching Association; Coaching Trainer certificada pela International School of Professional Coaching; Curso de Coaching Integrativo Sistémico com Berndt Isert (Metaforum International); certificação de Mindfulness Intensive pelo Institutes for Mindufulness Evolving; Facilitadora certificada de Cura Reconectiva e Reconexão pela The Reconection.

NAMASTÉ

20 MARÇO • SÁBADO • 17H00 ÀS 18H30:

WORKSHOP ONLINE DE COSMÉTICA INTELIGENTE, por Conceição Molarinho*.

A pele é o maior órgão do corpo humano, constituindo cerca de 15% do nosso peso corporal. É responsável por regular a nossa temperatura, pelas sensações, tem a função de expelir substâncias que necessitam de ser eliminadas pelo organismo e é igualmente uma barreira protectora a bactérias e vírus presentes no meio ambiente. Porém, além de expelir substâncias, a pele também as absorve. Daí que, se aplicarmos algum cosmético que contenha substâncias tóxicas ou cancerígenas sobre a nossa pele, ela irá também absorvê-las, passando de seguida para a corrente sanguínea. Por isso é tão importante termos atenção aos cosméticos que usamos, mais ainda porque muitos deles contêm substâncias nocivas. O uso de cosméticos naturais ajuda a eliminar o perigo dessas substâncias cancerígenas, mas existe um outro tipo de cosmético muito mais poderoso do que o natural: o Cosmético Inteligente. Preparados com ingredientes naturais e Óleos Essenciais, são inteligentes pois agem de forma integral sistémica no nosso organismo, tratando a pele, fortalecendo o sistema imunológico e equilibrando as emoções e o sistema hormonal.

Se tem interesse neste evento online e não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora, saiba que o mesmo vai ser gravado de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade.

Valor: 7€ / Participante

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Conceição Molarinho possui o Master em “Aromaterapia Integral Sistémica” e actualmente completa duas outras formações, uma em “Aromaterapia Ligada à Estética” e outra em “O Método Gota Consciência”.

NAMASTÉ

20 FEVEREIRO • SÁBADO • 16H ÀS 17H:

WORKSHOP ONLINE DE MUDRAS, por Graça Fosco*

Neste e-workshop vamos abordar Mudras de respiração e os efeitos benéficos destes nas práticas de Pranayama e Meditação. Iremos combinar Mudras com Pranayama para potenciar os seus efeitos. Podemos utilizar Mudras para bem-estar e cura, tanto a nível físico como mental, para meditar, para acalmar, para perder peso, para restituir o equilíbrio, fortalecer o sistema imunitário e várias outras condições.

Este workshop é indicado para principiantes e para professores que precisem de reciclar e aprofundar os seus conhecimentos.

Tem interesse neste evento online mas não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora? Não há problema. Este workshop vai ser gravado, de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade. Assim não perderá nada do que aqui vamos aprender juntos.

Valor: 7€/Participante

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

NAMASTÉ

* Graça Fosco é professora de Yoga certificada pela Federação Portuguesa de Yoga.

#premayogaonline #premayogaoeiras

6 FEVEREIRO • SÁBADO • 16H ÀS 17H30:

SESSÃO ONLINE DE AUTOMASSAGEM, por Pedro Viegas*

Título: “Vitalidade e relaxamento através da Automassagem”.

Nesta sessão iremos demonstrar uma sequência de Automassagem para activar várias partes do corpo, afim de promover a vitalidade e o relaxamento. Originária da China e com o nome específico de Automassagem Do in, esta utiliza os mesmos princípios da acupunctura, com a excepção de que são usados os dedos em vez de agulhas. Durante a sessão serão feitos os exercícios e explicado o efeito terapêutico esperado, e no final uma breve meditação que irá homogeneizar o relaxamento e facilitar a integração terapêutica. Excelente para estes tempos de confinamento e de uma consequentemente redução do exercício físico.

Tem interesse neste evento online mas não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora? Não há problema. Este workshop vai ser gravado, de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade. Assim não perderá nada do que aqui vamos aprender juntos.

DURAÇÃO: Hora e meia

VALOR: Sessão = 7€

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

NAMASTÉ

* Pedro Viegas é Instrutor de Chikung Terapêutico pela ESMTC.

#premayogaonline #premayogaoeiras

6 FEVEREIRO • SÁBADO • 16H ÀS 17H30:

SESSÃO ONLINE DE AUTOMASSAGEM, por Pedro Viegas*

Título: “Vitalidade e relaxamento através da Automassagem”.

Nesta sessão iremos demonstrar uma sequência de Automassagem para activar várias partes do corpo, afim de promover a vitalidade e o relaxamento. Originária da China e com o nome específico de Automassagem Do in, esta utiliza os mesmos princípios da acupunctura, com a excepção de que são usados os dedos em vez de agulhas. Durante a sessão serão feitos os exercícios e explicado o efeito terapêutico esperado, e no final uma breve meditação que irá homogeneizar o relaxamento e facilitar a integração terapêutica. Excelente para estes tempos de confinamento e de uma consequentemente redução do exercício físico.

Tem interesse neste evento online mas não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora? Não há problema. Este workshop vai ser gravado, de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade. Assim não perderá nada do que aqui vamos aprender juntos.

DURAÇÃO: Hora e meia

VALOR: Sessão = 7€

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

NAMASTÉ

* Pedro Viegas é Instrutor de Chikung Terapêutico pela ESMTC.

#premayogaonline #premayogaoeiras

30 JANEIRO • SÁBADO • 15H ÀS 16H30:

WORKSHOP ONLINE DE MACROBIÓTICA, por Sofia Alfacinha*

Este será um workshop de introdução à macrobiótica. Iremos falar sobre o que é a macrobiótica, a sua filosofia básica, a pirâmide macrobiótica, da necessidade de comer local, sazonal, entre outros assuntos relacionados. E porque estamos no âmbito da alimentação, teremos ainda uma pequena demonstração de um pequeno-almoço, explicado e confeccionado ao vivo.

Tudo razões para nos acompanhar neste Sábado caseiro e assim dar início a uma outra forma mais saudável de se alimentar.

Tem interesse neste evento online mas não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora? Não há problema. Este workshop vai ser gravado, de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade. Assim não perderá nada do que aqui vamos aprender juntos.

Valor: 10€ / Participante

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Sofia Alfacinha é formada em Medicina Tradicional Chinesa pela Escola de Medicina Tradicional Chinesa e em Macrobiótica pelo Instituto Macrobiótico de Portugal.

NAMASTÉ

#premayogaonline #premayogaoeiras

12 DEZEMBRO • SÁBADO • 15H ÀS 16H30:

WORKSHOP ONLINE DE INTRODUÇÃO À MACROBIÓTICA, por Sofia Alfacinha*

Neste workshop iremos falar sobre o que é a macrobiótica, a sua filosofia básica, a pirâmide macrobiótica, mas também sobre a necessidade de comer local, sazonal, entre outros assuntos relacionados. E porque estamos no âmbito da alimentação, teremos ainda uma pequena demonstração de um pequeno-almoço, explicado e confeccionado ao vivo.

Tudo razões para nos acompanhar neste Sábado caseiro e assim dar início a uma outra forma mais saudável de se alimentar.

Tem interesse neste webinar mas não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora? Não há problema. Este webinar vai ser gravado, de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade. Assim não perderá nada do que aqui vamos aprender juntos.

Valor: 10€ / Participante

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Sofia Alfacinha é formada em Medicina Tradicional Chinesa pela Escola de Medicina Tradicional Chinesa e em Macrobiótica pelo Instituto Macrobiótico de Portugal.

NAMASTÉ

8 DEZEMBRO • TERÇA-FEIRA • 17H ÀS 18H30:

WORKSHOP ONLINE DE YOGA NA PREPARAÇÃO PARA O PARTO, por Ana Pereira*

Neste workshop tão essencial à mulher num dos momentos mais marcantes da sua vida, vamos aprender respirações específicas para ajudar a focar no bebé e no trabalho de parto. Vamos trabalhar movimentos e exercícios que dão mobilidade à zona pélvica para encaminhar o bebé para o nascimento. Vamos desvendar estratégias para o alívio da dor e a conexão com o corpo e com o bebé. Vamos preparar o parto e, porque este deve ser um trabalho do casal, nele integraremos igualmente os papás, de forma a que possam ajudar as mães enquanto parceria activa em todo este processo.

Tem interesse neste webinar mas não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora? Não há problema. Este webinar vai ser gravado, de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade. Assim não perderá nada do que aqui vamos aprender juntos.

Valor: 15€ / Participante, seja só a pré-mamã ou o casal.

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Ana Pereira é a fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, é formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés, crianças e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.

NAMASTÉ

5 DEZEMBRO • SÁBADO • 15H ÀS 16H30:

WORKSHOP ONLINE “ASHTANGA AYURVEDA – Uma introdução ao Ayurveda”, por Amândio Figueiredo*

Neste primeiro de dois workshops dedicados ao Ayurveda (do sânscrito “ciência da vida”), o mais antigo sistema integrado de saúde de que há conhecimento, iremos fazer uma introdução ao Ayurveda, explicando o que é o Ashtanga (Ashta = oito; Anga = membros, ramos) Ayurveda. Ou seja, os seus oito membros ou ramos, naquilo que é o conjunto de especializações que compõem o Ayurveda e cujo propósito é o de restabelecer o bem-estar físico e emocional, mantendo o equilíbrio do indivíduo consigo mesmo, com a natureza e com os outros seres.

Juntem-se a nós e adicionem conhecimento, bem-estar e uma qualidade extra às vossas vidas.

Tem interesse neste webinar mas não vai conseguir estar presente neste dia a esta hora? Não há problema. Este webinar vai ser gravado, de modo a permitir vê-lo mais tarde quando tiver disponibilidade. Assim não perderá nada do que aqui vamos aprender juntos.

Valor: 6€ / Participante

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Amândio Figueiredo é professor de Yoga, de AiKiDo, IAiDo e Ten Chi Tessen, é professor formador do curso técnico de Ayurveda e Director do Departamento de Ayurveda e Yogaterapia (DAYT) da FPY-UP.

NAMASTÉ

14 NOVEMBRO • SÁBADO • 18H00 ÀS 19H00:

WORKSHOP ONLINE DE INTRODUÇÃO AO YOGA NIDRA, por Sara Tibério*

Conhecido como o relaxamento profundo do Yoga ou, literalmente, o “Yoga do sono”, o Yoga Nidra convida-nos a entrar em contacto com a nossa inteligência inata, permitindo desse modo que a clareza intrínseca seja revelada à nossa mente consciente abrindo a porta para descobrir e aceder aos recursos de sabedoria que se encontram a níveis mais elevados de consciência. Pois é essa inteligência inata que conhece as soluções exactas, as revelações e resoluções de que necessitamos para abordar os diversos problemas, questões e enigmas que enfrentamos no nosso dia-a-dia. Todo um mundo a explorar, capaz de mudar o seu para melhor. Junte-se à professora Sara Tibério que até nós traz esta prática que tantos benefícios nos proporciona, quer mental quer fisicamente.

Aula adequada a praticantes de Yoga de todos os níveis.

Plano de aula:

- Apresentações (O que o trouxe a este wks?)

- Introdução ao Yoga Nidra (O que é o Yoga Nidra e seus benefícios)

- Prática de Yoga Nidra / Relaxamento profundo / Yoga do Sono

- Partilha de experiências, esclarecimentos

VALOR: 8€ (6€ para alunos com uma mensalidade Prema Yoga)

Pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Sara Tibério é Professora de Yoga e Meditação para Adultos e Crianças com formação pela RYT200 e pela Federação Portuguesa de Yoga.

NAMASTÉ