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PREMA YOGA

Estúdio em Oeiras para a prática de Hatha Yoga e de outras actividades que visam o bem-estar físico e mental.

Estúdio em Oeiras para a prática de Hatha Yoga e de outras actividades que visam o bem-estar físico e mental.

WORKSHOPS DE PREPARAÇÃO PARA O PARTO

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WORKSHOPS DE PREPARAÇÃO PARA O PARTO

Por Ana Lúcia Torgal* e Ana Pereira**

 

O momento do parto, por ser único, deve ser desfrutado dentro da serenidade e bem-estar possíveis, razão de ser destes workshops no Prema Yoga onde se integra tanto a vertente médica/técnica como a vertente prática do Yoga, as quais, em conjunto, irão ser de grande auxílio chegado o momento de dar à luz.

 

MÓDULOS:

• Módulo 1 - Amamentação

• Módulo 2 - Parto I

• Módulo 3 - Parto II

• Módulo 4 - Cuidados ao Recém-nascido

 

• Módulo 1: Amamentação

1. Aquecimento e Concentração – Yoga;

2. Vantagens do aleitamento materno e riscos do leite artificial;

3. Técnica e posições para amamentar com conforto;

4. Como prevenir e como resolver as dificuldades relacionadas com a amamentação;

5. Extracção e conservação do leite materno;

6. Exercícios de yoga para alívio de dor nas costas e específicos para a fase de amamentação.


Módulo 2: Parto I

1. Aquecimento e Concentração – Yoga;

2. O que é um plano de parto: exemplos. Neste item iremos abordar muitos aspectos do trabalho de parto, tais como episiotomia, a epidural, oxitocina, células estaminais;

3. Massagem no períneo;

4. Como utilizar a respiração durante a massagem – Yoga;

5. Respiração Entrelaçada.


Módulo 3: Parto II

1. Aquecimento e Concentração – Yoga;

2. Início do trabalho de parto - Quais os verdadeiros sinais?

3. As diferentes fases do trabalho de parto;

4. Algumas estratégias de alívio da dor durante o trabalho de parto: como utilizar a respiração e os exercícios de yoga;

5. Como poderá o pai ajudar a mãe a ultrapassar este período: respiração, massagem, etc.;

6. Puerpério imediato - Que cuidados?

7. Relaxamento final – Yoga.

 

• Módulo 4: Cuidados ao Recém-Nascido

1. Cuidados de Saúde no 1º mês de vida do RN;

2. O teste do pezinho; Vacinas; Vigilância de saúde infantil;

3. Cuidados de higiene e conforto ao RN;

4. Banho; Limpeza do cordão umbilical; Mudança da fralda; Roupa;

5. O sono e o choro do RN;

6. Promoção da Segurança Infantil e prevenção de acidentes;

7. Técnicas para acalmar o bebé e aliviar as cólicas, através do yoga e da massagem Shantala.


O casal deve trazer roupa confortável e caderno para apontamentos.

 

• Valor por módulo:

• Casal = 35€

• Mãe = 25€

 

• Duração por módulo: 2h (mínimo)


* Ana Lúcia Torgal é enfermeira parteira conselheira em aleitamento materno (curso da UNICEF/OMS) com experiência profissional na promoção, protecção e apoio ao aleitamento materno; Consultora em lactação reconhecida internacionalmente IBCLC (International Board Certified Lactation Consulant).

** Ana Pereira é formada nas áreas de yoga para adultos, gravidez, pós parto, crianças e bebés pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight (UK).

 

MARCAÇÕES: 919195035 (Joana Pereira) / 917768208 (Ana Pereira) / mypremayoga@gmail.com / Rua de Belém, 22A, Oeiras 

 

NAMASTÉ

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