AULAS DE YOGA NA GRAVIDEZ EM DIRECTO ONLINE , por Ana Pereira*

(aulas especificas de yoga na gravidez a partir das 12 semanas e adaptadas a cada trimestre)

2 aulas por semana com acesso via zoom professional.

VALOR: 40€/mês

AULAS DE YOGA PÓS-PARTO EM DIRECTO ONLINE, por Ana Pereira*

(aulas especificas de yoga no pós-parto a partir das 6 semanas)1 aula por semana com acesso via zoom professional.

VALOR: 30€/mês

AULAS DE YOGA BEBÉS EM DIRECTO ONLINE, por Ana Pereira*

(aulas especificas de yoga para bebés a partir das 6 semanas)

1 aula por semana com acesso via zoom professional.

VALOR: 30€/mês

Informe-se em mypremayoga@gmail.com e experimente uma aula connosco!

* Ana Pereira, fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.

NAMASTÉ

Foi muito positivo, as alunas dizem termos conseguido cobrir todos os pontos principais deste tema e ficaram muito satisfeitas, bem informadas e o mais importante é que ficaram com o contacto da enfermeira Ana Lúcia para posteriormente, já com o seu bebé nos braços, tirarem dúvidas e inclusivamente pedirem uma visita da Ana Lúcia, a casa, para verem se tudo está a correr bem, que com certeza estará.

Dia 22 de Maio tivemos o 1º Workshop sobre amamentação, para isso contamos com a presença da Enfermeira Obstetra e Consultora em Lactação (IBCLC) - Ana Lúcia Freire.

Aqui ficam alguns dos tópicos abordados:

• Vantagens do aleitamento materno e riscos do leite artificial
• Técnica e posições para amamentar com conforto
• Como prevenir e como resolver as dificuldades relacionadas com a amamentação  
• Extracção e conservação do leite materno

Contamos com a presença da maioria das alunas de yoga e de mais algumas pré-mamãs, que também sentiram a necessidade de vir receber informação sobre este tema tão importante.

Alguns elementos do grupo e a "maminha postiça"

O filme apresentado

Com a ajuda do yoga, a mulher poderá desfrutar do acontecimento maravilhoso que é gerar a vida, com toda a confiança, tranquilidade e harmonia.

• Os estiramentos suaves e adaptados do yoga tonificam os músculos sem provocar tensão e preparam zonas específicas do corpo para o parto;
• Favorece a circulação de sangue saudável;
• Combate o cansaço;
• Equilibra o sistema neuroendócrino;
• A prática proporciona à grávida mais energia, pelo que a fará sentir-se renovada nos períodos de maior cansaço, para além de ser uma óptima maneira de relaxar e de ajudar a dormir melhor;
• O yoga torna o corpo físico mais forte e flexível, ao mesmo tempo que estabiliza as emoções e reduz o stresse;
• A adaptabilidade do yoga faz com que seja um método ideal para ser praticado durante a gravidez, altura em que a mulher atravessa muitas mudanças a todos os níveis;
• A tensão é a grande inimiga do parto fácil. Através do yoga, o parto pode ocorrer sem que a mulher apresente qualquer resistência, uma vez que o corpo liberta a tensão e relaxa em sintonia com a força da gravidade;
• Se bem que a prática do yoga durante a gravidez não garanta necessariamente um parto rápido e fácil, será no entanto um enorme auxílio, pois a mulher estará preparada para suportar as contracções com mais confiança e tranquilidade devido ao facto de se ter acostumado a sentir o seu próprio corpo;
• Devido à consciência corporal suscitada pelo yoga durante a gravidez, mesmo que o parto não ocorra da forma como fora planeado, a mulher terá a flexibilidade suficiente para se adaptar, evitando assustar-se, criar tensão desnecessária e, fundamentalmente, perder a confiança em si mesma.

O yoga para grávidas tem como objectivo preparar o corpo da mulher para o parto, e talvez ainda mais importante, criar uma estreita relação entre a mãe e o bebé mesmo antes do nascimento. Quando praticado durante a gravidez, o yoga ajuda a construir uma harmoniosa ponte de contacto entre a mãe e o bebé, o que facilita os primeiros dias após o nascimento.