DIA INTERNACIONAL DO YOGA - 21 JUNHO 2021

Vem aí o Dia Internacional do Yoga e, uma vez mais, vamos comemorá-lo ao ar livre no belo cenário do Parque dos Poetas, com um conjunto de aulas abertas.

Juntem-se a nós e desfrutem de um dia diferente.

Inscrições: mypremayoga@gmail.com

NAMASTÉ

RETIRO ONLINE DE YOGA “SENTIR A MUDANÇA, PRATICANDO A RENOVAÇÃO”.

FIM-DE-SEMANA 24 E 25 ABRIL • 4 PRÁTICAS, 4 OPORTUNIDADES PARA UM RENOVAR CONSCIENTE.

Um fim-de-semana de recolhimento, de silêncio, de interiorização face a um novo ciclo que começa com a chegada da Primavera e com novo desconfinamento. Vamos preparar esta transição, abraçar esta renovação, tomar consciência das mudanças em NÓS operadas, com a certeza de que nos identificamos com este EU que agora renasce.

PROGRAMA (ONLINE VIA ZOOM PROFESSIONAL)

Sábado, 24 Abril:

- 9h às 10h - Prática de Pranayama (respiração) e Meditação, Ana Pereira;

- 17h às 18h30 – Teoria e prática de Yoga para a Primavera, Alexandra Prazeres.

Domingo, 25 Abril:

- 9h às 10h30 – Teoria e prática de Yoga. “Da lagarta à borboleta”, Ana Pereira;

- 17h às 18h - Prática de Yoga Nidra (relaxamento profundo), Alexandra Prazeres.

VALORES:

1 DIA = 15€ (inclui UM dos dias = 2 práticas)

2 DIAS = 20€ (inclui os DOIS dias = 4 práticas)

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de links de acesso às sessões) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência ao evento e nome do aluno.

* Ana Pereira é a fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.

Alexandra Prazeres é professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma com especialização em Regressão.

NAMASTÉ

HORÁRIOS:

Segunda e Quarta 16h - professora Ondina Viana

Sábado 10h - professora Ana Pereira

CONDIÇÕES ESPECIAIS:

- Vagas preenchidas por ordem de chegada das inscrições;

- Aula por marcação obrigatória para controlo de limite de alunos;

- Levar toalha de praia ou tapete.

VALOR:

- Avulso: 9€

- Mensalidade 1 x semana: 32€

- Mensalidade 2 x semana: 46€

INSCRIÇÃO PRÉVIA com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

LOCAL:

Parque dos Poetas (entrada pela Rua do Recife - Jardim dos Arcos - ponto de encontro 5m antes da hora - coordenadas: https://goo.gl/maps/pwJuSfP2BTQogRRr6)

NAMASTÉ

AULAS PRESENCIAIS DE YOGA NO PARQUE DOS POETAS, por Ana Pereira e Ondina Viana*.

HORÁRIOS:
- Segunda e Quarta 16h - professora Ondina Viana
- Sábado 10h - professora Ana Pereira

CONDIÇÕES ESPECIAIS:
- Aula por marcação obrigatória para controlo de limite de alunos;
- Levar toalha de praia ou tapete.

VALOR:
- Avulso: 9€
- Mensalidade 1 x semana: 32€
- Mensalidade 2 x semana: 46€

INSCRIÇÃO PRÉVIA com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 e envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

LOCAL:
Parque dos Poetas (entrada pela Rua do Recife - Jardim dos Arcos - ponto de encontro 5m antes da hora - coordenadas: https://lnkd.in/dbQ9EE4)

* Ana Pereira, fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.
Ondina Viana é professora de Yoga da Federação Portuguesa de Yoga e praticante há mais de 30 anos.

De acordo com as mais recentes directrizes em relação à pandemia. Sujeito a adaptações, caso haja alterações que a tal obriguem.

NAMASTÉ

#premayogaoeiras

27 MARÇO • SÁBADO • 17H00 ÀS 18H30:

WORKSHOP ONLINE “A DINÂMICA DA RESPIRAÇÃO”, por Mário Moreira*.

Há quem pense que o acto de respirar se fica pelo inspira/expira. O ar entra, o ar sai e assim nos mantemos vivos, respirando. Mas isso é apenas uma gota no oceano, se olharmos a respiração num contexto mais profundo e ligado à prática de Yoga. Aqui, a respiração, ou Pranayama, ganha um outro peso e importância, indissociáveis da prática de Yoga, Meditação, em resumo, da união corpo/mente. É pois sobre a respiração Yóguica e as suas inúmeras nuances que o professor Mário Moreira nos vai falar, e connosco praticar, demonstrando toda a dinâmica que está na sua génese e que, com toda a certeza, vai mudar a sua forma de ver e encarar este suposto acto involuntário que nos mantém vivos. Juntem-se a nós e venham aprender todos os benefícios associados a uma respiração completa consciente.

Estrutura do workshop:

• Prática Inicial de Respiração Consciente;
• Significado de Pranayama;
• Fisiologia da Respiração – a visão ocidental;
• História - A Prática da Respiração Sagrada;
• Respiração e Movimento:

- Movimentos com inspiração no Tai Chi Chuan;

- Respiração e os 5 movimentos da coluna vertebral;

- Marcha Meditativa;

- Técnicas Clássicas de Pranayama: Dirgha Pranayama, Pranayama Quadrado ou Igual, Pranayama desigual, Anuloma Pranayama, Nadi shodana Pranayama;

• Prática de Tonglen – Transmutação das Emoções;
• Relaxamento Final.

Valor: 7€/Participante

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso ao workshop) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Mário Moreira é professor de yoga certificado pela Federação Portuguesa de Yoga e Master (Especialização) da Associação de Yoga Integral de Portugal, onde é igualmente professor.

NAMASTÉ

SEXTAS FEIRAS • 18H30 ÀS 19H30:

AULAS ONLINE DE YOGA NIDRA, por Alexandra Prazeres*

Pratique de forma regular esta vertente do Yoga designada por Yoga Nidra. São muitos os benefícios resultantes desta prática, excelentemente descrita por Alexandra Prazeres, a credenciada professora que a vai levar até vós todas as semanas:

“Yoga Nidra é uma via muito direta, embora nem sempre fácil, de perceber quem verdadeiramente somos. No Nidra, enfrentamo-nos com nós mesmos a todos os níveis, por vezes encontrando e atravessando a escuridão, outras encontrando verdadeiras pérolas e luz. É um encontro silencioso e íntimo com nós mesmos.

Yoga nidra é um estado de ser sem esforço. A prática pede-nos uma verdadeira entrega, algo que não é fácil de conseguir nos tempos que correm e na nossa sociedade atual. Mas o Yoga Nidra não é apenas uma prática, mas sim uma forma de consciência; não simplesmente uma técnica, mas um processo para entrar em certos estados de consciência. Embora o significado mais recente de Yoga Nidra seja "sono de Yoga", na verdade não é o sono, mas um despertar.

Durante o Yoga Nidra entramos num estado profundo de relaxamento receptivo, permanecendo totalmente conscientes e alerta durante todo o processo. Ou seja, e em contrário ao que o nome indica, estamos completamente despertos.

Ao longo do tempo tem havido várias definições de Nidra Yoga. O primeiro, e mais antigo significado de Nidra, era “atravessar a noite”. A sílaba “ni” habitualmente tem a ver com noite em diversas línguas, eg: noche, noite, night, nuit, etc.. “Dra” quer dizer atravessar. Isto não significava adormecer e acordar, mas sim atravessar toda uma escuridão, aquilo a que na astrologia nos referimos à noite escura da alma ou atravessar as grandes águas (de escorpião). Nidra Yoga é um Sadhana que nos leva às profundezas do nosso ser, tanto para o eu superior como para o eu inferior. No Yoga Nidra integramos todos os lados da nossa personalidade, tornando-nos unos e percebendo quem realmente somos.  É uma viagem que deve ser feita com luz, afecto, amor e com a mente e o coração muito abertos.”

Valores:

- Mensalidade = 30€, com desconto para alunos com duas mensalidades Prema Yoga (- 20% na mensalidade mais baixa);

- Aula avulso = 8€

Inscrições: mypremayoga@gmail.com

* Alexandra Prazeres é professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e ainda o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma (curso de 2 anos) com especialização em Regressão.

NAMASTÉ

ÀS SEXTAS FEIRAS O PREMA YOGA VAI TER CONSIGO EM FORMATO DUPLO (online via Zoom).

- 17H00 ÀS 18H00: PALAVRAS & SILÊNCIO – Filosofia do Yoga e Meditação, por Mário Moreira, professor de yoga certificado pela Federação Portuguesa de Yoga.

Valores:

• 25€/Mensalidade

• 7€/Aula avulso

- 18H30 ÀS 19H30: AULAS DE YOGA NIDRA, por Alexandra Prazeres, professora diplomada pela Federação Portuguesa de Yoga. Possui o Yoga Nidra Foundation course, prática especializada/intensiva com André Riehl e o curso de Psicologia Transpessoal da Almasoma com especialização em Regressão.

Valores:

• 30€/Mensalidade, com desconto para alunos com duas mensalidades Prema Yoga (- 20% na mensalidade mais baixa);

• 8€/Aula avulso

EM AMBOS OS CASOS, INSCRIÇÃO PRÉVIA com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

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SEXTAS • 17H ÀS 18H • ONLINE:

PALAVRAS & SILÊNCIO – Filosofia do Yoga e Meditação, por Mário Moreira*

O professor Mário Moreira está de volta com a sua hora de prática física muito suave, de respiração consciente, de palavras sobre a filosofia do Yoga e do silêncio da meditação, condimentos ideais para retemperar forças e assim servir de tónico ao fim-de-semana. Entregue-se a uma vida mais centrada no bem-estar que só a saudável conexão corpo/mente permite. E acrescente qualidade extra à sua vida.

Valores: 16€/Mensalidade - 5€/Aula avulso

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Mário Moreira é professor de yoga certificado pela Federação Portuguesa de Yoga.

NAMASTÉ

SEXTAS • 17H ÀS 18H • ONLINE:

PALAVRAS & SILÊNCIO – Filosofia do Yoga e Meditação, por Mário Moreira

O professor Mário Moreira propõe-nos terminar cada semana com uma hora onde a prática física muito suave, a respiração consciente, as palavras sobre a filosofia do Yoga e o silêncio da meditação nos vão retemperar forças, servindo de tónico ao fim-de-semana mas também a uma vida mais centrada no bem-estar que só a saudável conexão corpo/mente nos permite. Acompanhem-no e acrescentem qualidade extra à vossa vida.

Valores: 16€/Mensalidade - 5€/Aula avulso

INSCRIÇÃO PRÉVIA (necessária para envio de link de acesso à aula) com pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

NAMASTÉ

12 DEZEMBRO • SÁBADO • 10H00:

AULA DE HATHA YOGA NO PREMA YOGA, por Ana Pereira*

Voltamos ao nosso espaço de prática para a já tradicional aula de Sábado de manhã. Um saudável tónico de início de fim-de-semana que nos vai ajudar na tão necessária união corpo/mente. Juntem-se a nós e sintam o bem-estar que só esta prática proporciona.

CONDIÇÕES ESPECIAIS:

- Aula por marcação obrigatória para controlo de limite de alunos

- Vagas limitadas e preenchidas por ordem de chegada das inscrições

- Levar tapete ou outros adereços

VALOR: 8€ (5€ para alunos com uma mensalidade Prema Yoga)

Pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 com envio do comprovativo para o nosso email mypremayoga@gmail.com ou via MBWAY (919195035) com referência à aula e nome do aluno.

* Ana Pereira é a fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, é formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés, crianças e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.

NAMASTÉ